tŁuszcz

20-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3543,7 kcl Białko: 186,2 g Węglowodany: 445,2 g Tłuszcze: 113,4 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12.5 km/h - 3 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - w piątki nie [...]

Musi zalewać ,,czysta masa to mit.Mi też się wydawało, że jest coś takiego ale raczej nie.Trzeba budować mięśnie a zarazem łapać tłuszcz.Wiadomo zdrowa dieta to i tłuszczu będzie mniej ale będzie.

Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]

Ja tu widzę typowy przykład byłego "grubego", który doszedł do żyłki i panikuje że się nagle traci. To tak ogólnie. Powtórzę za Kubą, ten tłuszcz, ktry teraz przybierzesz wraz z mięsem, stosunkowo szybko i łatwo zrzucisz. No i żeby nie było, sam panikowałem jak mnie zalewało ale to już z innych powodów niż u Ciebie. Zdrówko w niedzielne [...]

Gwid - jest jeszcze nadzieja że mareckizawada podpowie co robisz nie tak http://www.sfd.pl/Gwid__powolny_progres__podsumowanie_18_m._str._223-t972411-s221.html#post5 Teraz to już nie nadzieja tylko pewność ,tylko niby co mam podpowiedzieć ja radziłem żeby przymasował 1-2 miesiące i znów redukcja ,a co w wyliczeniach Kuba n się nie zgadza bo nie [...]

Ale tego białka walisz wiem, że przy takiej ilości kcal ciężko wcinać same węgle ale zdecydowanie za dużo.Na pisz dzisiejszy jadłospis. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-18 21:37:24 Czytaj badania! Przy 4,4g białka nabierali masy mięśniowej i jednocześnie tracili tłuszcz!

Witam ponownie, nie to, jestem nadwrażliwy do mierzenia siebie, po prostu staram się zbalansować dietę by było ok. Tak wiec od 18 do 28 stycznia; WAGA 77,5. Do 78 mierzone rano naczczo Biceps 38. Do mocne 39 Klata 96 do 101 Przedramię 33,5 do dobre 34 Moje pytanie dotyczy tego czy’te 0,5kg co przybrałem oznacza ze 1. Spałam tluszcz 2 tłuszczu [...]

hamburgery wygladaja smacznie ale te bułki z sezamem to nie najlepszy wybór wołowine smazyłeś czy co bo nie widze zebys jakiś tłuszcz wpisał ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-14 16:40:25

Ja ostatnio poszedłem do swojej apteki i pokazało mi ok 16 % %-) Nie wierze w takie cuda.. Co do formy Cien wymiary super widać że leci sam tłuszcz ładnie sie już sylwetka prezentuje i łapy są zayebiste jedziesz dalej z koksem ;)

Dzięki panowie za dobre słowa od razu nabieram większej motywacji do dalszej redukcji, wczoraj poleciał lekki cheat day 2 bułki pizze bez nich wegle około 500 czyli z nimi ponad 600 g białko bez zmian tluszcz lekko podbity, myslalem ze dzis bede wygladal gorzej a jest lepiej.Wiec na stałe juz wchodzi reefed day na razie co 10 dni ale bede podbijał [...]

Wypiski jednak dodam jutro rano, aparat bedzie w piatek rano.Dzis udalo sie wypic okolo 7 l wody i jeszcze czeka mnie w nocy i rano 1 l zielonej herbaty z 6 torebek.Dzis wpadlo 220 ww troche jestem zly bo zjadlem kg truskawek..... ale serio stanelem przed koszykiem jadlem mozg mowil stop a reka dalej chodzila..:)) Od jutra wbijam na 100 g ww w [...]

Mariusz ale to spadki :D Albo jak przesadzisz to obrośniemy w tłuszcz :D hehe Nie no śmieję sie, ja to mam wylane czy mają 20 czy 18 czy inna odmiana 15 :P liczę też zawsze 100g ryżu to 400g ziemniaków i tyle ;p

No dokładnie, komórki tłuszczowe przed kompletnym opróżnieniem wypełniają się wodą do tego samego poziomu co wcześniej był tłuszcz - dopiero jak już mają pewność, że nie dostarczysz im energii wywalają resztkę tłuszczu i wody. Przez to jest efekt jednej nocy *_*

Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. orzechy arachidowe - 30 g (14,5/7,8/5,7) włoskie - okej wrzucam włoskieRazem daje to 31,9 g tłuszczy, 39,3 g białka i 119,7 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. 2 [...]

Hej wrzucam podsumowanie tygodnia (wszystkie dane to średnia z całego tygodnia): Kalorie: 1704 Białko: 122 g (z planowanych 138 g) Węgle: 149 g (z planowanych 157 g) Tłuszcz: 71 g (z planowanych 69 g) Jutro z pracy wrzucę jadłospisy bieżące. W zeszłym tygodniu było wciąż trochę produktów przetworzonych, dzisiaj poporcjowałam i zamroziłam pierś z [...]

Co do rosołu - bulionu warzywnego nie ma co wliczać, ale ugotowany na mięsie potrafi być bardzo tłusty. Odstaw rosół do lodówki, zobacz co się osadziło na powierzchni. To będzie tłuszcz - zbierz go łyżeczką, albo serwetką - i taki odtłuszczony może być nie wliczany. Jak nie chcesz "odtłuszczać" to nie ma bata - wliczaj:)

siemka mam pytanko czy lepsze jest bieganie rano czy wieczorem i czy brzuszki spalają tłuszcz Lepsze jest bieganie wtedy gdy Ty masz na to ochote ! i napewno nie na czczo !! !! !! Brzuszki nie spalają tłuszczu tylko wzmacniają mięśnie,tłuszcz spala dobra dieta i dobrze wykonywane aeroby

Chyba raczej forum bo nic konkretnego nikt mi tu nie napisze. Przy diecei tej zostane. Moze tluszcze troche obetne. Bo kiedy jadlem wegle na poziomie 80g w posilku 2-5 to stalem kompletnie w miejscu. Twierdzisz, że ten tłuszcz poszedł Ci w ' tłuszcz ' ?

jezeli chodzi o merid z foxa sa dwie zalety ktorych nie mialy dotychczasowe srodki przedewszystkim zero jazd jak po meridi lub zelixie .Jazd mam na mysli tego co laski od******laja w domu po tamtych srodkach (naszczescie juz ich nie ma) zaleta nastepna to zero odczuc jakich kolwiek slajdow przez co mozna je stosowac przy dluzszych cyklach A co [...]

ponad 50% zapotrzebowania z białka? Średnio to widzę. Tak nie ukłądamy diety. białko max 35% a lepiej mniej. reszta węgle i tłuszcz, może być głownie tłuszcz. Za dużo twarogu, to jest kiepski produkt żeby na nim bazowac/.