tŁuszcz

Mi to wyglada na bombe weglowodanowo-tluszczowa po ktorej jedynym pewnym efektem bedzie wizyta w kibelku. Lepiej stosowac koktajle wysokobialkowe, a wegle i tluszcz latwiotko dostarczyc z diety:D

z ta ilością węgli zaczynając dopiero najprawdopodobniej przebierzesz niechcianej tkanki tłuszczowej podmien węgle za tluszcz, i jak wyglada aktualna kalirycznosc przed ta dieta?

nie musisz czekać 1 h to sprawa bardziej indywidualna ,jak dobrze ci się ćwiczy to nie ma co czekać 1h , na noc możesz jeść nawet chwile przed pójściem spać

Za dużo ćwiczeń. Dobrze by było jakbyś dał fotke brzucha bo wtedy byłoby widać czy masz tłuszcz czy poprostu słabo rozwinięte mięśnie. Choć przy takim treningu strzelam że raczej to 2. Jeśli tak to więcej nabiału w odżywianiu , do tego abs2 3 razy na tydzień albo własny plan na brzuch.

spal ten tłuszcz bo jak zaczniesz mase robić to się całkiem zalejesz.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

Dobra, żeby było jasne, ja nie mam nic przeciwko diecie MM, uważam jej założenia za słuszne i mądre z wyjątkiem jednej głupoty, czyli jedzenia 3-4 razy dziennie. sama na niej schudłam 20 kilo... Jedzenie wielkich posiłków nie daje nic, bo organizm nie da rady optymalnie wykorzystać wszystkiego co dostanie i po prostu zamieni to w tłuszcz. Poczytaj [...]

Na pewno odżywiając się w taki sposób nie schudniesz, a przeciwnie: powiększysz obwody swojego ciała. Dlaczego? Bo spalisz mięśnie a w ich miejsce wejdzie tłuszcz. Suplementy czy wspomaganie diety powinno się rozpocząć gdy jest ona już dopracowana całkowicie. Wtedy dopiero można mówić czy substancja działa czy nie. U Ciebie nic nie zadziała, bo [...]

Brzuch ćwicz na masę tak jak inne mięśnie, ale zawsze na koniec treningu, wtedy tłuszcz jest najszybciej spalany. I przy uginaniach na bicepsa nie prostuj ręki do końca, bo wtedy zanika napięcie mięsni, i zmniejsza się efektywność treningu :) Musisz to wyczuć, od pełnego rozciągnięcia bicepsa, do jego pełnego skurczu, nie od pełnego wyprostowania [...]

Nie mówie, że wogole tłuszczu nie spali, ale ćwicząc brzuch na końcu napewno będą lepsze rezultaty niż na początku trenigu :) Wiadomo, że na masie się troche otłuści. Żeby porządnie tłuszcz spalić, musiałbys uprawiać aeroby, a to znowu przy masie niewskazane :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-04 11:27:59

I - Śniadanie 7.00 płatki owsiane --------------------80g. mleko 4% --------------------------200g. rodzynki --------------------------20g. jajka całe ------------------------80g. pomidor ---------------------------40g. ok II - Drugie w szkole 11.30 chleb razowy ----------------------80g. jakaś wędlina ---------------------40g. masło [...]

nie rozumiem to nie czułeś że jesteś glodny ? masz źle obliczone zapotrezbowanie to wszystko 7:00 jajecznica z 4 jaj calych i okolo 80-100gram platkow kukurydzianych daj orzechów płatki zmień na owsiane 10:00 250gram piers z kurczaka i 200gram ryzu + jabłko dałbym ryż brązowy obniżył bym ilość białka i dał tłuszczu i warzyw 13:00 250gram piers [...]

Winstrol NIE spala tluszcz. Wspomaganie regeneracji jest minimalne, raczej odczujesz bole stawow, niz cokolwiek pozytecznego. Jezeli jestes uparty, proponuje test prop w malych dawkach.

Grande nie chodzi o to czy jakis srodek spala tłuszcz sam w sobie ,tylko o wytworzenie lepszych warunków do tego i do chronienia miesni.Prop jako androgen lepiej sie do tego nadaje niż anabolik.

Badania dowodzą że tłuszcz zaczyna się spalać po 20-30 min wysiłku (czyli bieg musi być dłuższy czasowo ale nie tak intensywny). Myślałeś o siłowni? Ćwiczenie względnie lekkim ciężarem, z dużą intensywnością i krótkimi przerwami między seriami - super uzupełnienie diety :) BTW życze powodzenia!

Badania dowodzą że tłuszcz zaczyna się spalać po 20-30 min wysiłku (czyli bieg musi być dłuższy czasowo ale nie tak intensywny). http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Pkt 16 :D Btw o L-karnitynie też tu jest. A 1.5-2kg na tydzień to może przez pierwszy tydzień - potem nie ma siły, żeby mięcho zostało. Zmieniony przez - Las3k w dniu [...]

Powinienieś zabrać się najpierw za masowanie. 1. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300-500 kcal w zależności od budowy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ustal sobie podstawowe wartości, m.in. ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, ja bym proponował ok. 2g/kg [...]

takie ww nie ma specjalnie sensu na intensywnych treningach, sam mozg zuzywa ok 100g ww dziennie, przy intensywnych treningach rowniez z palcem w nosie spalasz ok 100g ww taka jest prawda Dieta LC o tak niskiej ilości ww ma sens jedyne u osób bardzo otyłych, lub i z syndromem metabolicznym Zejście do niskiego poziomu BF można osiągnąć rowniez na [...]

jakieś białeczko by się przydało ...po treningu spokojnie bierz z glukozą napewno w tłuszcz Ci się nie zamieni. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Hosse, a skąd wiesz że w tłuszcz sie nie zamieni? Ja mam tak poyebany organizm że nawet Therma na mnie nie działa!! Dlatego boje sie że po glukozie znów trzeba sie będzie mordować na aerobach. A propos ile tej glukozy trzeba? Kazdy pisze inaczej, mi trzeba tyle zeby sie nie otłuścić a zeby wydzielanie insulinki sie zwiekszyło (choć troche)? K-1 [...]