tŁuszcz

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: różnie staram sie trzymac nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, bold+cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

eee a ja myslalem ze to w jakis magiczny sposob tluszcz wyparowuje. kiedys byly w brukowych gazetach takie raklemy srodka na odchudzanie, pisali tam, ze sie chudnie kilka kg podczas snu zawsze sie zastanawialem co sie dzieje z tymi kilogramami, wali sie we snie w portki czy jak? Nigdy nie poznalem tej tajemnicy. "He who makes a beast of [...]

Postaram się coś wrzucić jutro. Rzygałem, rzygałem... chcę zrzucić tłuszcz z nóg, u góry jest ok

Dzięki za odpowiedź. Wiem, że zostało już mało czasu, ale to są ostatnie szlify ^_^ a jak z dietą? W sensie ćwiczę jakieś 6-7 dni w tygodniu w te same dni co się podciągam też biegam, a w resztę pływam, to pytanie czy potrzebuje dietę na ~ 3600 kcal, czy w ogóle jest sens robić dietę na tak krótki czas i czy powinienem ograniczyć tłuszcz do [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne policzyłem na 4 znalezionych kalkulatorach i wyciągnąłem średnią wynoszącą 2851 kalorii. Na tej stronie http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Wyszło, że "aby schudnąć" muszę mieć 2273 kalorii z tego : Węglowodany (55%) 312,64 g Białko (15%) 86,27 g Tłuszcz (30%) 75,78 g Nie wiem czy to jest dobrze [...]

napisze ci tak możesz zaczać cykl ale co z tego jak dodasz trochę miesa ale i tluszczu co w sumie wyjdzie dalej lipa moim zdaniem zbij maksymalnie tluszcz i wtedy wskoczysz na bombe chyba że juz tak chcesz to zacznij od testa propinat 1-8 100mg e2d

Tak właśnie chcę zrobić,pierwsze zbić tłuszcz klemem a potem normalny cykl. Tylko co będzie dla mnie odpowiednie aby znowu nie zalać się tłuszczem bo jakies konkretne dietowanie na cyklu chyba raczej odpada. Zmieniony przez - Konrad1988 w dniu 2013-12-13 11:54:59

jakies konkretne dietowanie na cyklu chyba raczej odpada. To właśnie właściwa dieta decyduje o wszystkim. O tym czy chudniesz czy robisz recomp czy nabierasz masy, jakiej jakości jest ta masa, jaki procent z nabranych kilogramów to jest mięso a jaki tłuszcz i woda. Środki możesz brać jakie chcesz, możesz dojść do kosmicznych dawek ale bez [...]

Z tego licznika https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tyle mi wyszło zapotrzebowania ,aby utrzymać wage. Przesyłam troche zmienioną diete. Mam nadzieje ,że jest już lepiej. A jeżeli nie to co jeszcze radzicie zmienić? Współczynnik BMR 1655.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram [...]

Brak Ci elementarnej wiedzy, tłuszcz nie spala się po 30 minutach, składa się na to wiele czynników, ale bez ujemnego bilnasu kalorycznego i tak nie schudniesz polecam http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Dziękuję za odpowiedzi. Co do tego że tłuszcz spala się po 30 min to napisałem ze czytałem gdzieś ale nie wiem czy to prawda . Z tego co liczyłem na kalkulatorze kalorii to poziom kalorii jakie dostaje organizm jest okolo 10% niższy niz powinien. Co do diety to staram sie nie jeść tłusto . Ogólnie od zawsze mało jem ale też mało sie ruszałem . [...]

osotatni posiłek powinien byc w wiekszosci białkowy mleko zawiera laktoze - tłuszcz wiec nie bardzo nadaje sie na noc

Ale gdy sie zje za duzo to nadmiar bialka czy tam wegli jest zamieniany w tluszcz a przy takiej harowce szybko by spalal to jedzenie i potrzebowalby kolejnej dawki bialka wegli i wszystkiego by prawidlowo funkcjonowac na takich obrotach

A czy przy zerowym bilansie jestem w stanie utrzymać mięsień podczas pct i druga sprawa czy przy zerowym bilansie jestem w stanie zwiększać masę mięśniową, a zmniejszyć tłuszcz? Zastanawiam się w jakim celu jest utrzymywanie organizmu na zerowym bilansie kalorycznym jeśli nie urosniesz ani nie zmalejesz (nie podczas pct tylko ogólnie w tym [...]

mógłbyś rozwinąć punkt 4, chodzi mi co masz na myśli? stała progresja, np zwiększanie ciężaru? Tentyp1992: mam od razu zmniejszyć o połowę, czy stopniowo? myślałem żeby np przez pierwsze 5dni uciąć ok 5000tys kroków, po kolejnych 5 dniach kolejne 5000tys itp. ciężar, krótszy czas treningu, podkręcenie tempa treningu, lepsza wydolność nie tylko [...]

A na co czekać ?:p bez treningu to przytyjesz ale dosłownie a tłuszcz Cię chyba nie obchodzi tylko mięśnie prawda ?:P aaa i ułóż sobie przykładową dietę i wrzuć do oceny bo może się okazać że gdzieś jest błąd a forum jest po to żebyś mógł się zapytać ;)

zrzucalem tluszcz przez pol roku.teraz sie martwie ze znowu przytyje po tej kretce.

Na pewno nie jest bezpieczne, oszczędność kalorii jest horrendalna - taka dieta to ok. 400-500 kcal, same węglowodany 0 białek 0 tłuszczy (albo coś w tym stylu) Oczywiście nie mogą mieć wszystkich niezbędnych składników. Chudnie się momentalnie - przede wszystkim "leci się" z wody, nawet kilka kg tygodniowo. Oczywiście niemożliwe by [...]

tzn z tego co sie zorientowalam to Cambridge, podobnie jak np diety oczyszczjace maja swoje plusy i minusy. Faktycznie na nich sie chudnie (co jest niewatpliwie plusem, bo przeciez o to chodzi), a na cambridge dodatkowo zaspokaja sie wieksza ilosc skladnikow odzywczych niz na innch bardzo nisko kalorycznych dietach, ale fakt jest faktem, ze przy [...]

Faktycznie na nich sie chudnie (co jest niewatpliwie plusem, bo przeciez o to chodzi), a na cambridge dodatkowo zaspokaja sie wieksza ilosc skladnikow odzywczych niz na innch bardzo nisko kalorycznych dietach, ale fakt jest faktem, ze przy tak niskiej ilosci kcal to organizm zacznie sie zachowywac w sposob obronny i kazdy "normalny" [...]