tŁuszcz

Początkowo chciałem masować, ale w związku z tym że mój brzuch powoli obrasta w tłuszcz i sam widze że jestem stosunkowo ulany, postanowiłem wjechać na redukcję. Diete dopinam na ostatni guzik, ale pierwszy raz redukcyjną ciężko od tak ustawić także to bedzie proces długofalowy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

dziwne pytanie a tłuszcz to niby masa? a na tłuszczówkach sie chudnie

sam mowisz że trenujesz piłkę i chcesz chodzić na siłownię więc sport uprawiasz na Twoim miejscu skupiłbym sie na diecie redukcyjnej podbij białko ogranić węglowodany .... zacznij od wyliczenia zapotrzebania dziennego i odejmij z 200-500kal wtedy zaczniesz tracic tłuszcz . Pozdro

Ankieta potrzebna: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL CYKLU: redukcja, spalenie tkanki tłuszczowej/wody pod skórnej [...]

Chlopie nie trac pieniedzy na proszki tylko kup sobie obciazenie skoro juz zainwestowales w lawke. Bo nie zrobisz ani klatki ani plecow nie mowiac o nogach (jak sie domyslam nie zamierzales ich cwiczyc). Nie wiem czy masz w poblizu silownie czy nie ale ja zawsze mowie nowym - zanim kupisz troche zlomu wykup sobie karnet sprobuj czy Ci sie spodoba [...]

Dziękuje. A na czym polegają półbrzuszki? Nie mogę sie doczytać. A co do diety. To warzyłem się około pół roku temu. Ale chyba kilka kilo przytyłem. To zmienia faktu ,że chyba rower dobrze wpłynie na to ,abyb spalił troszkę tłuszczu. Ćwiczenia pomogą osiągnąć sylwetke. Myśle ,że do wakacji będe "spalał" tłuszcz a gdzies we wrześniu może [...]

ze swojego doswiadczenia moge ci napisac odpuść t-3 na vlcd, jest i tak duzy deficyt kaloryczny ze tłuszcz leci w oczach test i wino zabezpieczą mięśnia,t-3 dasz ew na masie potem w dawce 50 mcg przez 8-10 tygodni t-3 bez węgli działa bardzo słabo nie ma sensu zupełnie jak dla mnie teraz go wrzucać szybciej jakiś termogenik coś co cię bedzie [...]

bardziej chodziło mi o to że nie ma sensu dawać t-3 bez ww na vlcd bo i tak przy takim deficycie tłuszcz schodzi w oczach,a potem aby lepiej tarczyca i szybciej wystartowała najlepiej dać wysoko węgle a po vlcd wskakiwanie od razu na dużą ilość ww też nie wyjdzie za ciekawie bo organizm będzie jak gabka

bardziej chodziło mi o to że nie ma sensu dawać t-3 bez ww na vlcd bo i tak przy takim deficycie tłuszcz schodzi w oczach,a potem aby lepiej tarczyca i szybciej wystartowała najlepiej dać wysoko węgle a po vlcd wskakiwanie od razu na dużą ilość ww też nie wyjdzie za ciekawie bo organizm będzie jak gabka a wg mnie na co sie p******ic (zalezy jak [...]

Tluszcz w diecie nie ma zwiazku z odkladaniem sie tluszczu w organizmie. Rowniez dobrze mozesz napisa w weglowodanach, a nawet bardziej.

Tak jest. 1. GLOWA 2. DIETA 3. TRENING . . . 101 - SUPLE Swoja droga dziele Twoje troski, gdyz sam chcialbym spalic tluszcz na przyklad spod oczu, za uszami tez troche sie nazbieralo, no i przede wszystkim miedzy palcami u nog. Bardzo skupiam sie na cwiczeniu powyzszych partii ale miejscowych efektow nie widac, trace fat w obrebie calego ciala. [...]

87 x 24 = 2088 x 1.4 = ok 2900 + 500 = 3400 kcal BIAŁKO 87 x 2,5 = 217 g x 4 = 868 kcal / daj 2 g 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal / dodaj kosztem bialka jak pracujesz ciezko fizycznie (robilem krotko w stoczni wiem co to znaczy) 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie / dodaj tranu (2x5ml na [...]

wiem czytałam to wszystko, chciałabym w końcu dobrze wyladac i miec ladne cialo. odchudzalam sie juz wczesniej bardzo dlugo i wiem ze czeka mnie wiele pracy. musze zredukowac ten tluszcz w koncu. mam nadzieje ze mi pomozecie. jakie sa dobre cwiczenia na boki?

Czy podana kaloryczność 2700 w połączeniu z treningami pozwoli mi spalić "zły" tłuszcz i jednocześnie budować masę mięśniową tak aby sylwetka była pięknie zarysowana? nie, jest dokładnie tak jak napisałeś - wypada najpierw się porządnie zredukować do niskiego bf a pozniej dokładać rozsądnie mase gdzie kupiles ten plan treningowy?

Tluszcz to samo zdrowie, a nie to co odklada sie na ciele i brzuchu

Nie czytałem wszystkich marnych wypowiedzi. Ale radze pić szklanke wody i jeść kromkę chleba i bedzie zapier*** że hohoho Dziwi mnie taki *****izm ludzi. Człowieku zastanów się skąd organizm czerpie energię na trening? Myslisz ze twój tłuszcz bedzie przerabiany w energię a ty nie bedziesz czuł głodu ani zmeczenia? Możesz pić i po 10litrów wody [...]

3 Jaja kurze Masło 30 g Pierś gotowana na kanapkę 100g Pomidor Chleb 3-4 kromki Suma 832,00kcal białko - 52,45g węgle- 54,38g tłuszcz - 44,56g

ale co Ci się nie zgadza? 3 jajka to: białko 22,50 tłuszcz 17,46 i 250kcal Do tego na kanapkę plaster piersi 100g i mamy 50g dobrego białka. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jaja-kurze.html Jak kupujesz jajko to masz to rozpisane na opakowaniu. 60g to i tak mniejsze jajko, są i większe 70g :) Ale nie przykładał bym do tego większej wagi bo [...]

nie napisałem, że 2x aero=hiit bo to tak jak bym napisał, noc w namiocie=noc w 5 gwiazdkowym hotelu a hiit to nie od razu 30:30, a stopniowe zwiększanie obciążenia treningowego na aero 2x dzień możecie sobie zrzucać wagę, ale nie tłuszcz. pzdr/