tŁuszcz

Tłuszcz już Ci raczej nie poleci. Jeśli redukujesz od marca to teraz przy tej ilości kcal prawdopodobnie ustrzeliłeś hormony tarczycy i metabolizm. Najrozsądniejsze wyjście to wywalenie tego cardio i podbicie kcal na 2 tygodnie. Później możesz spróbować diety CKD + dodatkowo johimbinę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-03 09:42:35

Zamiast sie nabijać liczyłbym na jakąs porade :) krytyka jest jak najbardziej na miejscu,ale przyszedłem tutaj szukać rozwiazania. W takim razie uwazasz ze ile powinien jeśc 20 letni facet przy nieco ponad 80 kg wagi,wzroscie 185 cmi 4 treningach tygodniowo? 3500?? nie sztuką jest tyle zjeść,gorzej z tym ze spora częsc sie nie przyswoi tylko [...]

Nie wiem jak z nauką, ale ja np biore Thermo speed przed nauką, nie jestem przynajmniej zamulony, no i przed samą szkolą 2 tabsy zeby nie spac na lekcjach jak to czasem bywa. O zdrowie raczej nie ma co martwic. Z twoimi zamiarami, powinienes dobrze spalac tluszcz z poczatku bez zadnego suplementu, pamiętaj o diecie. Spalacz mozesz dolozyc jak [...]

no chce przytyc kilka kg ale nie nie chce zeby to byla woda ktora szybko zleci i nie chce tez zeby to byl tluszcz bo jak juz mowilem i tak jestem stroche zlany chce dobrej jakosci mase i sile

Waga 87 wzrost 173 Aby utrzymać wagę Kalorie 3485.1 Węglowodany 55% 1916.81kcal = 479.2gram Białko 15%% 522.77kcal = 130.69gram Tluszcz 30% 1045.53kcal = 116.17gram to moje zapotrzebowani i dane, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e45d544c6a4776b1a046ee5319591a.png Godzina owoców jest taka tylko ustawiona, a tak to będą konsumowane w ciągu dnia. Doradźcie [...]

W obiedzie wbiłaś smażone mięso - ten produkt ma już dodany tłuszcz do smażenia, a w tym posiłku masz też oliwę, na której, jak się domyślam, smażyłaś - czyli "zdublowały" Ci się tłuszcze, dobrze myślę?

Dzięki wielkie :) Na tłuszcz już tak bardzo nie narzekam, nawet bym sobie jeszcze przymasował pare miesięcy, jak się za bardzo zaleje to zrobie mini cuta i lece dalej.

BIAŁKO/WĘGLOWODANY/TŁUSZCZE - 23%/65%/12% - tu coś namieszałeś, skoro masz 2,2g B 1g T i 6g WW / kg m.c., to procentowy udział energii z w/w nie może tak się prezentowac. poza tym, dlaczego rozdzielasz w posiłkach tak dziwnie makroskładniki, ze - pomijając snaidanie - albo jesz tłuszcz i białko, albo węgle i białko?

masz tam tłuszcz czy mięśnie? pokaż foto. pzdr/

wystarczą, ale rownie dobrze mozesz zjeschac odrobine nizej z ww a podbic tluszcz

Żeby ruszyć z miejsca musisz mieć diete czyli 6-7 posiłków jedzonych co 2-3 godziny. I to mają byc konkretne posiłki a nie "normalne śniadanie" rano, potem "jakaś bułka". Zresztą ile czasu mija od godziny "rano" do 10-11? Bo dla mnie rano to 6, dla pana Andrzeja ze Skierniewic rano to może być np. godzina 9, z kolei Pan Krzysztof Jarzyna ze [...]

Aha, spoko, i uważasz że dla 36-letniego chłopa ważącego 85 kg 1500kcal to wystarczająco? Zresztą to nie jest żadna dieta co ty jesz. Jednego dnia jesz na śniadanie białko, tłuszcz i troche węgli, innego dnia z kolei sam węgiel. I nie rozumiem pojęcia "nagroda". Nagrode to sobie możesz zrobić raz w tygodniu. Nie mówie tutaj że masz odrazu przejśc [...]

Ja jednak zawierzam temu http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1548 "Więc jeśli ktoś myśli o odchudzaniu powinien przede wszystkim koncentrować się na utrzymaniu ujemnego bilansu energetycznego, zamiast na proporcjach intensywności wysiłku a organizm zrobi za nas całą resztę." Dlatego mówię o zdrowym rozsądku. Jeśli ktoś jest zdrowy i chce po [...]

Kiedy już próbowało się wszystkiego i ciągle mało...MOŻE bym spróbowała. Chcę wiedzieć jak działają sterydy dla kobiet, trochę o tym czytalam ale tego nie rozumiem. Czy są w ogóle takie, ktore pomagają wyrzeźbić czy spalić tłuszcz

najlepiej w jeden dzień siłownia w inny bieganie....dwie rzeczy w jeden dzień nie najlepiej bo jedno i drugie ma inne zadania po siłowni 5-10 min spożywasz cukry proste najlepiej w postaci Carbo / glukozy / miodu lub wafli ryżowych 45 min po siłowni posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i białko (uniakamy tłuszczu) dajmy na to że będzie to [...]

Witam. Tłuszcz z tych okolic schodzi opornie,efekt może być zauważalny dopiero na sam koniec redukcji. Życzę cierpliwości i samozaparcia. Pozdrawiam.

rodzynki suszone: inne owoce suszone, miod (stawiam ze chodzi ci o ww proste) orzechy wloskie: inne nasiona(slonecznik, dynia), tran, oliwa z oliwek, twarog(nie wiem o jakie skladniki ci dokladnie chodzi? bialko, tluszcz?)

Musisz zmienić podejście i policzyć kaloryczność . Jednym posiłkiem zapewne już mocno spowolniłeś metabolizm , to będzie zbyt duży deficyt . Tłuszcz oporny jest problematyczny i tutaj trzeba już się mocno przyłożyć do odżywiania

"tłuszcz oporny" hmmm CZYLI...pot to łzy tłuszczu, zmniejszę trening siłowy a dodam kilka km dziennie biegania i zobaczymy Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-10 16:41:48

"tłuszcz oporny" hmmm CZYLI...pot to łzy tłuszczu, zmniejszę trening siłowy a dodam kilka km dziennie biegania i zobaczymy Takie podejście to nie jest rozwiązanie problemu. Cały ten okres z 12 miesięcy byłeś na deficycie kalorycznym? Jak masz dużo tkanki tłuszczowej do zredukowania to nie zamkniesz tego w jednym cyklu, organizm się broni, [...]