tŁuszcz

mozesz do snaidania dac banana. Twarogu daj od 100g - 200g w zaleznosci od ciebie i zapotrzebowania. Tluszcz na noc powoduje to ze bialko duzej sie wchlania dlatego jest potrzebne na noc.

Na treningach stracisz tłuszcz, jeśli chodzi o sile to poszukaj w google treningu siłowego pod sztuki walki. Powodzenia ;)

odpiszę w nowym poście, bo tak to nikt nie zauważy :) otrzymałem odpowiedź z laboratorium mleczarni : "wartość odżywcza w 100g twarogu wędzonego wartość energetyczna 716k/J 171kcal białko-19,5g węglowodany-3,0g tłuszcz-9,0g Laboratorium ŚSM Jana" Więc może teraz ktoś się wypowie :) ? Moim zdaniem trochę więcej tłuszczu niż w [...]

Ogólnie śniadania pozostają bez zmian, jesli chodzi o kolejne posiłki z kurczakiem to zmiennie warzywa daje, w zależności co posiadam. Ale baza pozostaje bez zmian, zamiast makaronu zastanawiam się nad wprowadzeniem np kaszy jaglanej? To mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli dołożę te węgle i tłuszcz to mam sie liczyć z tym, że waga jednak może pójść [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesiecy 6. DIETA: -białko: 160 - 200 g na kg -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 pierwszy w zyciu , 6 omy250 potem 9 susty 250 co 5 dni zastrzyk 8. TRENING: 4 x w tyg silownia , 2 x [...]

Dzięki wielkie, pytanko, tylko, dlaczego mam dorzucić tłuszcz? Bo tak nie wiem do końca.

Wyszło tak wdl zalecenia kamilplnkl Wiec: przy założeniu że tłuszcze na poziomie 1.3 / białka 2 / a ww reszta. Przy założeniu wyliczonego zapotrzebowania: 2361kcal Białko 164g Tłuszcz 106,6g Wegle 186,4g Przy zaokrągleniu do 2500kcal (czyli zmieniaja sie wegle bo to jest "reszta") wegle 221,5g Do tego zamierzam suplementować przetreningówke [...]

albo jest to rozciagnieta skora, ktora zostala po gwaltownej redukcji i z czasem sie to poprawi albo jest to tluszcz, ktory najzwyczajniej trzeba spalic innych rozwiazan nie widze

spróbuj brać na przemian gorące i zimne prysznic. to powinno troche pomóc. poza tym moze masz tłuszcz pod ta skórą i dlatego brzuszki nie pomagają? spróbuj tak: dieta na -300kcal dziennie, 3 razy trening siłowy w tygodniu + 2 razy aero.(''); aha, no i wróć za jakieś 1/2 roku i daj znać czy pomogło(''); pozdr

zamiast chleba wrzuc ryz nie chcesz aby polecialy miesnie, a jaki masz staz? miesiac? dwa? z taka dieta nic ci nie poleci jak chcesz myslec ze tluszcz przyspiesza wchlanianie bialka to twoj wybor

Witam! Na dobry początek obiecuję, że ja nie na przeszpiegi... %-) W imieniu płci brzydkiej chcielibyśmy wysępić parę informacji, głównie od Pań mocniej obytych w dietach. Wiadomo, że część z pokarmów nie jest polecana dla osób mających tendencję do nabierania tłuszczu w miejscach "opornych" tj. na udach i klatce piersiowej, wobec czego sugeruje [...]

niestety inaczej sie nie da. z tskim poziomem tk tl jaki prezentujesz zabierajac sie za mase nabierzesz w wiekszosci tylko dodatkowy tluszcz, a nie o to w tym chodzi. tak to juz na organizm dziala. tak wiec stanowczo zacznij od pozbycia sie zbednego balastu.

Laska, jakie 20% ja sie pytam? |-) http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Martucca%2FTerapia_z_kompleks%C3%B3w_%25_-t610830-s127.html http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Martucca%2FTerapia_z_kompleks%C3%B3w_%25_-t610830-s205.html#post6 Tutaj mam 20-22% BF ;-] Popatrz na swoje nogi i zad. Nie ma mięsa, dominuje tłuszcz. Brzuch też do suchych nie [...]

Pomiar bf z faldomierza, fałdka na brzuchu 11mm. Problem mam sam z ocena bo rozkłada się ten tłuszcz nierównomiernie, np. Ramiona i klatka zero fatu, a dół brzucha i Wew strona ud nadal jest trochę. Aktywności dodatkowych nie mam, praca siedząca, jakieś sprzątanie w domu, wywaliłem basen 1xtyg żeby nie generować dodatkowego wydatku energetycznego. [...]

Zbilansowana, low carb, JEM/NIE JEM wybierz coś z tego wyżej wkleiłem Ci link do tego jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne etc. ww - to węglowodany najlepiej aby były złożone - ryż brązowy/basmati, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane a b to białko - mięsa chude, ryby itp. Jeśli chcesz 3x na tydzień siłownie to FBW świetnie tu pasuje, [...]

na zrodlo ww - maja byc zlozone: ryz,kasza,makaron,ziemniki,itd na pore przyjmowania odpowiednich produktow: ww nie na noc na gowniane ww i bialka zawierajace gowniany tluszcz a odzywke mozesz brac jak Ci brakuje bialka: tania i dobra jest ovopol "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po [...]

Nie dociera do Ciebie chyba... Mowie, ze cwicze dosc duzo juz. Mam fajnie zrobiona klate i wszystko elegancko, ale ten problem dalej nie znika. Cwiczylem klate myslac, ze moze miesien jakos zlikwiduje ten tluszcz (zbije sie). Ale dupa... Chudy, przytyrany - sut dalej duzy. Dlatego pytam o bardziej drastyczne srodki - jak tablety.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 108cm -udo: 56cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 5 posilkow dziennie, 3x dziennie ok. 300g kurczaka + paczka lub dwie ryzu do tego pomidorek, ogorek. wieczorkiem twarog z rana platki owsiane itp. Nie mam typowej diety, staram sie po prostu jesc duzo i [...]

a tu dieta do oceny sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika +warzywa 50-100g 3 posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 200 g oliwa 10 ml +warzywa 50-100g 4 przed treningowy Ryz 80g Piers z kurczaka 150g + 100 gram sałatki warzywnej 5 po treningu 30 min [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ fistaszki w pewnych i lościach ze słodyczy zrezygnój jedz zdrowe tłusze węglowodany złożone i pełnowartościowe białko i staraj się mniec ujemny bilans jak chcesz zredukowac tłuszcz możesz się wspomuc pasem wyszczuplajacym można go nabyć w sklepie sfd