jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Oczywiscie ze [...]
Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Mam jeszcze pytanie - bo jedyna [...]
PUMA opisywałeś kedyś co może powodować odkładanie się tłuszczu w części brzusznej u kobiet. Możesz identycznego wywodu udzielić na temat odkładania się tłuszczu u kobiet na nogach?? Oczywiscie - ale o ktorej faldzie mowa ? Udo, lydka, wysokie bioderko ? PUMA sorki że dopiero odpisuje ale nie miałem czasu wcześniej :) Chodzi o udo i wysoką [...]
ZA DUZO PYTAN DIETETYCZNY. NIE TEN FAQ. Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i [...]
PUMA opisywałeś kedyś co może powodować odkładanie się tłuszczu w części brzusznej u kobiet. Możesz identycznego wywodu udzielić na temat odkładania się tłuszczu u kobiet na nogach?? Oczywiscie - ale o ktorej faldzie mowa ? Udo, lydka, wysokie bioderko ? PUMA sorki że dopiero odpisuje ale nie miałem czasu wcześniej :) Chodzi o udo i wysoką [...]
Puma czy to co napisałeś o tym odkładaniu się tłuszczu na nogach/biodrach, w taki sam sposób dotyczy mężczyzn jak i kobiet? Zastanawia mnie to ponieważ mój kumpel który kiedyś ze mną ćwiczył górną połowę ciała ma bardzo chudą (zarówno bardzo mizerna masa mięśniowa, jak i bardzo niski poziom tłuszczu - żyłki, sześciopak itd), zaś nogi ma grube ale [...]
Właśnie zaczynam drugą fazę GJF. Poniżej wyniki pomiarów z pierwszych czterech tygodni(po 2tyg. nie miałem możliwości się pomierzyć, powtórzyłem cały tydzień i była to dobra decyzja). Dieta zgodnie z książką, 4,5g B w DT, 3,5 w NT. Porcja WW zawsze przedtr. 25g, pozostałe porcje tej samej wielkości zgodnie z rozpiską. Tłuszcz 10-15g/porcję. [...]
Pierwsza sprawa to wielka szkoda że odchodzisz, Twoja pomoc i wiedza były nieocenione dla nas forumowiczów. Podaj jakiś namiar na siebie na tym zagranicznym forum. Na pewno się zarejestruję. A teraz korzystając z tego że jeszcze chcesz pomóc pytania: 1. Na podstawie Biomodulacji sygnaturowej co może prowadzić do odkładania się głównie tkanki [...]
Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki [...]
Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]
Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki [...]
Pierwsza sprawa to wielka szkoda że odchodzisz, Twoja pomoc i wiedza były nieocenione dla nas forumowiczów. Podaj jakiś namiar na siebie na tym zagranicznym forum. Na pewno się zarejestruję. A teraz korzystając z tego że jeszcze chcesz pomóc pytania: 1. Na podstawie Biomodulacji sygnaturowej co może prowadzić do odkładania się głównie tkanki [...]
Jakoś nie jestem przekonany. Trafiają się ludzie i parapety. Większość osób chce na początku "zrzucić trochę tłuszczu z brzucha, ale nabrać mięcha na górze, no i żeby siła poszła do przodu" i zamierza się odżywiać zdrowo poprzez eliminację wszystkich tłuszczy. Co do samych supli- rzeczywiście tutaj jest ciekawie. Albo się wierzy w ich magiczną [...]
PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć /SFD/Images/2015/12/31/4c7a11a066474b848fc53cfece769455.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 [...]
fajne nie? Dawno zapomniane badania naukowcow niemieckich zajmujacych sie otyloscia z poczatkow zeszlego wieku - kurcze jak to brzmi Dziewczyna jak zaczela dojrzewac to pierw stracila caly tluszcz z twarzy pozniej schodziło to dalej, Caly swoj tluszcz ma zgromadzony ponizej pasa ma 30lta na tym zdjeciu. Jeden z ekstremalnych przypadkow ale tylko [...]
Tak wygląda moje menu. co wy na to? waga 85 Założenia: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu Bilans: 180 B, 435 W (+ węgle okołotreningowe), 50 T Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z [...]
********** Badanie nr 1 ********** mleko mikrofiltrowane vs izolat vs kazeina: Compared with casein or total milk protein, digestion of milk soluble proteins is too rapid to sustain the anabolic postprandial amino acid requirement Objective: Our objective was to compare the postprandial utilization of dietary nitrogen from 3 -labeled milk [...]
Heja, Sorry za przerwe w odpowiedzi, ale nie mialem zbytnio czasu siadac przed netem. Jedziemy: Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
