tŁuszcz

Jezu... na allegro lepiej nie kopuj zadnych "bialek serwatkowych" ani nic bo te "bialko" to na 99 zwykla serwatka z mleczarni...kosztuje ona okolo 60 zl 25 kg :] wiec zastanow sie czy opyla sie kupic pewnie z 3 kg na 30 zeta :]... a jeszcze jedno bialko serwatkowe to jest BIALKO a w tej serwatce ktora pewnie chce ci wcisnanc [...]

ja to sie doczekac nie moge jak tłuszcz zrzuce

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

matheny co do aerobów to 20 minut to trochę za mało aby spalać zbędny tłuszczyk... Tłuszcz ZACZYNA się spalać dopiero po 20-30 minutach, więc radził bym Ci poświęcić ok 40 minut na aeroby... Musisz wiedzieć że do spalania tłuszczyku wystarczy Ci 70 do 80 % tętna max. czyli : 220 - wiek = tętno max. takie tętno uzyskasz spokojnie już przy marszu [...]

a ja wlasnie skaczylem sile i kurde mam problem bo chce miec mniejszego brzucha i tu pytania: czy teraz cwiczyc dalej tym cyklem i ograniczyc jedzenie, czy zaczac biegac czy cos ?? a jak ograniczyc jedzenie to wegle ?? slyszalem, ze mozna z rana biegac nie jedzac sniadan, dopiero jak wroci sie z biegania to wtedy cos zjesc, dobre to ?? bo [...]

Michail mam pytanie(jestem grupa II) , robuie sobie aktualnie cykl II (masowy) stostuje do tego dobra diete ( do 2 g B/kg okolo 5 g W/kg 0,6-1 g T/kg ) Trening 3 x tydzien wedlog twoich zalecen . reszta danych w profilu A teraz pytanie a wlasciwie pytania : 1) Podajesz np w terningu 3x tydzien kilka przykladowych terningow tygodniowych , mam [...]

ja już doś dawno się nie ważyłem ... wcześniej robiłem 2 tygodnie ACT + aeroby i aeroby w domku, teraz ten cykl gęstości z dużą ilością aerobów wychodzi mi super bo tłuszcz pali się w niesamowitym tepię i sądzę że na koniec tego cyklu spale wszystko co możliwe... po tym treningu zakwasy miałem na każdym mięśniu i trwały bardzo długo... ja jestm [...]

aaa jeszce jedno bo zapomnialem. mam pytanie czy takie cos bylo by prawidlowe. od pazdziernika chce zaczac te grupe 3 czy kontynuacje grupy 2 jak sie pojawi (w kazdym badz razie cos na mase), dlatego od pazdziernika, bo wtedy bede mial pieniadze i bedzie mnie stac na dobra diete i byc moze odzywki a teraz do pazdziernika chce cwiczyc metoda [...]

gestosc 6 tygodni MJ hehe ja tez sie troche boje stracic mase, ale musze tluszcz stracic

od pazdziernika bede mial pieniadze i latwiej mi bedzie z dieta, a tak to chce sie wyrzezbic i zgubic tluszcz (bo na brzuchu duzo juz, przez te mecze , ale po finale ME04 zamierzam biegac i wlasnie nie wiem czy tak sie nie zajade, to moze gestosc, act, rzezba, act, gestosc, rzezba i tak do pazdziernika

nie no spoko, chce zrzucic tluszcz ale nie tracic nic z miesni tylko ten tlusz, wiem ze mi nic nie przybedzie ale bym nie stracil tego co juz mam

E_cartman, jeśli chodzi o obwód mięśni, to myślę że jednak coś spadnie. Musisz bowiem wziąć pod uwagę, że np. Twój biceps tracąc zawarty w nim tłuszcz, traci też swój obwód. Jednak być może nie będzie to odczuwalne, bo poprawisz jego szczyt...Tak czy inaczej - powodzenia .

zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie mi robic act potem gestosc i znow atc i gestosc ? wtedy, tak rozumie, bym tracil tluszcz nie tracac zbytnio masy. Prawde mowiac juz sie sam pogubilem

ja robiłem tak w tamte wakacje ... nie ma pszeszkód ... a jeszcze lepiej zrobisz jak będziesz ćwiczy 3 razy w tygodniu ACT jako lekkie utrzymanie formy na wakcjach jest bardzo wskazane + aeroby ... zależnie od tego czy chcesz spalić tłuszcz lub utrzymać dobrą kondycję - od 20 - 60 min.

jestem po 5 treningach cyklu 1 w gr II - trening obwodowy. niestety dzis zauwazyłem ze przez te 2 tyg moja waga spadla o 1,5 kg:( co jest grane, przez cale wakacje trenowalem i nie sadze zebym mial jeszcze jakis tluszcz do zrzucenia (zreszta chyba nigdy go nie mialem)

To raczej nie skóra a tłuszcz ;-) No możliwe że tłuszcz, masakra. Tego brzucha to chyba nigdy nie zrzuce. Teraz jeszcze miesiąc nie będzie mnie w domu i nie mam dostępu do wagi kuchennej, na posiłki mam wpływ można powiedzieć w 70u %. Tak że ta redukcja idzie trochę na oko. Kalorie liczę w fitatu. Zobaczymy co z tego wyjdzie

Albo tłuszcz jaki tluszcz przeciez tam czysts miecho siedzi :-) widac ze poczatkujacy jestes hahaha :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-29 08:34:43

BSR pięknie wyjaśnił.podpisuje się całkowicie pod jego indywidualnymi obserwacjami.mam dokładnie takie same odczucia a na przestrzeni 20 lat przerobiłem wiele systemów żywieniowych. Dla sportowca zwłaszcza sylwetkowego nie ma lepszej diety niż low FAT.tluszcz minimalnie niska dla zachowania zdrowia reszta węgle i jazda, lepiej na niczym się nie [...]

LGD+GW do biegania lepsze czy mk 677+gw ?? Wydolnosc to gw wiadomo A wzrost siły plus regeneracja lepsze lgd czy mk 677? Bo mam dylemat lgd dodać czy mk 677 do gw? Mk możesz lecieć wiele miesięcy tak samo jak GW a inne środki wrzucać cyklicznie GW na masie warto brać? Będę masował z 3-4msce . Zależy mi na sylwetce najbardziej bez tłuszczowej i na [...]

LGD+GW do biegania lepsze czy mk 677+gw ?? Wydolnosc to gw wiadomo A wzrost siły plus regeneracja lepsze lgd czy mk 677? Bo mam dylemat lgd dodać czy mk 677 do gw? Mk możesz lecieć wiele miesięcy tak samo jak GW a inne środki wrzucać cyklicznie GW na masie warto brać? Będę masował z 3-4msce . Zależy mi na sylwetce najbardziej bez tłuszczowej i na [...]