tŁuszcz

przecież warzywa możesz przegryzać między posiłkami tłuszcz zostaw

Czy konieczne jest rozkładanie węglowodanów równomiernie na posiłki? Mam teraz węgle w śniadaniu, przed i po treningu a lunchu i kolacji nie mam. Zdecydowałem się dodać te węgle znowu, mogę tylko do śniadania, i około treningowych posiłków dodać, omijając ten lunch? Czy tłuszcz na poziomie 1.5g na masie to nie za dużo na zbilansowanej ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 167 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 2x115 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 2x86 [...]

Dziękuję za wszelkie odpowiedzi i wskazówki. Wieczorem wrzucę kilka moich przykładowych jadłospisów. Postaram się też w najbliższym czasie zrobić zdjęcia sylwetki, bo zależy mi na Waszej opinii i pomocy. Ok, może nie potrafię obiektywnie na siebie spojrzęc, ale mimo wszystko chciałabym zgubić trochę tkanki tłuszczowej, bo mając jej 21 %, jest ona [...]

Nie jestem obeznana w temacie, ale z tego co już czytałam, to najpierw i tak muszę zbić tłuszcz, żeby ewentualne mięsnie było wogóle widać. Zeby miesnie pokazac najpierw trzeba ich troche miec. Skad wiesz, ze masz 21% bf? Oslawiona Tanita itp? Jezeli tak, to wyrzuc wynik.

Nie jestem obeznana w temacie, ale z tego co już czytałam, to najpierw i tak muszę zbić tłuszcz, żeby ewentualne mięsnie było wogóle widać. Zeby miesnie pokazac najpierw trzeba ich troche miec. Skad wiesz, ze masz 21% bf? Oslawiona Tanita itp? Jezeli tak, to wyrzuc wynik. Byłam w poradni dietetycznej i miałam okazję zważyć się na wadze z [...]

A jeszcze takie 3 pytanka co do keto mistrze: 1. Organizm z dnia na dzien nagle zacznie zjadac ketony jak juz sie zaadoptuje, czy to stopniowy proces w ktorym bede sie co raz lepiej czul? 2. Oplaca sie mieso, np. Karkowke na tej diecie gotowac? Czy po prostu za duzo tluszczu wtedy wtraci(1kg karkowki po ugotowaniu to 660g) 3. Slyszalem ze mozna [...]

Jakies dziwne to keto z taką ilością białka.... "zjadanie ketonów" to proces stopniowy - bardzo powoli, jeśli w ogóle będziesz się lepiej czuł. Ja się nie doczekałam, ale do wszystkiego człowiek się przyzwyczaja. Na gotowanej karkówce masz np. kapuśniak i cały tłuszcz w zupie zostaje. Rozumiem ,ze u Ciebie takie polskie keto - z przewahą tłuszczy [...]

Biały chleb, bułka, serek homo, wędlina, prawdopodobnie też musli (kupne? sprawdzałeś skład?) - to mało wartościowe produkty. Jak chcesz, żeby urosło coś innego, niż ewentualnie tłuszcz, staraj się jeść lepsze jakościowo posiłki. Zacytuję Ci hasło koleżanek z działu Ladies - "Żeby przybrać na masie, nie wystarczy jeść; trzeba ODŻYWIAĆ organizm" [...]

Konserwy wszelkiego typu warto wywalić ze względu na bisfenol - to substancja, która jest zawarta w wyściółkach puszek i przenika do jedzenia. Psuje hormony, sprzyja tyciu. Na forum znajdziesz artykuły o bisfenolu. Gotowe sosy - zawierają z reguły dużo cukru, soli, "chemii" spożywczej, często margarynę (utwardzony tłuszcz) - tłuszcze trans, które [...]

A jeśli ktoś jest typowym "ektomorfikiem", to na śmieciach po prostu nie urośnie albo mało urośnie. Organizm "przemieli " co prawda energię z jedzenia i nie pójdzie ona w tłuszcz, ale braknie mu budulca i innych ważnych składników potrzebnych do budowania mięśni. Dodatkowo śmiecie sukcesywnie nas podtruwają i po X latach to może się odbić na [...]

Zapotrzebowanie oblicz wzorem waga*24*wspolczynnik aktywnosci bo za wysokie. Jak redukcja to odejmij ok 300-500 kalorii. 5 posilkow bedzie ok. Daj dod iety zdrowy tluszcz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-02 10:41:36

jak to dwa lata inni z mojej szkoły w ciągu miesiąca po 4-5kg przytyli nawet ja sam w 2tyg na kanapkach przytyłem 4kg ;d Ale czy to mięśnie czy tłuszcz to już inna bajka;-) Żeby nie załapac zbyt dużej ilości fatu to tak max 2kg/miesiąc bedzie optymalnie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-02 10:00:19

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1.5 -tłuszcz 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamiętam dokładnie kilka na testosteronie metce ostatni decade trenbolon testosteron 8. TRENING: 3razy w tygodniu po 60min 9. CEL [...]

skl15 :D 1:wiem że tak w książkach pisze ale popytaj się troche to się dowiesz że pewne partie można zwiększyc bardziej od drugich xD 2:ja mówiłem tylko o zarzeźbieniu 3"Pracując za biurkiem trochę obrosłem w tłuszcz:)"

dietę jednak ułóż a trzy posiłki zastąp czterema, pięcioma małymi- choćby np. ostatni posiłek oznaczał tylko odżywkę białkową, albo jakiś inny oznaczał również tylko odżywkę np. z przewagą białka... zresztą ten składnik powinien być w diecie w dość wyraźnych procentach wyrażony, za to mniejpowinno być w niej węglowodanów/możesz zacząć od diety [...]

Mam pytanie dotyczące diety. Mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. Jem 8 posiłków regularnie dziennie Bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2 posiłki to co dadzą na śniadanie i na kolacje. i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92.5kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: nie potrafie sam zmierzyc -udo: 59cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: 4g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na cyklu 5razy w tyg silowo klatka barki nogi 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI [...]

Białko bym podbił do 205 żeby mięsa dużo nie tracić, węgle w dół :D, tłuszcz w górę. Polecam dietę Low Carb, poczytaj sobie o niej.

a co z ta teoria, ze po bieganiu nic nie jemy, bo tluszcz jest nadal spalany? to sciema, czy wowczas ten okres jest bardziej szkoldiwy dla miesni, niz pozyteczny dla spalania tkanki tluszczowej? co jest najlepsza forma weglowodanow po treningu? carbo, czy cos innego? (na vitargo mi szkoda kasy)