tŁuszcz

Po zdjęciach nie ma tragedii u Ciebie myślę, że jak byś ogarnął sobie dietę, powiedzmy w okolicach kalorycznego to w zespół z treningiem siłowym byś szybko się ogarnął, bo ten poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakoś przesadnie wysoki. Zmienisz nawyki żywieniowe i ogarniesz dietę, a do tego aktywność fizyczna i będzie w porządku. Ale faktycznie [...]

Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat, a zatem dostosuj się do w/w wskazówek. Na chwilę obecną można stwierdzić, że ten gainer jest grubym nieporozumieniem na redukcji, gdyż produkt ten jest wysoce przetworzony, a tym samym dostarcza praktycznie puste kalorię - zabiera miejsce bardziej wartościowym składnikom. Nie wiem w jaki sposób [...]

tłuszcz palimy z całego ciała, także może stąd może wynikać brak spadków w pasie, dopiero po zmniejszeniu ilości tłuszczu w innych rejonach, zacznie tam schodzić więcej, proponuję zacząć mierzyć inne części ciała oprócz pasa

1. WIEK: 38 2. WAGA: 93 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 mc temu ale wrocilem 6. DIETA: -białko: 130 dzien -węglowodany: 270 dzien -tłuszcz: 60 dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni w tygdniu 9. CEL CYKLU: kreatyny tylko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam po przerwie, Zrobiłem spore postępy - obecnie jestem w stanie podnosić hantle 15-kilowe na stojąco bez ruszania tułowiem, 12 razy w jednej serii, w sumie 60 dziennie. Na próbę zwiększyłem na 17,5 kg, ale wtedy już muszę machać tułowiem i podrywać hantle gwałtowniej, więc to raczej mija się z celem. Dodatkowy problem jest taki, że prawa ręka [...]

A nie moższesz przyspiesz trenigu? Bo tak na noc to nie najlepiej bo cieżko później do diety dostosować, wedłóg mnie możesz do białka dodać węgle bo po trenigu ijest mała ilość cukru we krwi dlatego ten dostarczony z pokarmu raczej pujdzie na potrzeby organizmu niż się w tłuszcz odłoży.

Radzę redukować i wykonywać ćwiczenia siłowe przeplatane z aerobami, interwalami itp. Jeżeli jesteś początkującym i weźmiesz się porządnie za dietę i ćwiczenia to przez parę miesięcy powinieneś redukować tkankę tłuszczową i jednocześnie otrzymywać wzrost masy mięśniowej. Wszystko zależy od Twojej determinacji i samozawzięcia. Z samego brzucha [...]

Obliczylem CPM wyszlo mi 2900kcal na utrzymanie wagi...ulozylem diete mozesz ocenic czy ok druga sprawa trzymajac sie diety i decyfitu "0" co moze sie dziac przy takich makroskladnikach bede gubil tluszcz czy moze miesnie bede to widzial w lustrze chyba ze podniesc wegle i podniesc kcal o to 200-300 czekam na jakies podpowiedzi? [...]

Masło orzechowe do wywalenia. Za dużo oleju lnianego. Daj jakieś tłuste mięsa, jak ma to być low carb a nie chude źródło białka plus tłuszcz. Kcal można zmniejszyć do 120g z węglowodanów plus tłuszcze.

Odżywka białkowa w proszku stosowana jest w celu uzupełnienia tego makroskładnika w diecie. Nieważne czy trenujesz siłowo, czy sporty wytrzymałościowe albo cokolwiek innego. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę na lepszą np. zbudować masę mięśniową, czy też spalić tłuszcz - musisz spożywać określoną ilość białka: [...]

witam, mam pytanie:) chce spalac tluszcz, jestm na diecie redukcyjnej i cwicze 5 razy w tyg zwykle rano od 9-11 jak mi sie nie chce rano to wieczorem 18-20 kupilam sobie bialko co ma w 1 porcji: tluszczu 2 wegli 1,4 bialka 19 potas 111 sod 36 cholesterol 22 kcl 96 moje pytanie to kiedy i ile tego bialka powinnam pic (ile razy [...]

to moj pierszy dzien postowy na forum,jeszcze nie moge sie odnalezc..pewnie to troche potrwa ale moze sie w koncu odnajde. btw podobno bialko spala tluszcz<?!> dzieki i pozdrawiam:) jutro zaloze nowy post, dzis juz spac ide bo tzreba wstac rano na trening. dobranoc:)

tak, bialko spala tluszcz. ale nalezy pilnowac by bilans kcal byl na odpowiednim poziomie od bilansu zerowego w stone ujemnego.

jak nie tyjesz to za mało jesz, cudów nie ma, a chcieć przytyć w tłuszcz żeby wziąć się dopiero za ćwiczenia to poroniony pomysł, bo jak Ci się uda i się ulejesz to zacząć będziesz musiał od redukcji i wrócisz do stanu poprzedniego - bez sensu :-) a tak za tym kuzynka może niech pomyśli o zmianie fachu :-)

Jestem od miesiąca Nic nie zmieniałem Trenuje cardio, 40 min 4 razy w tygodniu Sypiam chyba dobrze, chodzę o 24, wstaje o 9 Tak aby do wakacji spalić dolny tłuszcz z brzucha Wygląd

Czyli jest szansa, że do końca czerwca uda się spalić zbędny tłuszcz na brzuchu, jeśli już w górnej części brzucha odsłaniają się miesnie?

Kataowanie brzucha nie spowoduje że w tym rejonie bedziesz palił tłuszcz, najcześciej trenujesz małae partie, ramiona, wydatek energetyczny przy ich treningu jest bardzo mały

Cześć! Na samym początku zanim rozpiszesz sobie dietę na masę warto obliczyć sobie ile kalorii powinieneś dostarczać, bo możesz na samym początku dodać za dużo kalorii, co może spowodować, że bardzo szybko osiągniesz stagnację lub złapiesz dużo tkanki tłuszczowej i wrażliwość insulinowa może znacznie spaść. Kalorie możesz sprawdzić poniżej:

1 dieta nie musi być z niską zawartoscią tłuszczu, tłuszcz nie gromadzi się od tego spożywanego z pożywienia, jakby tak było to na dietach LC gdzie spozywa się spore ilosci tłuszczy ludzie by tyli 2 zależy na jakich produkltach będziesz bazował ale 150 zł tygodniowo na jedną osobę to nawet ok 3 lustro to ci powie nie ma co strzelać suchymi [...]

Ad1. To, że masz nadwagę nie znaczy, że nie jesz dobrej jakości tłuszczy bo niezbędny element diety nawet redukcyjnej.Można trzymać tłuszcz nisko ale niezbyt nisko. Ad2. 500-600zł to nie jest duża kwota na dietę ale do ogarnięcia. Wiadomo, że nie poszalejesz i nie będziesz jadł wołowiny ale rozsądne zakupy i się zmieścisz. Ad3. To musi Ci [...]