tŁuszcz

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: nisko 1,8g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl jeden na samym clenie 4 tygodnie 8. TRENING: ogólnorozwojowy ? nie wiem co wpisać 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

Współczynnik BMR 1985.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3424.71 Węglowodany 55% 1883.59kcal = 470.9gram Białko 15%% 513.71kcal = 128.43gram Tluszcz 30% 1027.41kcal = 114.16gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c526ecaa78341429b3be18a8e693678.png

Gdyby tak faktycznie bylo, połowa białka w kulturystycznej diecie przeksztalcala by sie w tluszcz. A moze bylyby wieksze przyrosty(mowie tu o tkance miesniowej) z taka iloscia weglow?

po co odblok z oxe? zdób cykl redukcyjny jak rozpisałeś a już skończysz podawanie saa to odblok na forum królują rozpiski t3 z taperem ale lecac nawet 2 tyg stałą minimalna dawkę też będziesz spalał tłuszcz do tego niewielką dawkę clenu odpowiednie żarcie i aeroby a ilość spalaczy podbijasz dopiero jak napotkasz 'próg' Zmieniony przez - gardenia [...]

1. CO powiesz na ten trening co podałem ?? 2.Pływam 1 godzina / tydzień, ale dużo gram w piłke to tłuszcz zrzucam

8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 ml Rodzynki i orzechy po 10 g 1 jajko cale +2 bialka/daj mniej owsianych i dołóż więcej orzechów I tutaj zauwazylem problem po zjedzeniu platek czuje sie ociezaly i mocno rozdrazniony po platkach kukurydzianych tego efektu nie ma 11.00 Owoc 150 g/ zrezygnuj i zjedz zamiast tego warzywa 11.30 150 g poledwicy 70g [...]

jesli stosujesz sie do diety niskoww, to kwestia mieszania ww z tl jest sprawa drugorzedna. W naturze jakbys zjadl kawl miesa (czyli bialko plus tluszcz) to obok mogloby rosnac drzewo z owocami, ktorymi skonczylbys posilek, wiec organzim jest przyzwyczajony do takiej kombinacji. inaczej jest jednak na dietach o wyzszej zawartosci ww, gdzie duza [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakonczony [...]

6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: bez tego saa niedziałają__szczegolnie na redukcji Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-17 20:35:48

1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: nie mam precyzyjnie rozpisanej diety ale staram sie liczyc i nie jesc zbednych wegli i tluszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w [...]

CARBO VIT wartość odzywcza 500 ml/butelka: wartość energetyczna 360 kcal/1505 KJ białko 0 g węglowodany 90 g w tym cukry 55 g tłuszcz 0g błonnik pokarmowy 0g sód 0g witaminy / 30% ZDS/ : vit E 3 mg niacyna 5,4 mg [...]

nie bedzie za duzo, tluszcz tluszczowi nie rowny. Zaloz temat w dziale odzywianie bo widac masz male pojecie o diecie, a temat jest rozlegly i nie na ten dzial. Napisz tam, ze przyslali Cie z dzialu doping na doszkolenie sie, chlopaki tam Ci pomoga odpowiednio.

dieta z dodatnim bilansem i jedziesz z masą robiąc redukcje tylko się zniechęcisz do ćwiczeń, bo jak już koledzy pisali tłuszcz z tego obszaru ciała najtrudniej spalić

mialo byc o klatce a ja pisze o brzuchu ale w sumie to tak samo dziala wszystko.(pomieszaly mi sie 2 tematy ) Po 1 waga tutaj ma znaczenie ale nie jest tak ze przybierzesz kilka kg i bedziesz mial widoczne miesnie klatki, miesie trzeba wypracowac najpierw. po 2 najpierw trzeba miec miesnie!! po 3 palisz tluszcz to masz rzezbe tyle. Zmieniony [...]

a znasz jakieś inne carbo które ma tłuszcz?

A po co ci tłuszcz w carbo?

Chyba się nie rozumiemy?? Nie jest mi potrzebny tłuszcz w carbo. Napisałem, że tak go nie znajdziesz, myślałem, że nie wiesz. Czytaj uważnie.

Ja cię rozumiem, tylko właśnie się pytam po co w ogóle pytania czy w carbo jest tłuszcz? Węglowodany, to węglowodany,

- zjedzenie 1 kostki czekolady czyli produktu o duzym IG moze powodowac, ze zaczna zachodzic w organizmie przemiany zwiazane z odkladaniem sie tluszczu, a energia przetwarzana w ten tluszcz nie bedzie brana tylko z 1 kostki czekolady, a wszystkich "niedawno" spozytych kcal, co za tym idzie z calego posilku.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio bold prop wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: [...]