tŁuszcz

Witam, dzieki za odpowiedz, ale oczekuje obszerniejszej odpowiedzi, gdyz czytalem w innym poscie, ze jednym z przeciwskazan uzywania kreatyny jest "tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny.unikac w porze brania kreatyny " (http://www.sfd.pl/temat181016/). I ponawiam pytanie czy branie tych dwoch produktow ze soba nie [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami ,wlasnie wracam do treningow po przeciwnosciach losu 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany:4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tescie rozne,deka,tren 8. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: w zaleznosci od zapot -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan caly czas 600mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: niski bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A jaki masz cel ? Jeśli chcesz zgubić tłuszcz z brzucha to podstawą jest DIETA. Jeśli chcesz zbudować mięśnie brzucha to są lepsze metody.

siema siema, kupiłem jabłczan, napalm(przed treningiem) oraz białko:) jest dobrze , tłuszcz leci a mięcha przybywa , jest ogólnie super.

Stosuje dietę w węglami na noc. Przy takiej diecie je się ww na noc a na śniadanie samo białko + tłuszcz. Nie będzie mnie bardziej zalewać jak zwiększe ilość tłuszczu?

daj bialka - 2,3g ww - zacznij od 4g ,zwiekszaj z czasem.. tluszcz - 1,4 - 1,5g

cHCIAŁABYM ZACZĄĆ BIEGAĆ ABY ZCHUDNĄC. iLE RAZY W TYGODNIU MAM BIEGAC ILE KM, I W JAKIM TEMPIE, ŻEBY SPALIĆ TŁUSZCZ? KEJT POMÓŻ.

mówi się że tłuszcz spalany jest dopiero po 30 min biegu,więc jeśli ktoś stosuje ten 10 tygodniowy program, tam czas trwania ruchu nie przepracza lub jest rówy 30 min, to nie spala tłuszczu ???

hmmmm wydaje mi sie ze i tak malo mam wegli w diecie???wychodzi jakies nie cale 4gr przy mniejszych ww tez lapalem tluszcz nie wiem co jest nie tak.. Robie aero 3x w tygodniu po 20min i mimo to zatluszcam sie . ale co do zoltek.. oczywiscie wlacze je do diety myslalem ze to zle tluscze po prostu i ze nalezy ich unikac.

Tu nie chodzi o to, żeby tylko przeczytać, ale ważniejsze jest, by zrozumieć. Mam podobne problemy co wy, tzn. tak samo prawie cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, od zawsze tak miałem. Jestem zdania, że bez tych czterech elementów nie ma co nawet zaczynać redukcji: 1. Dobry trening, co przy redukcji oznacza, iż przede wszystkim unikamy [...]

Cel to spalić ten tłuszcz i zamienić go na rzeźbę a problem to to ze jak znaczne brac kreatywne muszę zwiększyć dawki kcal dziennie wiec boje sie ze to co schudlem dalej przybiore

Ale to jednak sie zastanow co chcesz robic. Skoro zwiekszysz kalorie i wskoczysz na kreatyne to proste jest chyba ze przytyjesz. Nie da sie palic fatu i budowac masy miesniowej jednoczesnie (chyba ze na dopingu). Zastanow sie czy redukujesz dalej tluszcz czy nadszedl czas na budowe masy.

Ale zależy czy te 5 kg będzie widoczne jako tłuszcz bo ze będę wazyl więcej ale przy tym bez zadnych fald i czy po 1 miechy ma kreatynie beda zauważalne zmiany w rzeźbie?

żebym szybko spalił tłuszcz ?

1. ] MONO 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 4 capsy rano. 2. ] AAKG Hardcore 240caps 2c do shocka przed treningiem na poczatek 3. ] Shock Therapy 1008g nie wiem czemu to kupiles, za ta cene mozna kupic cos lepszego przed treningiem porcja na poczatek. 4. ] Cheal MZB 2x czyli 120 caps jak na opakowaniu, przed snem 5. ] vita min 2x [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:99.9 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:85 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisane wyzej 8. TRENING:split 5xweek i cardio 7-8 sesji w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: min 2.5 g -węglowodany: +- 4 g -tłuszcz: 1- 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x orale, meta, tura i ph 8. TRENING: ostatnio FBW , 4 x tydzien ( sila i hipertrofia ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

co do ost. posilku to to nie tunczyk tylko ser bialy + wazywa jesli jessz tynczyka to w sosie wlasnym a nie w oleju. pzdr. aha...jak musisz(zapotrzebowanie dzienne na tluszcz) to dodaj go d tego sera w ost...ale najlepiej daj przd treningiem. po treningu nie jmy tluszczy. pzdr.

około Godz: 06,00 Mleko 3,2% tłuszczu 250gram /8/8/12/153 Płatki kukurydziane 50gram /3/1/39/182 daj owsiane brak źródła białka około Godz:11,00 Chleb zwykły 100gram /5/1/52/245 daj pełnoziarnisty Szynka z indyka 100gram /16/2/0/81 brak tłuszczy poza tym lepiej jakbyś nosił pojemnik z ryżem etc. około Godz:14,00 Pierogi ruskie 180gram [...]