tŁuszcz

W kawę i shaker się już zaopatrzyłem, powiedzcie mi tylko gdzie dostanę jakiś dobry (jakość/cena) olej kokosowy, bo w auchanie znaleźć go nie mogłem. I czy mogę ewentualnie jakiś inny tłuszcz dać zamiast tego kokosowego? Dziś widziałam w Auchan - stoi tam gdzie oliwy i oleje oraz tam, gdzie produkty azjatyckie.

Kilka razy mowilismy zebys dodal swoj jadlospis to wtedy powiemy czy jest ok. Bo tak w ciemno to nie jest latwo okreslic czy jesz dobrze. Ja bym robila tak Rano bulletproof Potem ryz z miesem i warzywami Po jakims czasie szejk ( banan, 3-4 lyzki platkow owsianych, troche wiorkow koko, odzywka bialkowa) Obiad porcja miecha z warzywami, troche [...]

kolacja to właśnie twaróg tłusty plus białko plus cukry w postaci dżemu. Niestety ćwiczę 5,6 razy w tygodniu ( 3 razy siłownia dwa razy sztuki walki i doprawiam basenem w weekend)podobno nie wolno jeść tłustych rzeczy po treningu ponieważ tłuszcz hamuje wchłanianie innych składników przez mięśnie... Koles08 czyli co przygotować na drugie śniadanie [...]

chciałbym bardzo spalić ten tłuszcz ale jednocześnie przy tym chciałbym szybkiego rozwoju siły,chodzi mi o szybki powrót do dawnej formy,przez 3 miechy nie ćwiczyłem co zaskutkowało tym że teraz wyciskam 130 a wtedy cisnąłem 155,wiecie,nie chce mi sie k..a w półroku dochodizć do 150 w wyciskaniu na sucho,chcę wreście skorzystać z owoców [...]

Wiec jak chcesz spalic tluszcz to zrezugnuj z deki i wes sam winstrol lub dodaj clen i nie zapomij o diecie wtedy osiagniesz zamierzony efekt

J/W bez odpowiednio ukierunkowanej diety nic nie osiagniesz w tym celu odwiedz dzial odżywianie jako trening weź proste fbw i dorzuć aero brzuch ma to do siebie że tluszcz odkłada sie na nim jako pierwszy i jako ostatni z tamtąd schodzi

Dokładnie jak wyżej, Ginekomastia jak jest raz dobrze wycięta to nie powinno być powrotu i z tego co opisujesz to raczej go nie ma bo gruczołu nie wyczuwasz więc obstawiam że nie w tym leży problem. Ja bym zaczął od udania się do specjalisty i zrobienia usg tych sutków żeby się przekonać co tam tak naprawdę teraz w nich siedzi. Może to lipomastia, [...]

z twojej wypowiedzi wynika ze tluszcze na noc sa zle a ww dobre...a ja uwazam ze to i to jest nie na miejscu...a jak patrzac w kwestii zawodow itd. to moze i tluszcze i ww na noc...przeciez ww tez moga pojsc w tluszcz i to one sa glownie tego przyczyna a tym bardziej w mleku mamy ww proste... <<<Champions are Made Not [...]

ziki: laktoza to nie ww prosty tylko zlozony(dwucukier) i mniej obciaza uk. pokarmowy niz tluszcz... BTW: przy dluzszym stosowaniu mozna inaczej na to patrzec +9g ww dziennie daje w ciagu roku dodatkowe 2kg wagi i co x...x zdecydowales sie jak bedziesz bral? heh... ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia [...]

Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Przedtreningowy tez ma dac Ci energie na trening.Nie sugeruj sie starymi artykulami gdzie nawet trening na czczo byl polecany,bo niby od razu zaczyna sie spalac tluszcz,a nie glikogen,ktorego nie ma. Wtedy dochodzi glownie do palenia miesni.

wypełnij ankiete z regulaminu działu i zobaczymy co sie da zrobić, nie ma cudownych specyfików ktore spalaja tłuszcz za ciebie, bez pracy i konsekwencji nic nie osiagniesz

przez odpowiednia diete spalisz tluszcz, co do ulozenie diety nie jest to taka trudna sprawa jak mogloby sie wydawac jak przeczytasz tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html to juz ogarniesz mniej wiecej jak ja ulozyc , jak to [...]

masz diete na mase to idzie i tluszcz to norma,a low-carb to dieta nisko weglowdanowa

pare uwag (bo nie podales dokladnych porcji)mleko i przetwory typu jogurty bierz odtluszczone, konserwa turystyczna to w wiekszosci sam tluszcz

Współczynnik BMR 1739.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2999.93 Węglowodany 55% 1649.96kcal = 412.49gram Białko 15%% 449.99kcal = 112.5gram Tluszcz 30% 899.98kcal = 100gram

białko 2-2,2 g/kg tłuszcz 1-1,3g/kg reszta węgle... oczywiście uwzględniam to, że masz zamiar uczęszczać na siłownię

Tłuszcz leci równo z całego ciała wiec bedziesz tracił wszedzie, a nie na samych udach i "brzuszku". Mniej kalori niż się spala? Chyba mniej niz zapotrzebowanie - tak, ale tobie ładnie leci waga trzymaj sie dalej zdrowego odżywiania i ruchu.

Czyli co ? To jest powód dlaczego nie chudne ? Tyle mi wyszło : Kalorie 3229.37 Węglowodany 55% 1776.15kcal = 444.04gram Białko 15%% 484.41kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.81kcal = 107.65gram Jakbym miał tyle jeść to by rodzice zbankrutowali :D Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 18:04:45

Nie możesz uciąć tak dużo na początek ponieważ szybko staniesz w miejscu i nie będziesz miał żadnych efektów, musisz zacząć od tych 2900 i stopniowo ucinać gdy tłuszcz nie będzie spadał