tŁuszcz

Witam mam prawie 18 lat i cwicze na silowni ponad 6 miesiecy moj wzrost 185 i waga 95 moje zapotrzebowanie Kalorie 3755.15 Węglowodany 55% 2065.33kcal = 516.33gram Białko 15%% 563.27kcal = 140.82gram Tluszcz 30% 1126.55kcal = 125.17gram 1 Posilek:(6:40) Platki owsiane (100g) bialko serwatkowe z mlekiem Pieczywo razowe (60g) Maslo/Margaryna (10g) [...]

Siemanko, mam pytanko. Dysponuję w tej chwili mniej więcej 300 g kreatyny. Myślę jeszcze o kupieniu HMB. Od 4 tygodni nie biorę zadnej odżywki, a moje treningi nieco "odwalam". Jak na razie się na sobie nie zawiodłem. Na razie nabiłem sobie trochę masy, ale chce zgubić tłuszcz. Od 4 tygodni wykonuję 45 minutowe treningi aerobowe przez 3 dni w [...]

Witam, mam zaczac trening na mase, chce dojezdzac do pracy jak i silowni na rowerze, mam do pokonania 5 km do pracy jak i silowni, lacznie by bylo 20 km, wiem ze tluszcz sie spala dopiero po jakims czasie aerobow.. czy jesli pokonam ten dystans 5 km do pracy bedzie to mialo jakis wiekszy wplyw na zbudowanie masy ? czy mam jechac jednym tempem nie [...]

Jestem typowym ektomorfikiem od 18 dni próbuję zrobić brzuch przez pierwsze 9-10 dni robiłem A6W (strasznie monotonne) potem wyczytałem, że A6W w większości tylko rzeźbi i spala tłuszcz. Więc przerzuciłem się na ABS poziom pierwszy. Ale myślałem, że z moją tkanką tłuszczową szybko sobie coś wyrzeźbię ale jak na razie efekty są znikome. Może lekki [...]

Witam. Przeglądałem trochę forum i nie udało mi się znaleźć dobrej odp. na nurtujące mnie pytanie. Ze względu na wykonywany zawód nie mogę ćwiczyć w godzinach popołudniowych i mój trening odbywa się bardzo często późnym wieczorem. Chciałbym troszeczkę zredukować tłuszcz + sprawić, żeby mój wieczorny trening nie poszedł na marne i dał jakieś [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: brak..(tzn jem wszystko) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka wino oxa 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiem że dużo ludzi zabiera gotowe posiłki do szkoły np. ryż z piersią, ale ja sobie tego nie wyobrażam że wyjmuje na przerwie opakowanie i zajadam się tym oto posiłkiem, więc czy nie byłoby dobrym rozwiązaniem brać np. 3 kanapki z masłem z orzeszkow ziemnych- wart.białko-29g(roślinne ale raz dziennie chyba nie zaszkodzi)tłuszcz-50g(chyba [...]

Cześć . Ułożyłem właśnie dietę i byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi ją ocenił oraz powiedział jakie poprawki eewntualnie mogę nanieść . W pierwszym posiłku dodam jeszcze trochę rodzynek , jeśli jest to konieczne zamiast płatków Nestle wrzucę płatki owsiane. Waga:80 Wzrost:185 może minimalnie więcej Wiek:17 4 treningi w tygodniu Aby utrzymać wagę: [...]

Witam. WIEK :24 WAGA:92 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY:2 miesiące systematycznie.(Łącznie ok 2 lat ale wyjeżdżałem za granicę i miałem częste przerwy) DIETA: b 2.2g/kg. ww ~3g/kg. T 0,8g/kg CEL: Masa I teraz pytanie do was, jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje na poziomie 3500 kCal ze swojej diety [...]

Cześć. Mój kolega ma zamiar wziąśc metkę, będzie to pierwszy cykl. Niewiem jak mu pomóc. Chodzi o to zeby się tłuszzem niezalał, bo widziałem dużo kolesi, co brali metanabol, i puchli, ale to niebyła zbyt dora masa, a jak skończyli cykl,, to po jakiś 2-3 miesiącach wyglądali śmiesznie, tak jakby zostawł na nich sam tłuszcz. szczególnie na brzuchu. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam prosze o rospisanie cyklu 30ml test prop 20ml deca i jakie odblokowanie mam dokupić bo sie zastanawiam z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:81kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g na 1kg -węglowodany:2g 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:propionat [...]

Czesc 1.WIEK: 20 2. WAGA:94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 8 tyg 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Cześć, kończe mój pierwszy cykl na propie 1-8 100mg e2d. Chciałem się zapytać jak rozpisać odblok, mam 24 tabsy cloma 50mg. Myślałem ,żeby przez 2-3dni po 100mg reszta po 50mg. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: -udo: 60 -talia: 90 pępek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: [...]

Powiedzcie czy macie jakies doswiadczenia w stosowaniu takich pasów na brzuch?? No bo jak widze na reklamach jak im tak spina te brzuchy to az dziw bierze (pewnie troche sami napinają :P) Powiedzcie co sadzicie o takich pasach?? Opłaca sie kupic?? Czy wogole spalają tłuszcz???

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wino solo, meta solo 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:24 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:niewiem -talia:tez niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata albo wiecej 6. DIETA:jest na cyklu bedzzie dopieta na zicher -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 2 razy 8. TRENING:4 razy w rtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam cwicze już 4 miesiące. Jestem na cyklu z kreatyną. wstawię zdjęcia przed 1 treningiem i dzisiejsze. prosze powiedziec co robić cwiczyc na mase czy rzezbic ? czy moze spalacz kupic ,bo tluszcz mam ;x Fotki starsze http://img849.imageshack.us/img849/6435/54592377.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/829/28483227.jpg/ Fotki dzisiejsze [...]

Witam, mam na imie Jakub i mam 20 lat. Na silowni cwicze okazjonalnie lecz ostatnio troche czytalem I chcialbym zaczac cwiczyc regularnie. Mam lekka nadwage (85kg przy wzroscie 178cm) I pomiedzy 21-24%bf. Chcialbym zgubic troche tluszczu I ulozylem cos takiego: 2582kcal dziennie 57g tluszczu (516kcal) 215g protein (860kcal) 301g weglowodanow [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata byly przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy byl 2 lata temu 20 omy i 3 miechy temu skonczylem ome z meta 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: wielka masa [...]