tŁuszcz

Wystarczy ci trzymanie diety ( skoro ją już masz) z odpowiednim deficytem kcal ( nie głodówka ) i nie dokładaj przesadnych ilości aktywności bo to nie wyścig .ALe teraz patrzac na twój stosunek wagi do wzrostu to u ciebie by się przdało masować a nie redukować a to że ci się wydaje że masz tłuszcz i brzuszek to pewnie wina tego że masz zbyt mało [...]

no u mnie takie ZJAWISKO nie zachodzi, zadna skora mi sie nie zwija. Ale chyba szlo samemu dojsc do tego co to jest, wystarczy to dotknac, scisnac i sie wyczuje ze to nie zaden miesien tylko tluszcz czy skora.

A dlaczego w temacie jest "masy i miesni" ?? może raczej powinno być masy mieśniowej :D bo chyba nie chodzi Ci o tłuszcz. Najlepiej bedzie jak kupisz sobie ławeczke, sztange i hantle z tym można już coś zbudować choć proponował bym najpierw zrobić sobie trening domatora przez 3 miesiące wtedy będziesz wiedział czy chcesz dalej ćwiczyć bo [...]

nom złe rozumienie sprawy ma kolega masa = mięśnie , tłuszcz , woda

jakim cudem według Ciebie cukier = tłuszcz?

Cukry to nie tłuszcz tylko węglowodany. Dlatego stosuje sie taki zapis "weglowodany xx gram w tym cukry yy gr "

No to w co sie zamienia cukier jak nie w tluszcz ? hmm? Przeciez nie w mase miesniowa

Jak masz tłuszcz to musisz zrobić redukcję, ale wtedy mięśnie też maleją. Powinieneś zrzucić 7 kg wagi żeby sie pozbyć nadwagi. Niestety wtedy poleci Ci ok. 2-3 cm w bicu i inne mięśnie oczywiście też.

Ale czy ćwicząc siłowo- na mięsnie, zamienie troche tłusczyku na muskulature?? bo chce mieć troche miesnia nie sam tłuszcz:P a ćwiczenia na klate poza tym spłaszczaja cycki i kształtują je ładnie, tak?

Mam taki sam problem mianowicie od kad dowiedzialem sie a raczej zrzucilem 20 kg w dwa miechy to wiem ze bardzo latwo pozbyc sie sadla a co za tym idzie jesli nawet masz miesnie nic po nic nie zostaje (niecalkiem) i tez sie zastanawiam ja robie trening na mase i dietke tez mam swoja czyli brak diety staram sie jesc wszytsko ale nie jakies [...]

kurcze nie wiem :-/ moze te smieszne spodenki sauna haha pojde znowu na basen zobaczymy jak bedzie schodzilo z nog i reszty wiem jak to jest jak sie zrzuci tluszcz mialem jako takie miesnie i nie zatluszcone to w bicepsie po redukcji zostalo mi 30cm :P

Wzorek tak na marginesie , wolne rodniki powstają w dużej obescności tlenu ( wysiłek aerobowy) przy wysiłku anaerobowym ( trening siłowy) pobór tlenu jest znacznie mniejszy ale spożywanie dużej ilości węglowodanów ( organizm pobiera 1 litr tlenu do 4,85g węglowodanów i tu się pojawia problem wolnych rodników) Około 25% białek mięśniowych jest [...]

Stosowanie do redukcji BCAA tak!!( najlepiej przed treningiem lub i po) ale bez carbo przcież pisałem że BCAA mają właściwości glukogenne ( szkielety węglowe aminokwasów są przerabiane na glukozę a reszta kwasowa na alanine i znów na glukozę) po co carbo?? Co do diety proponuje Ci w jeden dzień do śniadania i do obiadu zjeść węglowodany do syta, [...]

i ja tak myśle jak autor jak teraz przyłożysz się z dietą tak aby ci mięśnie szły a nie tłuszcz razem z tym to i tak dużo lepiej będziesz wyglądał.

teraz to wez sie za redukcje a nie dalej na mase , boz tego co masz to pewnie 2/3 tluszcz wiec do dupy

tylko zapominasz o zasadzie. Im więcej tłuszczy tym każdy następny kilogram to gorsze dla ciebie proporcje Mięsień-Tłuszcz. Innymi słowy przy nazdyżce kalorycznej będzie ci przychodzić dużo fatu z mięśniami. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-25 01:36:00

A jaki powiedz tłuszcz jest lepszy, niż z jajek? Ludzie jedzą 10 jajek dziennie i wyniki mają dobre, badaj regularnie cholesterol i tyle. Jedz całe

Tyje się od nadmiaru kalorii, chudnie się od deficytu kalorii, kalorii nie danego makroskładnika, a zarazem potrzeba wszystkich do funkcjonowania (białko, węgle, tłuszcz, witaminy i minerały). Taki trochę paradoks. Białka wystarczy 2g na 1kg masy ciała (jest gdzies na forum eksperyment, z którego wynika, że zjadanie większych ilości białka nie [...]

Rozumiem że obecnie redukujesz i chcesz wiedzieć czy dalej redukować czy iść już w masę ? Tak dokładnie Więc tu masa z głową bo jesteś już chudy a dalsza redukcja spowoduje że wychudzisz się jeszcze bardziej ( niezdrowo wręcz ) a organizm i tak będzie się bronił rękoma i nogami żeby jakiś tłuszcz zachować a ze masz mało miesa a fat głównie w [...]

ohoho waga 90 nie zwróciłem uwagi . No to poczekaj , bardziej wysil się przy aerobach czasami trzeba czasu aż organizm zacznie spalać tluszcz