tŁuszcz

Gratulacje. Weź HMB i gainera zrób cykl naprawde dobrze klepie masa idzie i tłuszcz sie pali, polecam to połączenie a i koniecznie l-karnityne na odblok. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-03-11 21:01:44

Zwiększ białko do co najmniej 2,2g/kg masy, zmniejsz tłuszcz do 1g/kg. Węgle mogą zostać-jak zaczniesz się zalewać to wycinaj. Ogólnie dietka spoko

Więc białko zwiększ do 2,2g/kg masy ciała , a tłuszcz zmniejsz do 1g/kg i będzie grało

1. WIEK: 33 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, ,meta, deca 8. TRENING: split 3x tydz. 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Może nie musi , kiedyś była to popularna metoda na kortyzol 5-10mg rano , jednak nie uważam tego za zbyt mądry pomył, meta nawet nisko dozowana mocno aromatyzuje, lepiej , użyć provironu lub rano undestoru w nie blokujące dawce 80-120mg po posiłku bogatym w tłuszcz, nie piszę tego jako teoretyk.

1. nie będzie problemu, jeśli tylko jesteś w stanie zjeść taki posiłek, jako śniadanie bez przymusu, bo to wszystko ma też sprawiać jakąś tam radość. ja osobiście nie wyobrażam sobie wstać rano i opierdzielić posiłek ala obiad ;-) 2. kazeina jest jednym z najgorszych źródeł białka. nie ma potrzeby ładowania jej na noc!! 3. może być schab, [...]

Skoro tam wrzuciłeś temat z dietą to Ci tam pomogą odnośnie jej. Co do samego pytania - to już jak wolisz. Zacznijmy mniej więcej ile masz BF http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Tutaj masz taki oscylacyjny kalkulator. Wklej wynik. Ale ja j/w widzę tutaj bilans na zero lub lekka redukcja ;-)

Nie jestem znawcą w kobiecym fitnesie, ale wydaje mi się, że piersi jak już to sobie ujędrnisz, a nie spalisz, się znaczy spalisz, ale tylko sbędny tłuszcz z nich Ps: Nie jestem tego pewien, a więc poczekaj na 2 opinię

Na cellulit i w ogóle na tłuszcz 'estrogenowy' może pomóc dieta niskotłuszczowa: http://www.sfd.pl/temat85666/

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

dieta rozwiaze raczej problem ... o odzywki to niech kupi to co jej brakuje jak brakuje ogolnie kalori to moze byc np. monster mass9post podwieszony o gainerach) a jak białka to np. prolongatum9tez post podwieszony o białkach) dobrze by było gdyby trenowała to ładnie by ulepiła to wszytsko a nie w sam tłuszcz

Powiem tak - okablowanie na łapie zaczyna być widoczne, tłuszczu zostało jeszcze na brzuchu i klacie, na udzie jeśli jest tłuszcz to minimalna warstwa (bardzo widoczny mięsień) podobnie sparawa ma się łapie i łydce. Tylko jakoś tak patrząc na brzuch, sądzę że może się tam ukrywać prawdziwa opona, częściowo strawiona, ale jeszcze jakby coś tam [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 3250.07 Węglowodany 55% 1787.54kcal = 446.89gram Białko 15%% 487.51kcal = 121.88gram Tluszcz 30% 975.02kcal = 108.34gram

Jak już to sam test wystarczy , tura zbędna . Do tego trzymaj dietę i tłuszcz będzie się palił

Wypełniłem na górze, ale ok 1. WIEK: 40 2. WAGA: 88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: Dopięta -białko: 2,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle - meta, enan, prop, deka, npp 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]

a ktore w miare tanie( ale z tych skutecznych) ? Juz tyle wydalem na suple i potem reduktory ze musze troche przystopowac :) Poza tym raport byl taki we Wprost (moge poszukac w necie) na temat wszytkich kremow i mazidel. Badania zrobili i okzalo sie ze jedyne co odchudzaja to portfele. I to przebadali wszsytkie europojskie na zasadzie np jedna [...]

Cel to spalić możliwie tłuszcz i później wejść na cykl żeby się zbudować trochę suchego mięśnia. Tak mi to roZpisal gość od którego kupuje, dlatego piszę żeby otrzymać bezstronna opinie. Wiadomo że dieta i ćwiczenia, ale dlaczego uważasz że to zły cykl? A jak już to jak według Ciebie powinien wyglądać, coś dokupić? Coś nie potrzebne?

Cel to spalić możliwie tłuszcz i później wejść na cykl żeby się zbudować trochę suchego mięśnia. Tak mi to roZpisal gość od którego kupuje, dlatego piszę żeby otrzymać bezstronna opinie. Wiadomo że dieta i ćwiczenia, ale dlaczego uważasz że to zły cykl? A jak już to jak według Ciebie powinien wyglądać, coś dokupić? Coś nie potrzebne? Np po tej [...]

A jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne? Ile kcal dodales? Zmniejsz tluszcz. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-18 17:41:29

Średnia wychodzi 1,5kg tygodniowo - to sporo. Pozostaje jeszcze kwestia jakie jest Twoje BMI - im bliżej będziesz dolnej normy tym wolniej będzie spadać tłuszcz. Daj trochę odpocząć swojemu organizmowi - zrzucenie 20kg w 3 miesiące to spory wysiłek. Zmień na 1-2 tygodnie dietę tak by jedynie utrzymywać wagę, odpocznij od ćwiczeń; po prostu zrób [...]