tŁuszcz

tak masz racje nie mozna robic tych 2 rzeczy naraz mozna jedynie podkreslic kształt miesni jednoczesnie zgubic troszke masy musisz miec diete redukcyjna aleprzed aerobami musiał bys robic trening siłowy{nie zrobisz masy jednoczesnie gubiąc tłuszcz}

ale wiesz że jak za bardzo dopniesz wszystko i ograniczycz węgle bardzo to tylko bedziesz co najwyżej tłuszcz palił :P . Niewiem za bardzo co chcesz osiągnąć mase czy rzeźbę

http://www.sfd.pl/Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:112 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:51.5 -klatka:131 -udo:75 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 12 lat temu z propionatu 8. TRENING:masa dobra masa 9. CEL CYKLU:wieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 lat temu [...]

Ciężko jest mi złapać mięsień co dopiero mówić o tłuszczu latwiej chyba zlapac tluszcz 5000kcal to juz calkiem sporo jak na 73kg, ale skoro nadal nie tyjesz to dodaj jeszcze. w koncu przytyjesz .

mozeale jeszcze jest 1 sposób mianowicie bomba weglowodanowa na noc, tylko ze wtedy to bedzie tłuszcz ale na pewno przytyjesz najwyzej pózniej bedzie rekukcja Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-02-14 23:34:21

Clen pomaga splalac tluszcz POD WARUNKIEM odpowiedznie diety i cwiczen areobowych. Zakladam, ze masz nadwage, te 10-15 kilo spalisz w 4-5 miesiecy naturalnie, cwiczenia i dieta. Clena nie bierz, przyda ci sie kiedys na robienie rzezby. Krasnall

po treningu potrzebujesz dużo weglowodanów. gainer brany w odpowiednich pod względem wagi ciała dawkach nie spowoduje przybierania w zbedny tłuszcz. Zaspokoi głód organizmu na białko, węgle i minerały by miał się z czego zregenerować. Jeżeli jestes chudy i dopiero zaczynasz ćwiczyć to bierz gainera, tutaj masz duży wybór. Wybieraj te dobrych firm [...]

to nie jest tak ze jestem kompletnie zielony ponieważ wcześniej stosowałem dietę LC na której zszedłem z 108kg do 77kg ale niestety tłuszcz wrócił ;/ a jakoś nie dawno natrafiłem na IF/LG i sporo osób pisało ze można sporo luzować niż na LC

Współczynnik BMR 1765.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3045.63 Węglowodany 55% 1675.1kcal = 418.78gram Białko 15%% 456.84kcal = 114.21gram tluszcz 30 % 913,69kcal = 101,52gram

tłuszcz schodzi z całego ciała, więc trzeba ćwiczyć całe ciało

ja jestem endo i tyle wlasnie zrobilem mysle ze 2-3 kg bylo niepotrzebne-tluszcz

uważaj na tłuszcz, sam jestem endo i z masą jako taką nie ma problemu, miesnie rosną nieźle tylko trzeba uważać na zatłuszczenie, do tego mamy nie najleszpy układ kostny no ale cóż tego nie da się już zmienić, szeroka miednica i wąskie barki to minus i to spory.

topografi spalania tkanki tłuszczowej jest następująca: nie da rady spalic tylko brudzch/ud/posladków... tłuszcz traci sie równomiernie.

jedno i drugie, czyli spalsz tłuszcz i rzeźbią Ci się mięśnie http://www.sfd.pl/buziaki/1.gif tez musze to zacząć niedługo ćwiczyć bo mi się też powoli oponka robi http://www.sfd.pl/buziaki/5.gif

Czy rzeczywiscie a6w pozwala pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu tłuszcz spala sie z całego ciała . . . . i nie od ćwiczeń, a od ujemnego bilansu kalorycznego . .. . wnioski wyciągnij sam

Bez sensu brać cokolwiek jeśli nie ćwiczysz. Twój organizm pobiera z jedzenia które zjadasz ilości wartości odżywczych jakie uznaje za potrzebne do funkcjonowania, w przypadku białka nadwyżka, generalnie, jest wydalana (więc odżywki białkowe odpadają), a w przypadku węglowodanów część magazynowana zostaje jako tłuszcz (ale tutaj sporą rolę odgrywa [...]

"a w przypadku węglowodanów część magazynowana zostaje jako tłuszcz (ale tutaj sporą rolę odgrywa genetyka)" Sporą rolę odgrywa genetyka, skoro kolega twierdzi, że je dużo i nie tyje to chyba to potwierdza moje słowa, a znam też takich którzy po dwóch tygodniach urlopu potrafią wrócić o 10kg ciężsi.

Witaj, Po pierwsze do bliczenia sobie bilansu kalorycznego użyj tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Daj powiedzmy 2 gram białka a tłuszcz 1-1,5 gram a resztę kalorii dopełnij węglowodanami. Generalnie masz w diecie za mało kalorii. Samą dietę wrzucamy tak : [...]

Ok, dodaje rozpiskę jak wygląda do tej pory :) Narazie zobaczymy jak będzie to wyglądać 2.5tys kcal na początek jak co to dodam coś. Białko w granicy 160 czyli ok. 2g na kg tłuszcz 75 obecnie ale zastanawiam się na dodatkowym 10g oliwy z oliwek czyli obecnie 1g na kg i reszta to węgle najbardziej po treningu i na noc :) To co jak to wygląda? [...]