tŁuszcz

2338 kcal białko: 89 gram węglowodany: 290 gram tłuszcz: 86 gram Zmieniony przez - vosooler w dniu 2014-10-15 20:54:28

I tak przez co najmniej ile dni, miesięcy zejdzie tłuszcz ? Będzie brzuch bardziej płaski ? :>

mam nadzieje ze piszac cwiczenia na redukcje nie masz na mysli duzo serii i duzo powtórzeń trening moze byc ten sam co na masie, nalezy dorzucić aeroby/interwały i tluszcz zacznie lecieć

Objawy wystepuja tylko do 10 dni m jesli nie przejdzie ci do 10 dni to przestan brac . Moj koles mait taki przypadek ze caly czas mu sie rece trzesly i przestal brac . Tak przy okazji to (ale to jest moje zdanie) nie ma sensu brac clenu , szybciej sie spali tluszcz jedzac tylko bialko , robiac brzuch i chodzac raz na jakis czas na basen lub biegac [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: z 15% 12. [...]

oki dzieki napewno koleszka dostosuje si do twoich rad :d on siega po sally po to aby stracić sam tłuszcz bo na zwykłych spalaczach i diecie mięsień sie podobno traci a on ma problem że na łapach nei ma tłuszczu tylko na nogach tyłku i brzuchu :/ to do ilu ma zmiejszyc węgle do 4 g ??:D

chcesz zgubic tłuszcz to na pewno gainer Ci nie potrzebny.. co to wg niego jest dieta bialkowa? wytłumaczył Ci chociaz?

Początkowo jak obniżysz kaloryczność diety i będziesz trenował to powinna tkanka tłuszczowa się zmniejszać. Aeroby nie zawsze są konieczne przy redukowaniu choć mogą być pomocne. To przyłącze się do pytania: kiedy aeroby są zbędne, a kiedy pomocne? Czy tylko wtedy, jak chce się podjeść i potem trzeba to spalić, żeby utrzymać odpowiedni deficyt [...]

Uważam, że aeroby dobrze się sprawdzają u osób, które tej tkanki tłuszczowej mają sporo, ktoś kto bf ma niski ich nie potrzebuje. Jest też kwestia długości bo machanie aerobów godzinę po treningu siłowym jest zbędnym wysiłkiem. Przede wszystkim trzeba sobie ułożyć porządną dietę i obniżać po trochu kaloryczność i bazować na treningu siłowym a po [...]

Pierw chcę zrzucić parę kg z brzucha, ud itd. W ciągu roku takiej pracy przytyłem 8kg. tłuszcz zrzucamy z calego ciała rownomiernie takie miejsca jak dół brzucha są zazwyczaj najbardziej oporne

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

czy ktoś próbował "zapobiegać" odkładaniu się tłuszczu podczas zwiększania masy? - na tym głównie to wszystko polega. Manipuluj głównie ilością kcal i węglowodanów w diecie, do tego jakieś aero i obserwuj jak to będzie szło, niema tu złotego środka, nikt nie jest w stanie określić przy jakiej ilości kcal będzie Ci się odkładał tłuszcz, [...]

sniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek z 3-4 jajek + grahamka 2 sniadanie - jablko / jogurt To nie jest posiłek obiad - piersc z kurczaka z ryzem i z pomidorkami przed treningiem/bieganiem - ryz To nie jest posiłek kolacja - banan / jablko / To nie jest posiłek Aktualnie codziennie biegam 1/1,3h, chodzi mi o spalenie tłuszczu (głownie [...]

Do kolegi zioekt a czy mogę rozpocząć jakiś cykl żeby mięśnie rosły a tłuszcz spalać?

Do kolegi zioekt a czy mogę rozpocząć jakiś cykl żeby mięśnie rosły a tłuszcz spalać? musiał byś znać dobrze swój organizm żeby robić recomp. Więc najpierw redu potem kcale na + i masa

Do kolegi zioekt a czy mogę rozpocząć jakiś cykl żeby mięśnie rosły a tłuszcz spalać? to jest sprawa diety redukcja kcal na minus masa kcal na plus , nie da się tego przeskoczyć jakiś rekomp jest możliwy na początku przygody z siłownia/dietą ale ogólnie ne licz że będziesz gubił cm w pasie i resztę budował

jedyna moja wada i chyba stad ten moj tluszcz jest podjadanie miedzy posilkami slodyczy, moze nie sa to jakies strzaszne ilosci ale zjadma czekolade czy jakies batonik Emotikon frown co do napojow gazowanych czy alkocholi nie pije tylko codziennie 2l czystej nie gazowanej wody. troche sie rozpisalem w 3 odpowiedziach ale w jednym okienku wszystko [...]

I jeszcze jedno. Twierdzisz, że zjadasz 20gr tłuszczu dziennie hmm. Patrząc na Twoje śniadanie to tam masz już jakieś 35gr. To jest tłuszcz z jednego posiłku a przez cały dzień nazbiera Ci się pewnie z 200gr:)

Jest to możliwe w bardzo rzadko spotykanych sytuacjach. Wręcz nieprawdopodobne. Dlatego też nie ma najmniejszego sensu liczyć na cud. Co więcej, w sytuacji gdy Twój bilans kaloryczny jest ujemny będziesz nie tylko redukował tkankę tłuszczową, ale również i tracił mięśnie. Trzeba się z tym pogodzić i robić wszystko, aby straty były jak najmniejsze [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jasne, ze nie oczekiwałem zachowania tego, co zbudowałem, ale coś chyba zostanie? Planuje zrzucić teraz ok 6-7 kg. Może wydawać się to dużo, ale raczej mam na myśli bardzo oporny tluszcz (nie jestem otyły). Jednak z waszych odpowiedzi można wywnioskować ze stracę wszystkie zbudowane mięśnie? (Pisze z punktu widzenia amatora, [...]