tŁuszcz

znaczy masz tłuszcz na tej klacie i tyle. Jak chcesz zeby byla jedrna, wyrzezbiona to musisz spalic ten fat po prostu.

A o co chodzi z tym poziomem glikogenu w miesniach? Tj. Jak biegamy rano, od razu po przebudzeniu na czczo to energia bodajze idzie prosto z tkanki tluszczowej, (super sprawa) a jak po posilku/ o innej porze dnia, gdy poziom glikogenu sie podniesie to bodajze trzeba go najpierw spalic (jakies 15- 20min) a dopiero potem sadlo jest paliwem na [...]

Co do warzyw, w lodowce mam wlasnie same warzywa i owoce niemalze.. Hmm.. co inna osoba, to inna opinia.. Chodzilo mi z otrebami o to, ze "zapychaja", wiec w razie "ataku glodu" wieczornego, mozna byloby je zjesc.. Uwazasz ze platki sniadaniowe z pszenicy 30g 107kcal cukier 7g tluszcz 0,6 bialko 3g wegle 23g ; to lepsze np [...]

Ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Uzupełnienie ankiedty 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:55 -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

B+T 424+715,5 = 1339,5 dlaczego odejmujesz białko i tłuszcz od diety ? zresztą oprócz początku niczego nie rozumiem z wyliczeń oraz z tego 1953 ? hm Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-04 16:11:50

bo zeby wyszly weglowodany to musze dodac bialko do tluszczu i odjac od potrzebowan kalorycznych i myslalem zeby sprawdzic czy sie all zgadza to chcialem dodac bialko tluszcz weglowodany i myslalem ze wyjda potrzebowania kaloryczne ale nie wychodzi i pomyslalem ze zle cos zrobilem

Zrób ładowanie jeden dzień bo jak ciągniesz redukcję i ostro obcięłeś żarcie to świrujesz. Koniecznie tłuszcz musi być w diecie jeżeli go zbyt mało to włosy na redukcji lecą jak wściekłe. Miałem tak kiedy na jednej z pierwszych redukcji. Prawie zero tłuszc zu na treningach stawy normalnie skrzypiały

Przypatrz się swojej diecie.Jeżeli za dużo idzie Ci w tłuszcz musisz ją zweryfikować.Pozdrawiam.

2. WAGA:83 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:119 -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakies 7 lat Stycznośći ze siłownia a 4 lata konkretnego podjazdu z planem tren. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanon 250. 15 strz. 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:masa miesniowa + definicja 10. [...]

"hmm dieta... ale brzuszek ma sliczny, ja jej proponowalem ograniczyc slodycze, albo najlepiej w ogole zrezygnowac... ona nie ma grubych ud, ale ma krotkie nogi i nie wygladaja tak ladnie jak ona by sobie zyczyla" Dieta nie ma zwiazku tylko z brzuszkiem. Tluszcz z calego ciala spala sie w ten sposob, ze zmniejsza sie podaz kalorii i [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:niewiem UDO:niewiem TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:156 g WEGLOWDANY:137g TLUSZCZ:96g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz na cyklu prolo 15 strzałów 8.TRENING:5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:------ 11.POZIOM BF%: niewiem [...]

spoko - moze tak byc. jesli masa by nie szla zmniejsz tluszcz na kozysc wegli, a w nawet mozesz jeszcze odjac minimalnie bialka rowniez na kozysc wegli. tluszcze i wegle rozkladasz tak zeby sie bilans zgadzal. Zmieniony przez - peres83 w dniu 2005-12-30 16:50:50

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata douczam sie 6. DIETA: LCHF dodatni bilans, nacisk na nasycone tł -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, potem 3mc tesc. teraz od stycznia na tesciu + probowalem troche trenu 8. TRENING: obecnie 5x5 Silowe 9. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: zaleznie czy to dzien nt czy treningowy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

bez treningu jedyna masa jaka nabierzesz to tłuszcz, zalezy Ci na czyms takim?

Obserwuj co się będzie działa jak tłuszcz nie będzie schodził to zejdziesz z kaloriami

1. WIEK: 29 2. WAGA: 105 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 86 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dośc duzo rocznie dwa staram sie jakieś zrobic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

wydaje mi się że powinieneś zacząć swoją przygodę z siłownią od ułożenia sobie odpowiedniej diety... bo wydasz kupe kasy na suplementy a wyniki będą albo mizerne albo żadne .... wiem że łatwiej jest kupić jakieś tabletki i patrzeć jak tłuszcz zamienia sięw mięśnie ....niestety to nie tak jak na reklamach w FORMIE :)

ale to nie z tłuszczu odkłada sie ten tłuszcz wręcz ta wieksza ilosc tluszczu z pozywienia bedzie chornic nas przed odkladaniem