tŁuszcz

kilogram tłuszczu i kologram miesni ważą tyle samą, powinno być napisane raczej że tłuszcz o wadze 1 kg ma większą objetość niż 1 kg mieśni.

po 1 tluszcz nie przerodzi Ci sie w miesnie. Nie ma takiej opcji . Jak chcesz schudnac to uloz sobie diete redukcyjna (pamietaj dieta to podstawa), aeroby 3-4 razy w tygodniu po okolo 30 minut. Co do silki to pierwsze kilka tygodni to cwicz ACT.

skorzystaj z atlasu ćwiczeń i ułóż sobie plan na początku w jeden dzień wszystkie partie mięśniowe.Żeby schudnąć przed treningiem poćwicz troche na rowerku stacjonarnym(możesz też biegać rano ok.30-40 min truchtem).Zasady są takie,że jeśli chcesz zrzucić tłuszcz na samych ćwiczeniach na siłce to wykonuj około 14-16 powtórzeń dosyć [...]

Dzięki Panowie za rady. Z tym tłuszczem przerodzonym w mięśnie otylko dla pewności... mięśnie to partia ciała, któa się rozwija, więc jak tłuszcz może się zamienić to jak by nie iwem... zamienił się w rękę czy oko ;). Ustaliłem jakiś tam trening możecie mi sprawdzić? Narazie nie napisałem na czym ale tak myślę, że każdą partię mięśnie na 3 [...]

ok ,przepraszam, poprawiłem się: 1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8L 6. DIETA: -białko:5g -węglowodany:6g -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 w ciągu 7 lat - głównie Deca,Bold,Enan,wino, 8. TRENING:4 dni/tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

Przede wszystkim dieta i aeroby, jeśli to masz powinien tłuszcz spadać. Dobrym posunięciem byłoby dołączenie do tego treningu na siłowni. 2 tygodnie to nie jest bardzo długi okres jednakże pare kg można zgubić. Co do suplementów firmy Olimp godny polecenia przy redukcji będą spalacze, takie jak Thermo Speed, Thermo Stim do tego można dołączyć [...]

Tak, wszystko zależy od diety, wiec nie podam Ci żadnych proporcji. Najważniejsze jest bialko - szybkowchłanialne. Znajdziesz je w rybach, miesie, odżywkach (WPC,WPI). Tłuszcz i węglowodany to.. jak pisałem na początku - kwestia diety. Z reguły ten pierszy nie jest polecany po treningu. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i w razie [...]

Mój organizm nie wie co to tłuszcz :P przyznam, że jakoś nie widzę żebym tyle zjadł w 3-4 :)

A przyrosty jakie zauważasz to tłuszcz,czy masa mięśniowa? Ogólnie cyferki mogą sobie skakać, ważne jest to co widzisz w lustrze i w pomiarach.

Mam też widoczną skłonność do powstawania mięśni w tych regionach. Jestem Ciekawa jak wyglądasz bo przyznam, ze nie znam żadnej kobiety, której po gibaniu się na dywanie urosły mięśnie. Większość myli retencję wody, pompę potreningową czy tłuszcz z "rozrostem mięśni". Te niestety ale łatwo rosnąc nie chcą - zwłaszcza u kobiet.

Gość ma zespół jelita drażliwego, obstawiam postać biegunkową. Do tego wp*****la sam tłuszcz więc nic dziwnego, że ma gejzer z dupy po 15 minutach. Zajmij się pójściem do gastrologa i poważnym podejściem do diety z ulotki, którą od niego dostaniesz a problem minie.

Czy przy mniejwięcej takim odżywianiu mam szanse na zrzucenie chociaż tych 4-5 kilo? No i czemu ważę więcej niż dzień wcześniej ? Tak, masz bardzo dużą szansę na schudnięcie, ale zdajesz sobie sprawę, że to jest głodówka, w której jest ok. 700kcal? Nie jestem kobietą ani lekarzem, ale w tym okresie dziecko powinno wraz z mlekiem dostawać witaminy, [...]

jak czytasz, ze dorosly facet je 2000kcal, to malo sie zna na ukladaniu diety. 3000kcal przy 80kg to zazwyczaj bilans zerowy, z 2800 i mozesz redukowac z powodzeniem. sa ludzie, ktorzy jedza wiecej niz 3000kcal dziennie i tez redukuja, wszystko zalezy od treningu silowego i aerobow/interwalow. i co do posilkow po tam ktorejs godzinie - [...]

Mój trening polega na takim czymś, że ustalam sobie cel mam 5 seri po np 8 ruchów 4 ćwiczenia na klatkę i jeżeli dojdę do taiego wyniku zwiększam ciężar o 10 kg i zmiejszam ruchy na płaskiej i na ławkach do 4 jeżeli uzyskam cel to zwiększam do 6 a potem do 8 zrobie 8 to znowu 10 kg w góre. plecy też tak robie i wgl. z pleców jestem zadowolony [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Jak chcesz fajną pupe to na siłownie idz, tam zbudujesz ją jak nigdzie ;d Do budowy mięsni potrzebna jest nadwyżka, więc będziesz musiała nieco przytyc, ale poziom tłuszczu cały czas mozesz kontrolowac wiec sie nie obawiaj. I nie bój sie "wysokiej" wagi, mięśnie ważą ok 5x wiecej niż tłuszcz, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Ile razy [...]

Nie mogę edytować postu, więc wklejam tutaj poprawione: Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 miesięcy ON, od listopada 2017 Off 8. TRENING: push [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, głównie jako uzupełnienie 6. DIETA: nie licze dokładnie, oprócz białka, mam duże zapotrzebowanie kaloryczne więc nie muszę się jakoś pilnować i trzymam wage -białko: 100-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Okej, a jak Ci się skończą te kukurydziane to najlepiej będzie jak wrócisz do owsianych. Ww z chleba możesz zamienić ryżem/kaszą/makaronem/ew ziemniaki jak to potreningowy. Wypij tak jak piszesz to białko po treningu, a potem pamiętaj o pełnowartościowym posiłku. Z ostatniego bym wyrzucił chleb, na noc należy oganiczyć spożycie ww, także tam [...]

A nad czym konkretnie pracować, żeby poprawić tą kompozycję sylwetki? Chodzi o to, że te nogi są pewnie nieproporcjonalne do szczupłej góry? Zapisałam się już do trenera personalnego i też zrobię badania pod kątem lipodemii, bo trener też to zasugerował, co prawda jeszcze mnie nie widział, tylko rozmawiał przez telefon. Ale te nogi czasami na [...]