Spinning/ABS i Step

czesc,
jestem nowa i na forum i na silowni. wczesniej owszem chodzilam, ale wiecie...teraz chce sie wziac porzadnie - mam pytanie. kiedys bedac nastolatka cwiczylam namietnie aerobik i step. mam dosc rozbudowane lydki i wyrazne miesnie ud ( niestety odkad sie zapuscilam i to zdrowo pokryte warstwa tluszczu) tak czy inaczej, chce zrzucic z 3 kg z siebie (zwlaszcza dolne partie ciala) - dwa razy bylam na spinningu - czuje jak nogi mocno pracuja, ale czy nie rozbuduje jeszcze mocniej ludek? chcialabym regularnie cwiczyc spinning i step zeby miec swietna kondycje, wzmocnic miesnie i ogolnie poprawic samopoczucie a przy okazji zrzucic kilka kg.
nie chce juz bardziej rozbudowac lydek, wrecz byloby fajnie gdyby wyszczuplaly, nabraly ladnego ksztaltu
dzieki
pozdrawiam
babyM

w Twoim przypadku(kobieta, 3kg do 'zgubienia') wystarczy zaostrzyc diete i przy tym trwać, pamietaj ze przy redukcji trening jest pomocny ale bez odpowiedniej diety nie osiagniemy oczekiwanych efektów

w przypadku redukcji u kobiet kiedy nie zależy im na powstrzymywaniu katabolizmu kluczem jest dieta, mozna schudnac nie trenujac ale treningiem nie nadrobisz złej diety.

:)
diete stosuje od dawna. i to wartosciowa.
jak wspomnialam bardziej zalezy mi mi kondycji, samopoczuciu i kasztaltnych nogach, a przy okazji tylko -3kg. wiem ze pewnie je strace stosujac diete (pod okiem fachowca). dzieki za odpowiedz ale czy moglbys dodac cos o tych lydkach? pliisss, czy spinning rozbudowuje mocno lydki?
dzieki

sadze ze trening do palenia łydek i brak posiłku potreningowego po nim pomoże w tym celu.
a spinning to chyba nie chodzi o ten w tematyce wędkarskiej?

moj Drogi...
czy moglbys jak do amatora? posilek potreningowy...a co to?
jesli moje lydki beda jeszcze bardziej rozbudowane to jaki inny trening powinnam wybrac, zeby je ladnie uksztaltowac ale nie dodawac juz miesni?

a wedkarski spinning...hm to chyba rowerki nie sa ale jesli pomaga wzmocnic kondycje i poprawic sylwetke - wchodze w to

babyM

czy moglbys jak do amatora? posilek potreningowy...a co to?

https://www.sfd.pl/temat191365/

jesli moje lydki beda jeszcze bardziej rozbudowane to jaki inny trening powinnam wybrac, zeby je ladnie uksztaltowac ale nie dodawac juz miesni?

Jeśli zadbasz odeficyt kaloryczny, to łydki Ci się nie rozbudują wszystko to kwestia odżywiania.

czyli? powinnam cos zjesc po cwiczeniach? jakis czegos proporcje?

Tak, wszystko zależy od diety, wiec nie podam Ci żadnych proporcji. Najważniejsze jest bialko - szybkowchłanialne. Znajdziesz je w rybach, miesie, odżywkach (WPC,WPI). Tłuszcz i węglowodany to.. jak pisałem na początku - kwestia diety. Z reguły ten pierszy nie jest polecany po treningu. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i w razie czego pytaj.

kurcze, trudne to troche.....a mnie ktos powiedzial zebym zjadla 30g bialka w dwie godziny po treningu (spinning trwa 45 min i cwicze codziennie).
zazwyczaj chodze wieczorem na silownie wiec po juz nic nie jem, to tez zle?
:((