tŁuszcz

Mity mitami, ale jeszcze gorsze sa niedopowiedzenia. 1 jesli jadasz 2-3 razy dziennie to przytyjesz ale tluszczem. Organizm zaczyna magazynowac zapasy, organizm nie jest w stanie przerobic tego pozywienia i wlozyc go w postaci miesni do organizmu, ale to czego nie lwozy odklada jako tluszcz. Po drugie jesli jadasz duzo bialka za jednym razem to [...]

dziekuje Kocio za odpowiedź - fajnie , że są tu osoby które zawsze chętnie pomagają i doradzają - big up dla Ciebie :) A powiedz mi jeszcze czy wg Ciebie na diecie iF da sie robić masę mięsniową ? zamierzam sprobować tego rodzaju diety bo jestem ogolnie endo - i bardzo łatwo łapie fat.. dlatego doradź mi prosze - jak wg Ciebie powinienem rozkładać [...]

Tak, jedź na czczo, bez amino. Na innych forach możesz znaleźć aktualne dzienniki, gdzie ludzie lecą na czczo, po treningu jedzą dopiero po ok. 2h i żyją, notują postępy i nic im nie jest. Musisz sprawdzać co DZIAŁA NA CIEBIE. Bo to co działa na kogoś, niekoniecznie musi też na Ciebie ;) Aktualnie jadam ok. 6-8h i robię po 3600kcal. Teraz wcinam [...]

dzięki tego własnie nie chiałem aby kolejna dietą stałą sie tą jedyną słuszną dietą,dieta cud gdzie wystarczy zjeść od czasu do czasu i sie rosnie w samo miecho i traci tylko tłuszcz A tak nie jest!! To jakaś tam alternatywa ale nie ma co sie rozpędzać bo sie mozna przejechać i to bardzo.

IF właśnie ma to do siebie, że nie trzeba tak konkretnie wyliczać makro co do grama, no ale jak już chcesz to zostań przy tych 3-3,5g/kg węgli i resztę podbij tłuszczem. Węgle i tłuszcze to są tak naprawdę tylko podbijacze kalorii. No niestety endo nawet na tej diecie jak chcą masować to muszą trochę cardio pokręcić żeby kontrolować tłuszcz. [...]

To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]

Spoko :) Dzięki za odpowiedź. Tak też właśnie gdzieś czytałem, że kortyzol zre tłuszcz. No to odpuszczam w takim razie wic C na czczo. Bede wrzucał sobie co 2-3 dzien do obiadu na odpornosc i stawy (kolagen)

dipsy i podciągania bardzo lubię ja wiem czy bardziej...zależy od wagi własnej między innymi generalnie tłuszcz jest bardziej stabilnym źródłem energii, ale jest z niego mało produkcji tlenu endogennego - to istotnie może wpływać na wyniki wydolnościowe organizmu, ale to się da równoważyć odpowiednią podażą węglowodanów tj taką by tarczyca [...]

Jak gościu waży 60 kg to nic dziwnego, że się tyle razy podciągnie. Antos, bo nie pamiętam czy to ty pisałeś, jak nie to sorry. Bo mówiłeś o tym, że ludzie przesadzają z ilością posiłków i tym, że przesadzają z białkiem. Z tego co wiem to u nas na masie to tak z 5 posiłków dziennie i 1,5-2 g białka na kilogram masy ciała. Czyli jak ktoś waży 90 kg [...]

No u mnie też były super wyniki sportowe. Wujki, które mają największe brzuchy mieli największe osiągnięcia w lekkoatletyce i boksie. To, że ktoś łapie tłuszcz na brzuchu, a gdzie indziej nie to nie oznacza, że nie ma super genów. Generalnie każdy mezomorfik złapie tłuszcz, tylko ektusy nie łapią. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-04-25 20:11:07

Dremor, czy Ty interpretowałeś wyniki krzywej cukrowo-insulinowej na własną rękę, czy może konsultowałeś je z lekarzem/dietetykiem? No ja akurat konsultowałem, bo sobie robiłem jak miałem historie, że mnie hipoglikemia w pracy łapała i wiedziałem że będzie bdb wynik, ale pani diabetolog się uparła. No, ale się potwierdziło, że miałem rację%-) Do [...]

tak se tłumacz, zawsze baby mają tłuszcz w okolicy boków bioder itp, zeby byla przeciwwaga dla cycków Prawdziwy facet to ma tłuszcz na łapach co by sie wydawały optycznie większa

Szczerze? Nic mi się nie działo, a stawy były w naprawdę dobrej formie. Wg mnie kontuzje to przede wszystkim rozgrzewka i mobilność. ALE! To i tak była głupota z mojej strony... Przez długi czas miałem dziwne akcje hipoglikemiczne (zjazdy, słabości itp) - np nie mogłem wytrzymać IF-a tak jak kiedyś. Nikt nie wiedział od czego to jest. Zrobiłem [...]

Szk ile masz slotów na ram w thinkpadzie? Myślę o kupnie takiego z 8gb ramu do linuxa i programowania, ale jeśli by brakło to chciałbym dołożyć drugie 8gb i zastanawiam się czy nie lepiej od razu kupić 16gb Jak się tłuszcz na nogach odkłada to łatwo o sześciopak, bo nie masz tyle do zrzucania. Ja mam tłuszcz głównie na brzuchu i niestety do [...]

No więc pisze : "Tekst, który mówi ( w paragrafach 3 i 4) o mięsie i mleku - jako przykładach - powinien zostać usunięty, ponieważ sugeruje on, że produkty te są zalecanym źródłem protein, witamin z grupy B, witamin A i D, wapnia, fosforu, żelaza i cynku. Niektórzy chcieliby zapewne zakwalifikować mięso i mleko do kategorii " dowolnej [...]

no na chwile obecna moj tluszcz pochodzi tylko z zoltek i supli %-) a tu pasuje podbic moze jeszcze w nastepny tydzien z 300 kcal

dobrom forme ma co ty gadasz jeszcze nie widziałem zalanego z kaloryferem ale do formy kulturystycznej brakuej mu fakt Ta dobrą formę, wiadomo chciałbym tak wyglądać ale z15% bf ma tylko że ma duże miesnie brzucha stąd przeswituja przez tluszcz, ciekawe co wbija k***A JAK BY NIE KASOWAĆ TEMATÓW TO TU Z 20 TYSIECY STRON MIESIECZNIE XD

taki tam tłuszcz do kudłów.kiedyś używany co dziennie.teraz nie bo komuna bo nie ta moda bo nie te fryzury itd.waffen ss i hooy%-)

nie k***a nie o to chodzi wiesz wgl czym jest dieta ? muszą być wegle tluszcz bialko odpowiednio zbilansowane i wgl takie jedzenie nie ma sensu mordo :0

robią forme po 1 jadą na koksie po 2 maja diete moze nie dyscyplinarną ale trzymaja makrosy czyli bialko tluszcz wegle i kcal na tym polega ich jedz co chcesz zresz slodycze ale czysto to 80% zarcia a 20% to syf czyli caly dzien jedza czysto a do tego wpadają np 200g chipsow to jest ich dieta