tŁuszcz

Cześć, do puszki tunczyka dodał bym warzyw <ale jak pisałeś, że są w każdym posiłku to chyba w tym też> i oliwy lub lnianego oleju. Znasz proporcje jedno/wielo/nasyconego tłuszczu? proporcje znam (1/3 jedno 1/3 wielo 1/3 nasyconych ) i staralem sie to zachowywac z jedno daje oliwe 2x 15/ z wielo: orzechy nasiona tran a z nasyconych to [...]

Chudy to on nie jest, a wyglada w miare normalnie, bo ma 195 wzrostu, wiec jest podluzny. Czy to olej, tluszcz czy zapasy ze swiniami kazdy musi ocenic sam. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2011-07-28 22:48:11

Na początek proponuje taki zestaw linków http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział "Odżywianie" tam poczytaj posty podwieszone, o tym jak ułożyć własną dietę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu Siłowego http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW, poczytaj o tej metodzie, [...]

wydaje mi się że powinien zredukować tak jak koles08 mówi , nie wyobrażam sobie masować za dużo fatu jak dla mnie redukcja i to konkretna . A co do biegania powiem to z własnego doświadczenia że powinieneś biegać rano na czczo , gdyż szybciej spala się tłuszcz już po 20 min biegu zaczyna się spalanie tłuszczu a przyda Ci się to bo trochę jest co [...]

Na takich jak Ty jest parę porad które zawsze sie sprawdzają: 1. jedz tyle żebyś nie był nigdy głodny- zapomnij o wyliczaniu kalorii, kup wagę i obserwuj, jak po tygodniu nie przytyjesz, zwiększasz ilość jedzenia. 2. Makarony/kasze/ryż (źródła węglowodanów), mięso z kury/wołowina/wieprzowina/jajka/sery - źródła białka Oliwa z oliwek, tłuste ryby, [...]

Pika, od paru lat w kwestii żywienia nie zdarzyła mi się sytuacja bym nie miał co powiedzieć. Do błędu nie mam problemu się przynać, do niewiedzy również. Nie głosze jednak szamańskich teorii, prawd objawionych i jedynych słusznych racji jak Ty. Po prostu ciągle się uczę. Chcesz arty z PT to łap: [...]

Paweł to kiedy chociaz ta flaszka do mnie dojdzie?noopa sobie sam skołuje%-)ide ci na reke%-) z tymi szamańskimi teoriami prawdami i reszta to ty mi teraz wkładasz że głosze.nie wiem po co ale merytoryki to to nie podnosi%-) Ponadto własnie zaszło tu to oczym pisałem.model o którym pisze od dawna to nie tłuszczówka Kwasniewskiego%-) i juz nawet [...]

FoD, tłuszcz nie wchodzi?

Kwiatula mi nigdy tluszcz nie wchodzi za wysoki jestem ale kurva jedziecie ze spamem

delicje PARRTY JAFFA CHERY wiśniowe w czekoladzie: 400kcal białko 4g węgle 70g w tym cukry 55g :) tłuszcz 7g MASA MASA

anubis84, masz rację, te ceny są trochę za wysokie, ale raz na jakiś czas można sobie pozwolić, przy okazji zamówiłem sobie PEAK Tonic Bar 65 50g w cenie 6.50zł, może jutro dojdzie to zdam relacje. Wartość odżywcza w 100 g w 1 batonie (50 g) Wartość energetyczna 290 Kcal 145 Kcal 1672 KJ 769 KJ Białko 65,0 g 32,5 g Węglowodany 10,0 g 5,0 g [...]

Niezły mix jak na poranną kupę. %-) (oczywiście w moim przypadku) Ja za chwilę obrobię 250g twarogu, jakiś tłuszcz i można się kłaść spać.

Twoje obecne odzywianie jest do niczego. Praktycznie brak bialka i tluszczy, nieregularne posilki, zbyt niska ilosc kalorii co skutkuje spowolnieniem metabolizmu. Nie da sie skutecznie palic fatu przy spowolnionym tempie przemiany materii. najbardziej zalezy mi na spaleniu tkanki z boczków oraz z dolnej czesci brzucha. No i bioderka.. Niestety [...]

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. Twoja dieta z optymalnością nie ma nic wspólnego; jest po prostu tragiczna. Nie ma się co dziwić, że Twój organizm skrzętnie wykorzystuje każdą możliwą kalorię do zamiany w tłuszcz skoro nie dostarczasz potrzebnej mu energii. Za dużo do zgubienia to Ty nie masz bo poniżej 48kg zaczniesz wchodzić w niedowagę. [...]

mama nadzieje ale tłuszcz sioo :D haha

165 cm wzrostu...tluszcz w okolicy brzucha głównie

Troszke malo jak na poczatek, proponuje 1800kcal, podbij bialkiem do 160 i reszta tluszcz. Sam uklad posilkow itede ok. teraz robisz tak, : masz swoj uklad na 1800kcla i jedziesz tydzien, jak nic sie nie dzieje, odejmujesz 50g wegli reszta zostaje taka sama i tak jesz 4 dni i 1 dzien znow 1800j.w I tak jedziesz tydzien i kontrola wynikow, trzymasz [...]

no slodzony? tran? Nie zartuj, to ma byc dietetyczne, jak juz a w ogole wzielabys do ust tluszcz ryby slodzony Mozesz kupic w tabletkach i juz ok, jakies omega3 z tluszczu rybnego, dobre by bylo gdyby to bylo skoncentrowane Dieta wyglada ok Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-01 14:14:40

Nie ma znaczenia, po prostu z posilkiem kiedy masz tluszcz. Tą wypowiedzia wyzej sie nie przejmuj, kolega polatal po dziale i sobie popisal by cos od siebie dodac . O nabiale juz powiedzialam, a jak tak reagujesz to w odstawienie go w ogole moze miec bardzo pozytywny wplyw co juz przerabialam z dziewczynami nie raz.

jasne, że keto może być zdrowe i koncepsja eto śródziemnomorskie jest bardzo fajna chodziło mi bardziej o to, że często keto uczy schematu myślenia - produkt nie ma węgli, a głownie tłuszcz, mogę go jeśc nie licząc ilości