tŁuszcz

Nie zbudujesz jednocześnie mięśni redukując tłuszcz. Jeżeli chcesz zrzucić 15kg to obwody polecą wszystkie o kilka cm. Łapa 45cm to bardzo odległa przyszłość. Na razie za cel zostaw sobie tylko redukcję wagi i pasa. Najlepiej zacząć od zwykłego FBW przez ten miesiąc, dwa Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-18 18:37:41

wspaniałe żródło białka i wapnia tylko ten tłuszcz

tluszcz to mi raczej nie grozi bo ciezko mi masa przychodzi czyli moge smialo wcinac dziennie po 200g?

jako zrodlo białka najbardziej ok , tylko tłuszcz, ze wgledu na niego prawie nie jem wogole sera zoltego , bo zamiast niego wolne walnac kielich olliwy a białko uzyskac z innego produktu

ser to żródło wapnia i kazein nasycony tłuszcz w małych ilościach(10-20% zapotrzebowania na tłuszcze) nie powinien nam zrobić krzywdy, porcja NNKT i warzyw bogatych w antyoksydanty i nie ma problemu Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-05 13:55:12

jezeli chcesz zrzucic tłuszcz to biegaj najlepiej w terenie , treningiem tego nie wykonasz co najwyzej przepalisz miesnie, powoli ja wiem że gorace krew bo mlody jestes ale powiem ci z swojego doswiadczenia, że tez tak chcialem nadrabiac i zawsze zle sie konczylo dystans łap, cierpliwa prace systematyczna i poparta wiedza

I - jak są tłuszcze z jaj to oliwa juz niepotrzebna, no chyba że robisz sałatke, zamiast makaronu dałbym płatki owsiane II - pieczywa unikaj, gdzie tłuszcze, gdzie warzywa? III-odżywka to nie jest posiłek IV- ok V- ryb z puszki unikaj VI - dodaj tłuszcz (oliwa, olej lniany) poza tym nie opieraj diety tylko na makaronie i ziemniakach. są jeszcze [...]

dodaj do tego białka coś jeszcze, kawałek sera białego, warzywa, tłuszcz, opcjonalnie jakieś węgle sama odżywka nie jest tak sycąca jak normalny posiłek, pojawi sie odczucie głodu itd.

ubieraj się raczej lżej chyba że ćwiczysz w zimnym garażu jak ja a z tym wypacaniem- to przedewszystkim wypacasz wodę nie tłuszcz

..Martucca..w pierszej fazie kilogramów ponieważ i tak mam duże BMI w stosunku do wzrostu.Druga faza to rzeźba,chce ten tłuszcz zamienić w ładne mięśnie i solidną sylwetkę. Mam za dużo i wody i tłuszczu i kilogramów..pozdrawiam.

no niestety mozna pozbyc sie duzej ilosci kilogramow pozbywajac malej ilosci tluszczu - do czego ty dazysz taka dieta, bedziesz malo wazyc majac nadal tluszcz i o miesniach nie bedzi emowy. W dodatku nie wiem co zrobisz by wrocic do normlanej kalorycznosci i co zrobisz by nie bylo jojo

to trzeba było od razu tak "wiecie, byłam na kopenhaskiej, schudłam, ale wciąż wyglądam niekorzystnie. chce zmienić nawyki żywieniowe by móc jeść zdrowo, zgodnie z zapotrzebowaniem i by bydować mięśnie paląc zalegający i wytworzony tłuszcz .." od razu z taką osobą rozmawia się inaczej .. Nie jestem jeszcze dość kompetentna by [...]

Oki quart wielkie dzieki chłopie naprawde mi pomagasz!!!! Wiec zapodam sobie te wpc z HI-tec-a rano po przebudzeniu i wieczorem tylko czy ma to byc bezposrednio przed snem czy tez jakis czas przed snem.......??? No i oczywiscie po bezposrednio po treningu... tylko po tym bialku ile czekac az zjem posilek?????? nie zapominaj ze probuje robic [...]

Możesz zwiększyć ilość kalorii dodając więcej białka. Jednakże przy takiej wadze mała ilość będzie szła w tłuszcz.

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale ostatnio było ciężko z czasem. Skalar, niby rozumiem, ale chciałbym, aby w ogóle nie szło mi w tłuszcz albo naprawdę w baaardzo minimalnym stopniu. Panowie, pytanie do "starych wyjadaczy", to w końcu o ile i co ile podnosić dzienne spożycie kcal, aby zwiększać masę mięśniową przy jak najmniejszym [...]

40 minut to bardzo dobrze. Do zdrowych tłuszczy dokładnie jeśli chodzi o oleje, to olej lniany, tran, oliwa z oliwek. Nie dodawaj ich tylko okołotreningowo. Najlepiej na noc do twarogu i do śniadania. Do drugiego śniadania możesz dorzucić na przykład orzechy włoskie. Ale tak jak napisałem wcześniej, Twoim problemem jest brak mięśni, a nie tłuszcz. [...]

Ok Łosoś brzuszki powinno być tak: energia 357,00 kcal Białko 17,30 g Tłuszcz 32,00 g Węglowodany 0,00 g

powiedzcie mi co to jest lipo czy gino i gdzie mam się z tym cholerstwem zgłosić?? ce****ę się to tym że wokół sutów jest miękkkie( to pewnie tłuszcz) a w środku cyca są jakieś grudki twarde. proszę o mądre porady na mój e mail: [email protected] a to pare zdjęć:

JA: 6 miesięcy treningu,185cm, 92 kg, 42 bicepsik, sześćdziesiąt pare w udzie, klata coś koło +-115, pas.... 92 ale nie mam dużego bębna tylko tłuszcz mi się odłożył trochę na biodrach:((( o to ja. A jak zaczynałem to było 75 kg. tylko do 18-tki brakuje mi jeszcze troche czasu

wszystko zalezy... nikt nie kaze Ci jesc 100g masla orzechowego naraz (albo i wiecej) jak uwzglednisz ten tluszcz w swoim rozkladzie btw i diecie ogolnie to nic sie nie powinno zlego stac