[...] Skullcrusher sztanga 20x12 15x14 10x15 5. Prostowanie z kablem 20x11 15x11 6. Wznosy bokiem maszyna 7.5x10 5x13 3.75x15+RP Noc słaba krotko mówiąc, na 8 podrzucilem moja do szkoły i pojechałem na kroki i personalne, po perso wróciłem do chaty, zjadłem i udało sie zdrzemnąć z 30min, akurat przed treningiem. Na treningu udało sie dołożyć powtórzeń [...]
[...] treningu katuje je mocniej, taka metoda bardzo dobrze na mnie działa . Dzisiaj natomiast ,dzień był również pełen wrażeń . Zaczeło się od tego że sie nie wyrobiłem do szkoły i musiałem robić wszystko w biegu . Spóźniłem się na pierwszą lekcję ale jak sie potem okazało to nie był mój największy problem ,ponieważ zapomniałem wody i musiałem [...]
[...] trening z nowego planu i było naprawde hardkorowo %-) PRZEBIEG DNIA Rano standardowo zrobiłem 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , żadnego podjadania itp . Po między 3 a 4 posiłkiem uciąłem sobię [...]
1. Czy moge sobie przygotowac rano (~6) Gain bolica w shakerze i wziac go do szkoly? mozesz ja tez tak robie 2. Czy moge GB mieszac z mlekiem? najlepiej smakuje z mlekiem 3. Czy podgrzewac troche mleko zeby sie lepiej rozpuscil GB? I czy nie wybuchnie mi pod wplywem cisnienia np w szkole? w zimnym mleku dobrze ci sie rozpusci i lepiej nic nie [...]
Teraz pytania z tym zwiazane: :) 1. Czy moge sobie przygotowac rano (~6) Gain bolica w shakerze i wziac go do szkoly? - NIE ZABRANIAM 2. Czy moge GB mieszac z mlekiem? - MOZESZ. CHODZ JA PREFERUJE Z WODA 3. Czy podgrzewac troche mleko zeby sie lepiej rozpuscil GB? I czy nie wybuchnie mi pod wplywem cisnienia np w szkole? - NIE CPAJ TYLE BLAGAM [...]
Wiec tak w srode wypadl mi trening poniewaz wrocilem o 20 ze szkoly do domu wiec nie bylo sensu. Dzis zrobilem trening: A: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s x 15rep. x 13kg 2. Wyciskanie hantli stojac 2s x 15rep. x 13kg 3. Francuz siedzac 2s x 15rep. x 18kg 4. Drażek szerokim nachwyetm 2s x 10rep. 5. Wioslowanie sztanga waskim podchwytem 2s x [...]
Wpis 26.10.10r No wiec dzisiaj biegalem sobie z nowym nabytkiem. Pies Bora , 5 tyg szczeniak :P no i z rana okolo 30 min okolo 8 :D MICHA 8 platki ows 100 Mleko 300 jaja kurze 3 11 00 Chleb zytni jasny 3 kromki 3 jaja Maslo roslinne 20g Ogolnie mowiac takie kanpki :P 17 Placki ziemniaczane piers z kurzcaka bulka cebula maslo zapomnialem do [...]
21.03.2017 Pierwszy dzień wiosny, wolne od szkoły ( %-) ), więc wpadł fajny trening bo na wypoczęty organizm :-) TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x5 x5 x5 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 4-6 53kg x 5 63kg x 3 75kg x 1 82kg x6 x6 x6 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 85kg x 3 [...]
[...] wejść do pride'a. Zaryzykuję twierdzenie, że inaczej się nie da. Widzicie skąd pochodzą nowi zawodnicy w pride? - prawie zawsze są to ludzie rekomendowani przez znane szkoły i znany zawodników... albo japończycy :P Ewentualnie można pomyśleć o dostawaniu sie do pride'a przez jakieś inne turnieje. Wygrałby Pudzian parę razy w jakichś mniej [...]
ja uwazam ze powinien najpierw pojechac do japan, zapisac sie do jakies szkoly shooto, potrenowac i wystartowac amatorsko, wtedy zobaczylby na co go stac i czy ma jakiekolwiek szanse w konfrontacji z zawodnikami z zewnatrz. oczywiscie jesli wygralby kilka turnieji amatorskich shooto wtedy dostanie licencje i moze startnac zawodowo, dopiero wtedy [...]
skoro juz o nauce mówimy...mnie od poewnego czasu telefonicznie męczy jakas typka ze szkoly językowej. a wszystko dlatego że moja wybitnie wysoka kultura osobista nie pozwali mi powiedzieć wprost: "sp*****laj k***a", no i ona chyba mysli że jestem zainteresowany...
[...] będę napyerdalał sztangami żelastwami itd ;-) poza tym ja mam inny priorytet w życiu :) a taką metodę, aż grzech nie przetestować ;-) jak patrzę na moich znajomych ze szkoły to zaczęli chodzić na siłownie w wieku 14 lat, teraz moze i fajnie wyglądają na łape kładą każdego z tym że, jeśli popatrzy się na nich na przerwie czy gdziekolwiek to [...]
Powiem Wam szczerze że kumpel nie przychodził wgl do szkoły a jak przyszedł to mnie nie było, z miecha się nie widzieliśmy i jest na równi ze mną a wcześniej z 3-4 centy niższy był, a brał właśnie Arganine przez miesiąc czasu :-)
Kurde Wy i na politechnikę i wgl szkoły wyższe, a ja męczę się w technikum... + coraz to gorzej z przejściem do następnej klasy eh... Zazdroszczę Wam powaga ! :-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-06 21:55:39