szkoły

Ehhh choojowo się potoczyła ta sprawa. Brat może pomóc, ale kiedy pojedzie może być jeszcze gorzej. A to że owa grupa przestanie Cię nękać nie oznacza że nie będziesz wyśmiewana itd. W razie najgorszego są szkoły z internatem. Choć chyba nie jest aż tak źle.

[...] czynnikami, więc po co mi podajesz że na siłę to trening nerwowy... lol ? A więc zadam proste pytanie (chyba jest ktoś inteligenty i odpowie na to pytanie - bo chyba do szkoły chodziliście/chodzicie i wiecie co znaczy "znak zapytania"). Np. dla bicepsa (siedząc, opierając łokieć o nogę), przy obciążeniu 6KG, z odpoczynkiem bądź nie: - 3 [...]

jaja są OK ale chodziło mi o to cale połączenie jakie wtedy zrobiłeś w tej zapiekance.. Poprostu bomba kaloryczna .. Wiesz.. Sa różne szkoły ale do mnie najbardziej przemawia to żeby starac sie nie łączyc dużych ilości tłuszczy z węglami.. Czyli albo węgle+chude białko, albo białko z tłuszczem.. Oczywiście warzywa zawsze mile widziane! Węgle [...]

[...] twoja słaba strona Na klatkę rozpietki na Butterfly i na bramie z góry za bardzo podobne zmienił bym górę na dół Przy nogach czym spowodowany taki niski zakres powtórzeń? Rozciąganie robiłbym na koniec treningu. Z tego co pamiętam że szkoły to po rozciaganiu mięsień chwilowo robi ale słabszy Ogólnie trening słaby jak dla mnie

[...] z miodem na popojkę zaraz po treningu. Względnie jakiś izotonik (izostar coś w ten deseń, ale nie redbull) do wypicia po. Tu można rąbać też owocki. 6. Kolacja. Tu są dwie szkoły. Pierwsza: - twaróg z niewielką ilością oliwy (łyżeczka od herbaty), jakaś wędlinka, generalnie jesz tylko białko i mało tłuszczy. Druga: - jesz węglowodany o niskim [...]

i jeszcze pytanie o mleko, czy jogurt jest taki zły? czasami biorę mały kubełek do szkoły i tam dosypuje swoje "musli", z mlekiem może być ciężko, no i ja bardziej lubię jogurt

[...] Musisz oczywiście odpowiednio powiększyć każdy z nich by bilans dnia wyszedł prawidłowo. Co do mleka i jogurtów... nie każdy dobrze toleruje mleko (patrz dieta dla grup krwii). Jogurty znowuż to przetworzone mleko o małej zawartości białka i dużej zawartości węglowodanów. Taka sobie przekąska do szkoły, ale nie jest to zbyt wartościowe żarcie.

[...] więc chciałem spróbować :) Białko rano jem przed posiłkiem głównym z tego powodu, gdyż słyszałem, że można je stosować w uzupełnieniu diety a niestety rano(przed wyjściem do szkoły) raczej ciężko mi zrobić pełnowartościowy posiłek a tu tylko wsypie do shakera trochę potrząsnę i już jest białko :P Darrak a może być ten serek wiejski jako [...]

Czytałem 50-100g. To ile wtedy b. i t.? Hmm no, ale co zamiast razowca? Mam gotować i brać do szkoły 30g suchego ryżu..

tak tłuszcze 1.3 grama/kg sobie zrob. natomiast owoce najlepiej wywal całkowicie a węgle dostaniesz z ryżu brązowego i płatków owsianych. ogólnie weź popraw sobie diete z tymi nowymi proporcjami to Ci ją poprawie A brzuch różne szkoły są, jedna mówi że codziennie, druga że 2razy w tygodniu, BRZUCH jak powiedział mój znajomy ćwiczy się w Kuchni

[...] nigdy nie robiłem, nie mam na skuteczności tej metody zdania, natomiast nie jest to za zdrowe, kiedyś panowała moda na taper w górę na końcu w dół, obecnie już są różne szkoły . Ja osobiście powoli wchodzę od 25mcg do 75mcg w szczycie , choć Laxis ostatnio pisał, nie mam poodów aby mu nie wierzyć że dawka 100mcg T3 znacznie bardziej jest [...]

[...] wielkości kotleta z obiadu i zabrać go na następny dzień do posiłku P2 albo P3 ale na pewno nie w 4 posiłkach dziennie :/ Makaron/ryż może dało by jeszcze radę ugotować i do szkoły zabrać na P2/3 bo to 10 minut roboty, co innego mięso bo z tym się trzeba bawić co najmniej pół godziny jak nie lepiej. Zmieniony przez - SplaJTt w dniu 2011-01-30 [...]

[...] II (fajnie się ćwiczy jak na razie, zobaczymy jak będzie później) Drugie Śniadanie: Jogurt z bułką, jabłko (takie na szybko, bo zgładniałem po treningu, a śpieszyłem się do szkoły) 13:30 Szkoła - w szkole jabłko (ostatni dzień) 19:00 W domu Kolacja: Tutaj było coś w rodzaju obiado-kolacjii. Zjadałem rybę z surówką, a na drugie naleśniki 21:00 [...]

Grahamka nie wiadomo, pośpiech ze szkoły do pracy... AMG to odzywka, po składzie sama widzisz. Białko i troche wegli. Zle??

[...] tego kalkulatora) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ W dni treningowe 1900kcal 140b/75t/170w W dni wolne 1500kcal 140b/50t/115w Zaliczam i warzywa. Wywalam nabiał, wegle bede jeść głownie rano i po treningu. Rano łyzeczka MCT oleju, i piechota do szkoły 40min - 5x w tygodniu. Moze w koncu ruszy. Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-04 15:11:48

Tłuszcz ograniczony do minimum z tego co widzę, czyli dieta według szkoły z lat 80-90 i wcześniejszych - niezdrowa i nieskuteczna. 25% zapotrzebowania kalorycznego to minimum.

wiedziałem, błagam dajcie godziny 21-22 bo tak to cholera wie, a wcześnie wstaje do szkoły, a jak każdy koks wie regeneracja to podstawa. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-04 21:31:37

lata szkoły i powiem Ci, że mam wprawę już %-)

mój mail zablokował Twojego%-) skad wiesz ze ta sama sekunda skoro na emailu nie ma sekund???? A widzisz, chodzi się do szkoły informatycznej to się wie gdzie jest pokazany czas wysłania wiadomości i czas jej otrzymania ;-)

A widzisz, chodzi się do szkoły informatycznej i tak bys nie zrobil tak wyczesanej tabeli jak ja.