rashy czy ty jestes d****em ze nie umiesz czytac?? skojarzyc zdania?? ''pierwszy raz wzialem 8 strzalow deki 1(i tu dalem cyfre jedynke bo nie wiedzialem ze wiekszosc osob w tym temacie jest zakrecona i ze zamiast jeden w tygodniu pomysli ze w pierwszym !! hahaha po**** wy do szkoly chodzicie)w tygodniu przytylem 8 kg spadlo mi 1 kg ''a tyc [...]
Jaka dieta bedzie najlepsza??
a w jakich godzinach te posilki maja byc spozywane?? bo ja mam tak: I - 5-7(zalezy kiedy wstaje do szkoly) II - 11:30 II - 16 IV -18:30-19 V - 21 VI 22-22:30
Jaka dieta bedzie najlepsza??
aaaaa Bialko/Tluszcz/Weglowodany no wiec tak mam 2,3/1,3/5 na kg masy ciala. Sorki. no tak myslalem, ale gdy mialem mniej, chocby 4g to bywalem glodny czesto. Tak tak rozumiem ale tak wypadlo , bo pociag sie opoznil(dojezdzam do wro pociagiem do szkoly) i bylem pozno w domu, tak to jem minimum 45 minut przed a najczesciej godzine.
No Michail masz racje. Jest to trening dla naprawde zaawansowanych. Mam nadzieje że jak ktoś będzie się przygotowywał na zawody i mu to doradze to mnie poprzesz? A więc mój trening to CIEKAWOSTKA! A tak przy okazji znam sie na żabach dalmatyńskich bo jestem studentem Wyższej Szkoły Ochrony Środowiska (hi hi hi). A ty Ciastuś policz sobie [...]
Sławku spójrz na moją dietkę:)
No no calkiem niezle to wyglada, tylko musisz to zaczac jesc cos w szkole i bedzie super, najlepiej zapisz sie na obiady lub bierz do szkoly kilka kanapek, banana i soczek marchwiowy. Dorzuc jeszcze owsianke, platki ryzowe, rybki i banany w ciagu dnia i bedzie superosko. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz wciagac maslo orzechowe [...]
Sławku spójrz na moją dietkę:)
Dzieki Goral doceniam kazda rade od Ciebie problem w tym ze mam problemy z tluszczykiem i trza oowazac a co do jedzenia w czasie szkoly to niezbyt lubie tak ale mozna cos wymoozdzyc Back to the primitive **** all your politics We got our life to live The way we want to be....
Sławku spójrz na moją dietkę:)
Was..., musisz zwrócic uwagę, aby nie bylo tak duzej przerwy miedzy pierwszym a drugim posiłkiem. Przy takiej rozbieżnosci czasowej bedzie Ci trudno zrzucić ten tłuszczyk. Najprostszym rozwiazaniem będzie zabranie do szkoły kanapki z razowego pieczywa z chudą wędliną, do tego kefir, owoc i masz pożywny posiłek. szukala
A jak idziesz do szkoły to czym uzupełniasz bialko zamiast tych 7 jaj? Gumy do życia to cukier. Sporo tłuszczu masz, więc możesz potem zmniejszyć węgle nawet do 180 (podbijając wtedy tłuszcze0.
[...] to nie powinny zatrzymać spalania fatu (tak mi się wydaje), chociaż jedna po śniadaniu w szkolę by się przydała, ale jak to będzie przeszkadzało to wywalam. ). Gdy idę do szkoły to biorę ok 150g chleba razowy lub bułek grahamek i 2 jaja zamiast tych 7, ale później zwiększam twaróg na noc, bo czasami pierś z kurczaka jest mała i ten bilans się [...]
[...] wklej plan) a po domatorze od razu aeroby/hiit. ABS II - okay może być, ale wtedy nie rób brzucha przy domatorze, a jeśli chcesz robic brzuch przy domatorze to rezygnuj z ABS. Zależy. Do szkoły weź więcej białka, bo dwa jajka to zbyt mało. Dieta nie jest zła, jest dobra. Na razie zostaw węgle, a potem zmniejsz w miare lecenia wagi ;-)
Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]
Bylem wczoraj bylo spoko jutro znowu. dzis FBW wszystko tak jak ostatnio. Niewiem co brac do szkoly. Po polsku mowiac musze zmienic posilek na jakis krotki i maly poniewaz nie nadązam jesc tego w szkole :/ Niewiem co z tym zrobic. 1 posilek kolacja looooz ... przed i po treningowe takze za***iscie Tylko niewiem co zrobic z 2 i 3
Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]
Do szkoly ? Pojemnik, w nim slata, pomidor, ogorek, marchewka, lyzka oliwy, wycisnieta cytryna i dowolna wkladka-kura, tunczyk, jaja gotowane. Do tego pare listkow pieczywa wasa, albo w to 50g makaronu razowego. Pycha, a kumple beda zazdroscic patentu...
Ale z tego co sie orientuje do cyklicznosci potrzebna jest odpowiednia dieta - a ja ze tak powiem nie mam mozliwosci robienia sobie diety - jedyne posilki ktore sobie bede przygotowywal to te po treningu. A wogole zaczne chodzic do szkoly i nie mial bym stalej pory jedzenie posilkow co uniemozliwi mi ulozenie i stosowanie dobrej diety
nie, wlasnie sobie nie pogadalem. wy ****a zawracacie dupe. co drugi to madrzejszy. ***ani idioci bez szkoly, nawet na proste pytanie nie umia odpowiedz tylko sie wymadrzaja. wobrazcie sobie wszyscy ze w tych dzialach bylem, nawet rok temu.. przeciez wyraznie napisalem ze gdy bede mial wszysko to wtedy uloze diete do tego. pozatym. co innego [...]
jesli jestes tak uczony ze smiesz nas wyzywac od idiotów bez szkoly to powienienes szybko zrozumiec ze to co prezentujesz w wypelnionej ankiecie to oswiecim skrajne wyglodzenie i tu srodki saa i ph nic nie zdzialaja a pisanie ze ułozysz diete jak bedziesz mial wszystko to---> jesli chce sie cos osiagnac w twoim przypadku ma byc to masa to [...]
Prawdę mówiąc to w Wawie jest z tym problem .Ja np .boks uprawiałem za darmochę na Polibudzie w ramach Wf i to na dodatek u trenerów ze "starej szkoły".Naprawdę było super.Przejdź się na Riwierę do AZS-u może coś ci podpowiedzą ,albo po prostu do PZBoks.
na natolinie na ul. mandarynki w budynku szkoly podstawowej i liceum działa prywatna sekcja legii każdy może tam trenowac za ok 70 zł mies. treningi sa w poniedziałki g.18 środy g.19 piątki g.18 trenerem jest Henryk Petrych codziennie oprócz środy trenują też kickboksing trenerem jest Styczyński b.
Po treningu wegle zlozne (kasze,makaron,ryż) i bialko (chude miesa,tyby,bialka jaj,nic z nabialu) Chleb pelnoziarnisty,mieso(np.poledwica sopocka),maslo(zwroc uwag na proporcje tlusczy w diecie) to dobre roziwazanie choc staraj sie mniej przetworzone rzeczy jesc.Np.pojemnik do szkoly z ryzem,miesem,oliwa,warzywami
Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą
Najważniejsze dbać o zdrowie, bo reszta do przystawka a zdrowie ma się jedno. Ja mam kumpla co olał 1 rok szkoły żeby być w pełni sprawny fizycznie i w pełni go rozumiem
straż pożarna: nic sie nie dzieje, no to gadamy tutaj
a i przyjęcia do szkoły też z tego co wiem są nienaganne, myle się?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
