szkoły

ej chlopaki lubie was i wogole ale nie spamujcie mi tak nie chce zeby pozniej test wygladal jak co poniektorych userow pozdrawiam Cie Ojdan golymi posladami ------------------------------------------------------------------------- wrocilem ze szkoly niedlugo zjem obiad , znow mnie cos leb boli troszke , ale na to pomoze mi kawa

****a ja juz wszystko na kilogramy hahah oczywiscie tam mialo byc: czyli pelne 10 tygodni bedzie Spelnia spelnia , chcialbym jeszcze ze 3kg wbic , tak po kilogram na tydzien hehe Spadam do szkoly, bye

o tej probce juz tyle razy pisalem , dalem ja kolezance zjadla w pracy przy mnie i mowila ze czuje pobudzenie lepsze i tyle... ========================================================================== ** TRENING ** BARKI : -wyciskanie sztangi 40kg*12 - 46*8 - 50*6 - 55*4 (do ostatniej przyszedl brat i mi pomogl) -unoszenie hantli bokiem - [...]

FILMIK Z WCZORAJ - wyciskanie hantli na skosie (30kg) http://youtube.com/watch?v=4d6RaL9dROw rambo przeciez napisalem pod wypiska z treningu hehehe , pobudzenie bylo w miare fajne , nie jakies mega czy cos ale bylo , za to pompa bardzo ladna... spadam do szkoly , narka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-13 08:34:05

Pitt nie preferuje wodynowej szkoły i nie erozluznia pleców poprzez odlozenie sztangi na cyhwile. Ale nic to, ważne że taki trening na niego dobrze działa i że rośnie. Aha apropo MC jak z twoim prostownikiem tzn z jego grubością? Poszło coś do przodu?

Rambo dokladnie a co do prostownika to na fotkach zobaczysz Peko dokladnie jak napisal Ci BPL, na prostych nogach dwuglowe dostaja straszie w dupe a i ciezar jest duzo mniejszy, pozostane przy normalnym Wlasie wrocilem ze szkoly , dzis caly dzien op*****lania sie czyli full regeneracja .... [...]

a nie wiem w sumie tak szczerze mowiac wszystko cos tam minimalnie ruszylo , dasz rade wytrzymasz do poniedzialku =========================================================================== Dzisiejsze sniadanie: Porcja capsow: Pojemniki do szkoly: =========================================================================== Zaraz zjem [...]

Piątek 7.10.2011 Pierwszy tydzień w nowym semestrze szkoły za mną :) Plan znakomity , zdrowie się poprawia i już nie odczuwam bólu kolana ( nareszcie) jednak noga po około 1,5 miecha odpuszczania słaba jak cholera , także ostrożnie i powoli będę ją " przygotowywał" hehe. Po za tym ciągle biorę kupe leków na których będę jeszcze jechał [...]

[...] uwazasz,ze białko kiepskiej jakosci mam przeciez jajka,twaróg,mieso,tunczyka tak samo wegle płatki owsiane,ryż,ciemy chleb,makaron.Z tego co zauwazylem to wiekszosc pakerów tu ma w swojej diecie takie skladniki.Co do treningu to moze troche obetne serii,jeszcze musze to przemyslec.A narazie to lece na sniadanie a pozniej do szkoły. Pozdrawiam.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Dzień 1/tydzień 1 Rano szkoła a w szkole 150g makaronu, 150g serka wiejskiego i 100g sera białego chudego, a po powrocie do szkoły obiadek: 150g ryżu 20g wątróbki sałatka warzywna Trening: Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w [...]

Dzień 7/Tydzień 1 Dziś niestety regeneracja - dużo roboty do szkoły :/ Obiad Podsumowanie Jak po pierwszym tygodniu masowania widzę lekką poprawę, ale jeszcze przede mną 34 tygodnie Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-21 16:51:57

Nie, dziś niestety nie ma siłki bo od 16 robię sprawozdanie do szkoły, i zejdzie mi to do 22~ więc nie ma szans. Jestem jeden dzień w tył ale to nic wielkiego. Jutro odrobię.

Dzień 6/Tydzień 2 Dziś regeneracja. Miska trzymana tyle, że dodatkowo zjadłem batona. Dzień 7/Tydzień 2 Wychodzi na to, że dziś też regeneracja z powodu szkoły. Chyba, że po 20 skoczę się. Dieta W szkole standardowo makaron i ser biały Obiad to 100g ryżu, 200g ryby, surówka warzywna Przepraszam, że wczoraj nie napisałem relacji z dnia ale [...]

[...] jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8 4 serie/5kg hantelka Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 3 serie/5kg hantelka Podsumowanie: Miska trzymana. Wracam do formy więc nie jest źle. Dzień 7/Tydzień 3 Dziś regeneracja z powodu szkoły. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-10-05 15:58:46

Dzień 1/Tydzień 15 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa [...]

Dzień 1/Tydzień 17 Nauka. ~Dieta~ Podsumowanie: Pierwszy dzień szkoły po długiej labie. Coś czuję, ze jutro na treningu będę miał małe zakwasy ale co tam. Od lutego idę na basen bo nie chcę się zalać. Pozdrawiam.

[...] ale wstawię kiedy indziej, gdyż jeszcze nie przesłał ;). I mały bonus z rana. Godzina 6:48 - autobus 6:50 i jeszcze całkiem daleka droga ;)... Wszystko przez te żarcie do szkoły, którego i tak jest tyle co kot napłakał ;d BONUS Dokończę myśl z filmu: "...żeby zdążyć na pieprzony autobus." PS Dziś obchodzimy rocznicę pamiętnej Obrony Wizny - [...]

[...] 1633 kcal 175 g białka, 52 g węglowodanów, 80 g tłuszczy Siemanko! 4 h snu do 1 w nocy siedziałem i się uczyłem i kolos z mięśni może będzie zdany... Przyszedłem o 15 ze szkoły to spałem do 17:30 aż mnie budzik obudził %-) Wstałem, zrobiłem sobie brzuch tak z 20 min różnych spięć + stabilizacji Zjadłem i pojechałem na futsal wygrana 9-1 %) [...]

[...] To prawda że takie mam podejście niestety tak mam we wszystkim że muszę mieć wszystko idealnie i precyzyjnie i jak coś mi nie wychodzi od razu się denerwuje. Począwszy od szkoły czy jak pracowałem kończąc na treningu, diecie i nawet przygotowaniu jedzenia. IF był dla mnie świetnym rozwiązaniem no ale zrezygnowałem z niego bo rodzina uważała [...]