dziennie lykam po 2 wiec jeszcze 6 dni
ps. szykuj sie bo Twoje filmiki ogladam
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Wiem, że w poniedziałek robisz podsumowanie, tak nieoficjalnie nie na forum publicznym dyskretnie chciałem zapytać z której partii jesteś najbardziuej zadowolony?
Ja zdradzę, że u mnie najlepiej poszły barki na ktrych najbardziej mi zależało
wszystko cos tam minimalnie ruszylo , dasz rade wytrzymasz do poniedzialku
===========================================================================
Dzisiejsze sniadanie:
Porcja capsow:
Pojemniki do szkoly:
===========================================================================
Zaraz zjem przedtreningowy , dzis barki + nogi
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-15 15:35:35
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Czekam na podsumke, duzo sie stlusciles?
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
Pitt co do thyro, jak je oceniasz? ukladam znajomemu diete i cykl z jakims spalaczem na effce i nie moge sie zdecydowac jaki..(wiek i staz oczywiscie jest..)I nie wiem czy dorazic mu thyro,Thermala, czy thermala pro.
A pojemniczki do wszamy masz konkretne
Pzdr.
GÓRA---->I am What I am
góra-forte jesli chodzi o pobudzenie to raczej go nie zauwazam , biore po 2 caps na dzien w DT 2 caps przed treningiem... ale za to jest zwiekszona potliwosc noi napewno gdyby nie on sadelko bylo by duzooo wieksze hehe
=========================================================================
** TRENING **
BARKI :
-wyciskanie sztangi 45*8 - 50*8 - 52*6 - 60*5 (ostatnia seria z oparciem o modlitewnik tak jak mi ziompel kiedys mowil ) zreszta widac na filmiku)
-wyciskanie sztangielek 20*12 - 20*10 - 22*7
-unoszenie hantli bokiem - 3*10-7 powtorzen (9 kg)
Super serie:
-unoszenie hantli w opadzie tulowia- 3*10-7 powtorzen (6 kg)
UDA:
-przysiady ze sztanga - 80*15 - 90*12 - 90*8 - 90*10 - 100*5
-przysiady z sztanga trzymana z przodu - 4*15-8 powt (65kg)
-uginanie nog w lezeniu - 5*12-9 powtorzen
LYDKI :
-wspiecia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec
ostatni trening: https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s52.html#post4
FILMIKI
-wyciskanie sztangi na barki (45kg)
-wyciskanie sztangi na barki (60kg)
-wyciskanie sztangielek na barki (22kg)
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-15 20:15:07
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Fajne zdjecie sztangi takie animalowskie
peko nie dotykal caly czas , a rece kazalem mu caly czas trzymac przy sztandze bo balem sie ze modlitewnik moze ***nac i mnie zabije
Zaraz bedzie trzeba zjesc twarog z prolo wypic oliwe i do spania
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-15 21:56:15
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
CYkl - dawkowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98