szkoły

8 godzin na rowerku dziennie, 10 godzinek snu na dobke to juz mamy 18 godzinek na 24 mozliwe w dobce. Wsadzimy mu jescze silke, powiedzmy z 2 godzinki na wszystko to juz mamy 20 godzinek na dobke. Pozostaja nam 4 godzinki, ktore pewnie beda potrzebne na potrzeby fizjologiczne, w tym wizyty w toalecie oraz posilki i krotka rozmowe z rodzicami przy [...]

ja mysle ze mina a'la Tsunami wystarczy do zniechecenia agresora BTW: ciekawa nazwa dla szkoly walki nie? Tsunami to jedno z japonskich slow ktore zna wiekszosc Polakow niemowiacych po japonsku SFD FIGHT CLUB pozdrawiam

W piątek późno wróciłem z pracy a w sobotę trzeba było wstać o 4.00 żeby wyrobić się do szkoły. Weekend w szkole więc trzeba było zapakować trochę jedzenia ze sobą. Wyglądało to tak: -Zmielona wołowina 1kg + piersi z kurczaka 800g, do tego -przyprawa do pizzy, czerwona papryka, sól, pieprz [...]

[...] treningowe, ale nie zadziałały Katowałem brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem jednak, że to droga do nikąd, więc postanowiłem wrócić do szkoły I zdobyć tytuł. MM: Znalazłeś to, czego szukałeś? DE: Nie. Zauważyłem, że ludzie ze szkół medycznych również nic nie wiedzą. Niemniej jednak trening i wykształcenie [...]

przeczytam tylko wruce ze szkoły

czesc sorki ze nie napisalam tego wczesniej...poza bieganiem raczej nic nie robie poza wracaniem na piechotke ze szkoly czyli 15 minut spacerkiem...a jesli chodzi o bieganie to bede biegac w poniedzialki przed obiadem , srode i sobote rano przed sniadaniem (moze byc?) Spac chodze mniej wiecej od 22 - 23

Dobra a co proponujesz żeby dorzucić w szkole? Może serek wiejski dorzuce do szkoły ? Oczywiście jak są odżywki to uzupełniam jeszcze nimi diete :) Co do pytania , nie za mało WW i KCAL w ciągu dnia? Jedząc takie posiłki nadal mam ochote na jakieś żarcie :PP Dla mnie najbardziej wartościowym i sytym posiłkiem był własnie posiłek po treningowy, [...]

[...] ryż czy inne dania, może nie są jakieś wykwintne ale spełniają moje oczekiwania. Pytam się poważnie czy mogłbym jeśc makaron z serkiem wiejskim, bo juz tak kiedyś nosiłem do szkoły jedzenie - i tu wcale nie chodzi o wstyd , bo wsydzić to mogłbym sie gdybym nie miał co jeśc w szkole. I wtedy to by był dla mnie wstyd. S.m.pa nie zawsze poprostu [...]

tak mógłbys jeść makaron z serkiem dorzuć orzechów wiem że nie zawsze jest możliwośc jedzenia tak jakbysmy tego chcieli ale zabrać ryż czy kasze do szkoły to nie wstyd dbasz o sibie więc co w tym dziwnego.... Jeśli się nie wstydzisz ok tylko pomyśl jak najlpiej wykorzystać to co możesz pozdr

Na refluka to jest Wit C która zakwasi Ci żołądek, ale są różne szkoły i lekarze przypisują zobojetniacze. Jeżeli nie smażenie, to zostaje pieczenie i cieciorka, soczewica itp.

1 litr mleka dziennie, z rana 0,5 l. mleka z płatkami, pod wieczór koktajl z 0,5 l. mleka i 2 bananami; jajecznica z 4 jajek, ryż albo makaron codziennie, ryba, do szkoły 2 lub 3 kanapki z 2 plasterkami sera, 2 szynki, pmidorem i musztardą, pije około 4 l. wody dziennie, ciastka z płatków ryżowych, grzanki, jabłka około 3 dziennie, oprucz tego [...]

Aha ja to chyba bede bral z mlekiem bo chyba lepszy smak;D a ja bym chcial np. do szkoly 1 porcje bialka bo wiadomo w szkole o dobry posilek trudno tym bardziej ze na obiady nie chodze to mozna w shakera(niewiem czy dobrze napisalem) rozrobic i w szkole wypic? nic mi sie nie stanie z tym bialkiem????

[...] co najmniej mass gainer- po szczegóły odsyłam do działu suple- napewno znajdziesz coś dla siebie. jeśli jednak uparcie zdecydujesz się na stery to co do pierwszych cykli szkoły są dwie: 1 meta w rozsądnej ilosci 2 deca sam kwas nie gwarantuje jeszcze 100% satysfakcji wiec kupno i branie samego prolongatum na niewiele się zda. w cykl [...]

[...] można kupić w sklepie, więc jeżeli dobrze rozumiem pieniądze nie są problemem, ponieważ kupując gotowe produkty, posiłki, wydasz dużo więcej. Jeżeli nie potrafisz gotować, to czas się nauczyć. Nie nauczysz się, jeżeli nie będziesz próbował. Każdy kiedyś musiał przez to przejść. Przygotuj sobie posiłki w pojeminiki i weź ze sobą do pracy/szkoły.

a juz myslałem ze sie wkońcu bede wysypiał ale dobrze zes mnie ostrzegł sog sie należy, niedoczytałem dokładnie o hiicie a długo niemoge czekać ze śniadaniem bo trzeba do szkoły smigac, to bedzie trzeba pozostac przy klasycnym bieganiu o 5 rano .To jeszce jedno pytanie jak jest z tą intensywnoscia podczas biegania czy trzeba zwiekszać ciągle [...]

no to już coś więcej wiem wyciągne wnioski :D ;) Ps bialko przydało by mi się na noc :D a co do niejadka to wręcz przeciwnie :D apetyt jest :) w witaminki zainwestuje ;P a o carbo to mi chodziło oo to kiedy jestem w szkole to nie mogę zjeść posiłku :) to carbo czy gajnera do szkoly :P ? thx Proszę o dalsze porady :D

no ju mam wyliczona 2873 no ii teraz mam włąsnie jak zwykle mam problem, co mam jesc i ile zeby miec takie zaopotrzebowanie, mam 16 lat i chodze do szkoły i nie wiem jaka diete dobrac nie mam pojecia. Prosze waz mogł bym mi jakis fachowiec uzłozyc taka diete?? bo ja sobie sam rady raczej nie dam. Dziekuje z góry

A jak z rozkładem posiłków ? Skoro chodzisz do szkoły, to podejrzewam że wstajesz 7-8, a spać kładziesz się kolo 22-23. Przeczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, u Ciebie od razu widać brak przynajmniej jednego posiłku, jeśli nie dwóch. Posiłek II to nic innego jak zwykła kanapka, nie możesz dać zamiast tego [...]

niestety w mojej okolicy nie ma takiego klubu mieszkam na wsi do szkoły dojeżdżam codziennie 20 km nie mówiąc już o co kilku dniowych wyjazdach do miasta w którym jest taki klub podejrzewam że najbliżej jest około 40 km ;(

gadasz glupoty, ja pracuje 5x w tyg, 6x w tyg trn (silka plus sw) i chodze do szkoly... rano robie czasem posilki na caly dzien. Wiec niepisz ze niemasz mozliwosci do wykonania kilku posilkow... Wiele osob ma ciezki grafik i sobie radzi. Gainer ok 1 porcja dziennie, lecz ja bym radzil jakis bulk. Jest tysiace produktow, kazdy uklada diete dla [...]