Układam diete na mase czytałem podwieszone posty i prosze o ewenyualną korekte mojego zapotrzebowania na składniki. Waże 85kg chodze do szkoły więc mam nie wiele ruchu chodze na siłownie 3x w tygodniu więc ale dużo chodze więc przyjołem współczynnik aktywności 1,2. 85x24=2040 zapotrzebowanie dzienne na kalorie 2040x1,2=2448 zapotrzebowanie razy [...]
Witam mam 19 lat ważę ok 90 kg i mam 188cm wzrostu w lipcu chciałbym zdawać do szkoły wojskowej i tu rodzi się mój problem. W teście sprawnościowym są pompki i bieganie. To drugie wychodzi mi dość nieźle lecz podciąganie jest u mnie tragiczne. Staram się, ćwiczę zacząłem wykonywać trening "50" podciągnięć lecz liczba 7 podciągnięć jest dla mnie [...]
[...] w stabilizatorze i robić okłady? Czy okłady można już po jakimś czasie darować? Jestem tydzien po zdarzeniu. Jest też taka sprawa, że ja jako perkusista uczęszczający do szkoły muzycznej używam nogi do grania na perkusji. No ale wiadomo trzeba zgiąć.. Mogę tego nie robić, ale chciałbym się dowiedzieć, czy siedzenie na stołku ze zgięta nogą [...]
Witam. Mam takie zapytanie, czy przy diecie redukcyjnej (odcinam calkowicie cukry proste w postaci slodyczy, slodzonych napojow typu coca-cola, nie slodze herbaty i unikam jakichkolwiek dodatkow slodkich do jedzenia, moja aktywnosc fizyczna to bardzo malo bo moze jakies 2 razy w tygodniu nie mam po prostu czasu, dlugo wracam ze szkoly pozniej [...]
[...] 3:30. To 3,13 jest niezłe, ale chciałbym zejść poniżej 3 minut, a przede wszystkim się wzmocnić, żeby znów nie pasować na bieżni. Dodam że staram się regularnie jeździc na rowerze, robię 37 km w 1:30m. Także biegam do szkoły, oraz w domu, na schodach Jaki polecacie trening? Bo wiem że 1000m to mój dystans i chciałbym byc w tym jak najlepszy.
[...] Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu . Mój BMI = 22,8 PPM=1791 CPM = 3045 kcal . Mój dotychczasowy styl życia : rano czasami jakies cos małego czasami nic w pośpiechu , do szkoły czasami bółka , jakas drozdżówka kupiona , pozniej obiad w szkole ( chodze na stołówkę ) , powrót do domu i cos zjedzenie i na siłke po siłce jakies jabko serek . Wiem [...]
[...] odżywki biorę już tydzień. Brałem je od czasu do czasu a teraz chciał bym regularnie ale boję się, że mogę się od nich uzależnić. Dwie porcję gainera chciał bym brać do szkoły ( porcja według opisu z tyłu ) i w dzień treningu to brać gainera godzinę po. Białko (wg. opisu porcja) jedna porcja 30min przed śniadaniem a druga to godzinę przed [...]
Cześć. Moze mi ktos wyjasnic czemu po jedzeniu takim konkretnym typu: ryz 150g, 2 ziemniaki, kurczak, surowka polana oliwa z oliwek. pozniej np lody/kawalek ciasta na deser i sok robie sie senny ? slyszalem ze jest to spowodowane spadkiem cukru niestety na biologi bardziej interesowal mnie tylek nauczycielki zreszta malo pamietam ze szkoly [...]
[...] lat ważyłem około 100 kg przy wzrośćie 160-170 cm teraz mam 15 lat wzrost 180cm oraz waże około 88 kg i tu jest moje pytanie może najpierw powiem co ze mną i jak. Chodze do szkoły sportowej (Pasja sprzed choroby) mam 2 wf'y dziennie tzn treningi do tego dochodzą treningi 3x w ciągu tygodnia od 1.5h do 2h (wf to 1.5h) i widze, że mi to za dużo [...]
Cześć mam do Was pytanie 1. Czy opłaca mi się iść do LO Wojskowego, jeżeli owe LO ma podpisane jakieś tam papiery że jeżeli zdam z maturą to bez żadnych egzaminów itp. wezmą mnie do Szkoly oficerskiej we Wrocławiu? 2. Lepsze Technikum wojskowe czy LO wojskowe (o którym wspominałem)? 3.Jeżeli pójdę już na te studia oficerskie ile będą trwać i czy [...]
Prosze o ocene i poprawki jesli takie bylyby potrzebne. Posiłek 1 - 8:00 -100g płatków owsianych/płatki kukurydziane -300ml mleka -30g orzechów ziemnych niesolonych Posiłek 2 - 10:00 -140g pieczywa razowego -10g masła -szynka -30g sera żółtego Posiłek 3 - 13:00 -100g ryżu białego -jogurt -rodzynki Posiłek 4 - 15:00 -140g [...]
witam . to jest spis moich posiłków które zwykle zjadam w cągu dnia. polecono mi się tu zgłosić aby poprawić jedzenie i zacząć rosnąć. Z kalkulatora wynika ze potrzebuje ok. 3094 kcal aby utrzymać wagę a zjadam obecnie okolo 3096 kcal. Proszę jakiegoś specjalistę o pomoc w dodaniu jedzenia ew. poprawie jakiegoś posiłku. Zaznaczam ze chodze [...]
[...] codziennie czy tylko w dni treningowe pleców? Mógłby ktoś mi to jakoś objaśnić? Na siłowni nie mam żadnych gum czy itp, mam same drążki. Za rok planuje złożyć papiery do szkoły wojskowej i aby otrzymać maksymalna ilość punktów za podciąganie się, muszę podciągnąć sie 20 razy, zależy mi aby dobrze te testy zdac i chce jak najlepiej wypaść i [...]
[...] lat Na tradzik używam tabletek Visaxinum oraz kremu "under twenty"-aktywny krem kuracja- skora z niedoskonalosciami. Przechodze do mojego problemu: Zawsze gdy przychodze ze szkoły czuje niewyspanie, okolo godziny 5-6 czuje, że mam bardzo zmeczona twarz i wten czas wychodzi duzo pryszczy... Wiec pytam czy ktos kto sie na tym zna mógłby mi coś [...]
Sprzedam rower,a najlepiej wymienie na obciążenie, nie jest to nic specjalnego, ale na pewno nadaję się do dojeżdżania do pracy czy szkoły... Zdjęcie poniżej i mówimy o tym fioletowym rowerze. Odbiór osobisty w Bytomiu, ewentualnie pokrycie kosztów wysyłki. Nazwa zdjęcia buty012 trochę nie trafiona ... no ale Gwarantuję, że na zdjęciach jest [...]
[...] Staż treningowy : rok Kupiełm puszke Cell Pump 665g ,Olimp Creapure 300g ,Olimp l-glutamina w kapsach ,Fitmax Mass Active Moje pytanie jak dawkować te suple o jakich porach i ,czy tle i le jest napisane na opakowaniach? gainera biorę jako uzupełnienie posiłku w diecie ,bo nie zawsze mi wychodzi ,żeby wziąć do szkoły pudełko z piersią i ryżem
Witam, wracam z powrotem do przestrzegania diety chciałbym abyście mi ją ocenili. 18 lat, 195cm wzrostu, 80kg. Godziny są może nie do końca dokładne, bo uzależnione to jest od szkoły i od godzin w których tą szkołę kończę. Proszę o ocenę. Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2011-02-16 14:02:45
Witam jak w temacie mam kilka pytan odnosnie tych oto rewelacyjnych produktow Pytanka: Chodze jeszcze do szkoly i niewiem zabardzo jak mam pogodzic te produkty do spozycia.Wiem ze bialko to uzupelnienie tylko diety ktora owszem jest ale bede spozywal prawdopododnie 3x dziennie po 30g. kreatyna zas w DT 2x5g a DNT 5g i niewiem tylko jak to [...]
[...] Ostatni mój zstrzyk był w poniedziałek i odstawiam. W ramach wyjaśnienia brałam po to aby zwiększyć swoją siłę, bo chce mieć perfekcyjną kondycję itp. Planuje iść do szkoły oficerskiej. Czy wykryją to, że brałam Omnadren 250 podczas badań lekarskich? Czy do marca np zejdzie juz ze mnie to gowno czy musze coś brać żeby pomogło to [...]
Mam 14 lat i chcialabym trenowac kosza tylko za barzdo nie wiem gdzie mam chodzic.(wawa-ursynow) wiec jesli ktos by znal jakis fajny klub czy cos w tym stylu kosza dla dziewczyn bede wdzieczna zaa odpowiedz jak i wszystkei rady. I jeszcze jedno interesuje mnie cos dosyc profesjonalnego (nie sks szkoly) nie wiem czy mam jakies zdolnosci w tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
