[...] do profesjonalnej siłowni firmy CondiZione. Trening rozpocząłem 12 marca. Zauważyłem mały spadek tkanki tłuszczowej z brzucha(boczki) (22marca). Niestety chodzę jeszcze do szkoły(ostatni rok), więc z treningami i dietą jest troszkę ciężko. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Nigdy nie miałem motywacji, aby rozpocząć trening na siłowni. [...]
[...] Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI!!! =) ;D ;] I.Metryczka 1. Płeć: a) Kobieta b) Mężczyzna 2. Wiek: .................. 3. Czym aktualnie się zajmujesz? a) uczę się (typ szkoły) b) pracuję (typ pracy: fizyczna, umysłowa) c) jestem osobą bezrobotną 4. Jakie posiadasz wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) zawodowe d) wyższe 5. Miejsce [...]
[...] do owsianki banan 2.4 kromki z chlebem żytnim na zakwasie (z piersią z kurczaka, indyka, ewentualnie jakiś ser fit), jabłko 3. twaróg chudy 250g 4. Tutaj jest powrót ze szkoły, mi prawie nigdy nikt nic nie gotuje - w tym problem, jak jest - jem ryż z warzywami, wołowiną lub kurczakiem (jest rzadko), jak nie ma jem rybę - makrelę, dorsza lub [...]
[...] 128 cm Obwód ramienia: 42 cm Obwód talii: 115 cm Obwód uda: 82 cm Obwód łydki: 51 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: Do szkoły jeżdżę rowerem w obie strony to zawsze jakiś 7 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu i bieganie 4x w tygodniu. Odżywianie: [...]
[...] widziałem ku mojemu zdziwieniu efekty spadłem kilka kilogramów i w raz z tym pojawiły się jakieś pierwsze zarysy mięśni. Wakacje się skończyły i trzeba było wracać do szkoły, ale nie przestałem chodzić na siłownię, aby nie stracić tego, co zyskałem do tej pory można powiedzieć, że złapałem bakcyla. I tutaj się zwracam do was z prośbą [...]
[...] minut przenoszę jakiś ciężar, chodzę załatwiam coś - troszke tej aktywności fizycznej mam. Wstaję o 6, pije szybkie espresso z mlekiem i zabieram dzieciaki i jedziemy do szkoły/ żłobka. o 7 zaczynam pracę, piję kolejną kawę ok. 10 zaczyna mnie ssać więc muszę coś wcisnąć (zazwyczaj jest to jakas drożdżówka x2) ok 11 piję kolejną kawę ok 14 [...]
[...] poprawę jeżeli jest coś nie tak Trening na 7 dni Dzień 1 Poniedziałek- Dzień Odpoczynku Dzień 2 Wtorek- Ćw. siłowe Rozgrzewka ok. 10-15min Co i jak? Tutaj to typowe ćw. z szkoły różnego rodzaju pajacyki,bieg w miejscu,rozciaganie się jakieś skłony itp. Możesz np. 5min na rowerku(jaki tam masz sprzęt) 3min różnego rodzaju wymach, obroty itp. a [...]
[...] w więzieniu Carter starał się nagłośnić swoją sprawę. W 1974 roku wydał autobiografię The Sixteenth Round. Rok później współpracujący z nim Richard Solomon, młody absolwent szkoły filmowej nawiązał kontakt z Bobem Dylanem, który zaowocował powstaniem znanego utworu protest song "Hurricane". Jego walkę o wolność wspomagał też m.in. Muhammad Ali, [...]
[...] miskę (zapewne trzeba by odjąć tłuszcze roślinne - dopiero się uczę). Ledwo, ledwo się udało... I tak przedobrzyłam z białkiem i tłuszczem. Na codzień jednak chodzę do szkoły i drugie śniadanie jest znacznie utrudnione (nie wiem, co mogłabym ze sobą zabierać? Czy wystarczy jabłko/banan + kromka chleba (niestety, na jutro został mi tylko [...]
[...] już po części udaje bo odkąd trenuje masa ciała zwiększyła się o 7 kg i wiele osób mówi że się "poprawiłem". Dostęp do siłowni mam na hali sportowej która znajduje się obok szkoły w dni wt czwartek piątek i tylko w te dni niestety. Co do przeciwwskazań medycznych to brak jedyny mankament to są dosyć słabo wyćwiczone plecy dlatego prosił bym o [...]
[...] nos, nosi w sobie teraz pragnienie zemsty - konkretnie: marzy, by stać się duży i napakowany, wyobraża sobie jak tłucze takiego siłacza na amen, najlepiej w obecności całej szkoły. Takie imaginowane scenariusze były siłą napędową niezliczonych treningów w garażach i piwnicach. Dla mnie, jako byłego ślamazary i ulubionego celu klasowych osiłków, [...]
[...] jest ona masowa jednak nie podam jej z tego powodu że każdego dnia jest inna (mieszkam z rodzicami, którym nie do końca podoba się to wszystko) ale spożywam dużo jaj, do szkoły mam 200 g kuraka i ze 300 g chleba razowego obiadek też zawsze jest pełny i wartościowy także tą kwestię zostawmy, jest około 4000 kcal. Interesują mnie serie łączone, [...]
[...] stał się czołowym zawodnikiem w szkole średniej oraz college’u zdobywając wiele nagród i zaszczytów I tytułów na szczeblu zarówno krajowym jak i światowym. Jako zawodnik szkoły średniej był dwukrotnym mistrzem kraju i ustanowił osiem krajowych rekordów. Po ukończeniu college’u Dan został włączony do Panteonu Sław uniwersytetu Arizona State. [...]
KOŁECKI SZYMON urodzony 10 grudnia 1981 w Wierzbnie, syn Leszka i Bogumiły Tomaszewskiej, absolwent Centrum Kształcenia Ustawicznego w Ciechanowie (2001), student Wyższej Szkoły Zarządzania i Biznesu. Sztangista (183 cm, 94 kg) Agropolu Polwica, Budowlanych Opole i Startu Otwock (od 2003), któremu początek drogi zawodniczej wskazywał własny ojciec [...]
Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).
[...] i białko, mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: Przed śniadaniem zrobiłem pompki, przysiady, rozciąganie tak żeby się rozkręcić rano. Śniadanko(godz 13:00 %-) ech... wolne od szkoły) -Płatki kukurydziane 200g z mlekiem (mleko 3,2% tłuszczu) -2 Kanapeczki z pomidorem i masłem -Do tego Multivitamin PM Formula na dzień z firmy Fitness Authority Obiad [...]
[...] i zamieniane w energię. Działa to podobnie do pieca grzewczego w domu. Wrzucamy opał, który spalając się daje energię, w tym wypadku ciepło. Jak wiemy z lekcji chemii, ze szkoły podstawowej, spalanie to nic innego, jak utlenianie. Zatem do spalania czegokolwiek potrzebny jest tlen. Tak, jak do spalania paliwa w silniku samochodowym potrzebny [...]
[...] Nazywam się adam. Trafiłem na to forum ponieważ postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :) Sprawa wyglada tak: Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy [...]
[...] jeszcze nie wiem Potem jestem w szkole czyli średnio od 8:00 ok. 11:00 przerwa śniadaniowa - kanapki z szynka i serem - batonik typu Snickers albo Lion godzina 15:00 koniec szkoły i powrót do domu ok. 16:00 obiad i tu już dania są różne aczkolwiek staram się ,aby dania były zasobne w białko i węglowodany (jeśli chodzi o dni treningowe,dni bez [...]
[...] bo jest taniej a u mnie na wsi wszystkiego w sklepie nie ma no i pieniędzy też za bardzo nie mam choć zarabiam na jagodach ale odkładam jak co roku na książki i ciuchy do szkoły a rodzice niechetnie dają mi na osobne jedzenie nie mam tyłko problemu z jajkami bo chodujemy kury - więc jest troche ciężko z zakupami i z modyfikowaniem mojej diety [...]
[...] doświadczenia oraz znając swoje możliwości postanowiłem stworzyć własny ( profesjonalny ) plan . Do tego także przyczyniło się to , iż w lipcu wybieram się na zaliczenia do szkoły Podoficerskiej SP więc muszę być jeszcze lepszy niż do tej pory . Jak wiadomo w wojsku najbardziej liczy się wytrzymałość ale siła i szybkość mają równie duże [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
