praktucznie ta dieta nie byla ustalana na podtsawie ile ww i ile bialka powienienenem jest tak wiec prosze mi kilka rzeczy podpowiedziec :DD: moja dieta polega na tym ogolnie ze jem w ciagu dnia takie posilki okolo 7(przed szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem w szkole od 8 do okolo 14-15 [...]
Najpierw o mnie 17lat 180cm przed wakacjami waga 69kg obecnie 64kg bo przez wakacje nie cwiczylem a troche sie imprezowalo. Bedzie to juz moj 3 sezon na silce. wrzesniej pocwicze sobie na slucho tak zeby sie wprowadzic no a potem chce sobie cos wziasc zeby znowu przytyc. Z diata jest marnie. I nie piszcie ze dieta to podstawa itp bo ja to wszystko [...]
[...] i wklejam pierwszy raz fotki. A więc mam 19 lat, 180cm wzrostu i 74kg wagi. Staż treningowy... Zaczełem ćwiczyć 3 lata temu ale to była raczej zabawa i nie miałem pojęcia o ćwiczeniach. Miałem przerwy (matura i te gówna). Od końca szkoły tenuje, czyli już 3 miesiące. Powoli ale coś tam rośnie, no ale jestem cierpliwy... Pierwsza fotka pleców...
[...] dwie godziny przerwy(lekcje, z których się wypisałem) i muszę wrócić na godzinę 13.45 na ostatnią godzine lekcyjną. Korzystając z wolnego czasu będę robił trening. Blisko szkoły mam siłownie. Pytanie 1: -Która opcja lepsza: 1. Delikatne skrócenie czasu trwania treningu po to żeby zdążyć zrobić i zjeść posiłek potreningowy. 2. Trening bez [...]
Mam 17 lat ,171 cm wzrostu, 60 kg wagi . Chodze do technikum od pon do pt zwykle po 7-8 h . Do szkoły dojezdzam rowerem i dodatkowo codziennie jezdze na rowerze stacjonalnym min 30 min czyli sumujac ok 45 min dziennie na rowerze , podnosze ciezary ok 15-20 min dziennie ok 4 kg po 170 powtorzen kedna ręka druga 140 . Staram sie ograniczac siedzenie [...]
Po nowym roku mam zamiar zacząc jakąs diete , zalezy mi na zrzuceniu kilku kilo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86-89 Wzrost: 192 Obwód klatki: Nie mam miarki =] Obwód ramienia: j/w Obwód talii: j/w Obwód uda: j/w Obwód łydki: j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoly + dodatkowe [...]
Witam. Zdecydowalem ze potrzebuje nabrac masy ale nie mam czasu na silke. Pare dni temu kupilem kreatyne monochydrat z formotiva w kapsulkach 300kps. Nie mam czasu na silke poniewaz caly czas pracuje a mam tez dziecko wiec kasa idzie na inne rzeczy i no nie stac mnie tez na ta silke bo tylko ja pracuje a moja jeszcze szkoly nie skonczyla. Jezeli [...]
OD jakiegoś czasu mam pewien problem . O tóż po powrocie ze szkoły ogarnia mnie uczucie senności (14-17) najchętniej bym sie wtedy poprostu walną do łużka i zasnął . Ogólnie jestem ogromnym śpiochem najchetniej spałbym po 11-12 godzin . Zauważyłem nawet że im wcześniej ide spać tym dłużej śpie ! Oczywiście przbudze sie w nocy pujde się odlać i [...]
Witam, wstawiam przepis na pstrąga. Chodzę do szkoły gastronomicznej, a że mielismy w temacie pstrąga i chodzę na siłownię to miałem okazję się wykazać :D Składniki : -2 pstrągi Tęczowe (Lidl) -Torebka ryżu basmati -Pęczek koperku -Bazylia i zioła prowalsanskie -Smietana 18% -Duży pomidor -Oliwa z oliwek -Boczek chudy -Czosnek 4 ząbki [...]
[...] Mogę kung fu? Ale jest pelno styli i nie wiem który wybrać. Zresztą obiło się mi o uszy, że to słabe i lepsze karate. Rozejrzałem się za karate. U mnie w mieście są dwie szkoły: shotokan i oyama. Pierwszy jest niekontaktowy, więc się raczej do niczego nie przyda? A drugi nie wiem czy za bardzo nie oberwę, bo jest brualny. Jest również [...]
[...] moja waga rośnie. Może to jest spowodowane tym, że mój apetyt jest cholernie wysoki (od niedawna). Jem "wszystko"; codziennie zjadam jakiegoś batona lub jabłko. Chodzę do szkoły, więc na śniadanie jem 4 kromki chleba razowego z pomidorem i wędliną i w/w jabłko lub baton. Na obiad jem bardzo tradycyjne rzeczy, a mianowicie: ziemniaki, sos, [...]
Witam Chciałbym spytać ludzi bardziej doświadczonych odemnie: jakie suple po rocznej przerwie?? ćwiczylem 1.5 roku i zmiana szkoły zmusiła mnie do zaprzestania treningów.. w związku z tym zdążełyem sie troszke otłuścić :P teraz po nowym roku planuje zakupić jakieś odżywki... miało by to na celu uzupełnienie mojej nie pełnej diety oraz [...]
[...] kolano (naciągnięte więzadło poboczne piszczelowe i uszkodzona łąkotka). Teraz już jest wszystko OK kolano mnie nie boli, nic mi nie przeskakuje i chciałem wrócić na WF do szkoły. Tydzień temu ćwiczyłem pierwszy raz i do momentu pozostawania na ziemi było wszystko dobrze, ale jak chciałem wyskoczyć kolano mi znowu przeskoczyło tak jakby lekko [...]
Jako że idą wakacje ,wiadomo koniec szkoły, ja nie planuje żadnych wyjazdów ,tylko pracę :P. Tak więc postanowiłem trochę bardziej przyłożyć się do treninigów na siłowni (w roku szkolnym nabranie masy było nie możliwe bo dochodziły do tego 3 treningi tygodniowo kickboxu ;na na wakacje przystopuje troche z SW) ,chcę żeby mi troche mięska przybyło i [...]
Witam orientuje sie ktos czy moglbym zrobic kirs trenera personalnego nie majac jeszcze sredniego, ale uczeszczam do szkoly. Znalazlem taka szkole reg forum ale nie wiem czy uzyskam tutaj dostateczny poziom wiedzy, chcialbym pracowac w przyszlosci jako trener, na pewno zrobie wiecej kursow z czasem, ale podstawy musze miec. Wiem jeszcze ze ECS [...]
[...] (5g na kg) i mało tłuszczu (1g na kg).Po prawie 2 tygodniowej przerwie psychicznie czuję się tak jakbym tą redukcję zaczynał przytyłem 2kg.Chciałbym 1 września pójść do szkoły wyrzeźbiony,bo kratę i dół brzucha już widać lecz bardzo słabo) i dlatego chciałbym się poradzić co dalej.Obliczyłem że moje zapotrzebowanie przy takiej aktywności i [...]
Jak w temacie bardzo bym chciał żeby ktoś mnie nakierował na właściwe tory. Nie ukrywam że leciał towar nie raz . Trzymałem się starej szkoły co jak się okazało nie zawsze się sprawdzało. Trenuje od lat i postanowiłem zrobić redukcję żeby po wakacjach wejść na mądrą masę. Od zawsze jadłem na czuja licząc jedynie białko , wyniki jakieś były. Siła [...]
Prosze o szybka pomoc :/ nie wiem juz co robic Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 64 Wzrost: 161 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwme Aktywność w ciągu dnia: do szkoly i z powrotem, WF, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF (noga, [...]
[...] - nie jem szybko, nie obżeram - 7 godzin snu, pewnie też jakoś pomaga i daje odpocząć żołądkowi - dodatek cynamonu np. do kawy - zdrowa żywność - 20 minut spaceru, bo ze szkoły na przystanek potem do domu - brak odżywek, które mogłyby obciążać wątrobę - rotacja kaloriami i węglowodanami, - od czasu do czasu dzień z domowym fast-foodem. [...]
Witam. Wiek: 18 Waga: 75-78 Wzrost: 181-182 Cel do osiągnięcia: sprawność/siła Staż: FBW 4 miesiące - przerwa Aktywność fizyczna: Jestem sprawny fizycznie. Gram w piłkę nożną (klub)lubię snowboard, siatkówkę czy pływanie. Niosę się z zamiarem pójścia do Wyżej Szkoły Oficerskiej (jak będzie takowa możliwość ze względu na naukę mojego języka), [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
