Witam mam 17lat cwicze od pol roku... obliczylem ze moje zapotrzebowanie to Białko 140g 560kcal Weglowodany420g 1440kcal Tłuszcze 100 900kcal Ustaliłem taka diete przy pomocy spisu produktów z DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAXA Śniadanie: 6 rano Mleko 200ml B7 T4 W10 130kcal Jajecznica 2jajka B25 T22 W2 300kcal Łacznie B32 T26 W12 330kcal [...]
Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 172 Staż treningowy: Tydzień Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower (dosyć często ok. 5 km dziennie, dojeżdżam rowerem do szkoly). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] Oto mój pierwszy post, w dodatku od razu nowy temat. Mam nadzieję, że nie robię wiochy z jakąś powtórką, ale wyszukiwanie nie dało mi oczekiwanych rezultatów, więc... Szukam szkoły walki, najlepiej czegoś w stylu taekwondo (tzn. takie, żeby się i porozciągać i poskakać i powalczyć), ale mam jeden problem - czas. Konkretnie - mam nienormowany czas [...]
[...] wagi, ewentualnie coś zwiększam, zmniejszam, ale ogólny zarys jest taki: Rano 7-8 rano 700 ml mleka + 50 gram płatków owsianych + jakies jabłko od czasu do czasu W czasie szkoły/pracy około 8-15 3 bułki razowe + 200 gram piersi z kurczaka + jakies warzywa sałata, pomidor jako dodatki Obiad ok. 14-15: 200 gram mięsa + warzywa jakis kalafior, [...]
Witam! Sprawa ma sie tak ze mam zadanie ze szkoly w ktorym mam wybrac jaki moim zdaniem mamy problem spoleczny. Za problem spoleczny wybralem wpuszczanie imigrantow do Europy co spowodowalo zwiekszenie sie atakow terrorystycznych jakże wiele innych przestepstw. Zadanie samo w sobie nie bylo by interesujące gdyby nie fakt ze mam zamiar zrobic trzy [...]
[...] ) taką mase wykładacie na foremkę wyłożoną papierem do pieczenia i 20 do 30 min w 200*C.Jak wspomniałem dodając miód ,będzie to idealny wariant zastępczy dla kanapek do pracy/szkoły dzięki temu że będzie bardzo zwarty i solidny ,polecam wypróbować . B:~~40g T:~~40g WW:~~200g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f1f2a34128d47d79a0b05a7f4afd79a.jpg
[...] ja o jednakowych porach dnia. Mi to nie leży. Chciałębym brać eferyne (mam DYmatize Dyma Burn) 30 mint porzed śnaidaniem, i 60 minut przed treningiem. Wszystko zależy od szkoły. Mam dokłądnie wypisane godziny dawkowań, powiedzcie mi czy tak jes dobrze i czy tak można: Poniedziałek: 1 dawka - 7.30 2 dawka - 16.00 Wtorek: 1 dawka - 6.30 2 dawka [...]
[...] problemy ze zjedzeniem posiłku, więc zakupiłem gainera (70/25), żeby podbić te kalorie i makro. Zastanawiam się kiedy go używać, bo najbardziej pasowałoby mi brać go do szkoły, bo to właśnie wtedy odpada mi jedzenie sensownego posiłku. Na przerwach w gre wchodzą tylko kanapki z szynką np. Sopocką, tania pizza ze sklepiku (odpada) i właśnie [...]
[...] prawie 2 lata.Moim celem jest teraz uzyskanie jak najlepszej sylwetki na lato a po wakacjach przejść na masę.Diety tak dokładnie nie posiadam(rano jem płatki+ jajka, do szkoły biore 8-10 z wędliną i sałata, obiad to zalezy, przed i po treningu ryz i jakies mieso, i na kolacje twarog i makaron) Podstawowe wymiary Wzrost: 176cm Waga: 72kg [...]
[...] dwóch zdesperowanych. Dyrektor jako ostateczny termin kiedy semestr może ruszyć wyznaczyła na połowę października. Minimum to 5 chętnych osób. W Krakowie są co prawda inne szkoły. Ta jest, obok ul.Królewskiej po prostu najlepsza (praktyki od pierwszego roku w ośrodku rehabilitacyjnym na Modrzewiowej, nie na sucho na szkolnych ławkach Jeżeli [...]
Witajcie! Jestem uczniem klasy drugiej LO i zastanawiam sie nad poprawnoscia moich nawykow zywieniowych w szkole. Codziennie mam okolo 8 godzin lekcyjnych, w domu sniadania nie jem. Pierwszy posilek zjadam w szkole. Do szkoly biore zawsze 3 tosty ktore jem po kolei co dwie godziny lekcyjne(po drugiej, czwartej i szostej lekcji). Tost przygotowuje [...]
[...] omlet z płatkami owsianymi, jajkami i odżywką białkową, w szkole zwykłe kanapki np. z polędwicą, warzywem, czase, serem zółtym itp.(ciężko będzie brać konkretną miche do szkoły) po powrocie do domu czyli ok. 16:30 jem polski obiad typu schabowy z ziemniakami i surówką, pierogi ruskie, spaghetti itd. Trening zaczynam ok. 18 do ok 19:30-20:00, [...]
Pomozcie mi z ulozeniem dla mnie diety. Problem: 4cm za duzo w talii i brzuchu i 3cm w udzie Cel: osiagniecie zadowalajacej figury Sposob: redukcja przy pomocy diety i cwiczen Plec: Kobieta Wiek: 22 lata Wzrost: 1.61m Waga: nie wiem bo bazuje na centymetrze ale ok. 52kg Praca: fizyczna, sprzatanie szkoly 4h dziennie Aktywnosc fizyczna: aktualnie [...]
Co W SZKOLE
Witam nie wiem czy w odpowiednim dziale pisze jesli nie to prosze przeniesc.. moje pytanie ..w szkole zawsze lubie jest slodkie bułki a teraz od tego roku pic bialka albo gainera ..co radzicie brac rano zjem sniadanie a w czasle szkoly co mam brac ..odrazu mowie ze nie chce mi sie jesc kanapek w szkole ..
[...] nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i chciałbym aby ktoś rozeznany napisał mi co i w jakich ilościach mam jeść.Od razu powiem że nie jem regularnie gdyż do szkoły muszę dojechać i różnie wracam.Śniadanie jem o 6.00 obiad koło 14.30 a kolację o 19.00-20.00 zależy czy mam trening,a trenuję prawię codziennie ale mało nie mam [...]
Witam, mam powazny dylemat, a wiec cwicze z 2 latka z czego pol roku tak na 100%powaznie, tzn dieta na ostatni guzik i trn, zero alk i innych uzywek. Pierwszo zedny cel to forma na lato. I teraz tak, bf mam 15 % (czuje sie dobrze ale chcialbym 12%). Teraz mam 4 tyg wolnego czasu od pracy szkoly itd, wiec moglbym sie poswiecic diecie areobom i [...]
Witajcie, Mam kilka pytań: 1. Sytuacja u mnie ostatnio troszku się zmieniła i mam problem z posiłkiem przed treningowym, a mianowicie chodząc do szkoły i będąc tam do 15 codziennie mam dni w których biorąc wg diety te same posiłki w 1 dzień jestem pojedzony a w niektóre można by prawie powiedzieć że umieram z głodu. Postanowiłem zapytać czy jest [...]
WItam chodzi o to że wstaje rano.. ide do szkoly no i ide tzn jestem ciągle zamulony strasznie, chodze ze spuszczoną głowa, z nikim mi sie nie chce gadać,nie mam powera ani sily, nawet na wf nie chce mi sie piłki poodbijać, chce mi się ciągle spać. Dopiero jak ide na siłke i zrozbie kilka serii , serce zaczyna szybciej walic ,cisnienie [...]
[...] szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: 195g Przed treningiem 17 Płatki kukurydziane 70g [...]
"Tylko dla wtajemniczonych" To ma niesamowity sens ....a zapytajmy sami Siebie: Jaka role aktorska ponownie odgrywasz ".....i po co ? :) http://www.youtube.com/watch?v=m4Rogqn_K7Q&feature=related Wiec jak najbardziej cenie sobie wewnetrzne przeobrazenie, a wiadomo do tego potrzeba "nauki" Niestety nie szkolnej tylko ze tak powiem zyciowej od tzw. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
