Problem: 4cm za duzo w talii i brzuchu i 3cm w udzie
Cel: osiagniecie zadowalajacej figury
Sposob: redukcja przy pomocy diety i cwiczen
Plec: Kobieta
Wiek: 22 lata
Wzrost: 1.61m
Waga: nie wiem bo bazuje na centymetrze ale ok. 52kg
Praca: fizyczna, sprzatanie szkoly 4h dziennie
Aktywnosc fizyczna: aktualnie jazda na rowerze (dojezdzam takze do pracy 15min w jedna strone), cwiczenia ogolnorozwojowe, rozciaganie i brzuszki
Dieta: nie mam scisle ulozonej diety, polegam na swojej intuicji oraz tabelach kalorycznosci produktow. Staram sie nie laczyc wegli o wysokim IG z tluszczami. Nie odzywiam sie syfem typu fast food (no... czasem kebeba wszamam ale to mniejsze zlo), jem duzo owocow i warzyw, sporo nabialu. Ostatnio o wiele wiecej miesa niz wczesniej. Wieczorem staram sie jesc tylko bialko. Unikam tluszczy nasyconych. To by bylo na tyle. Licze ze ktos pomoze.