szkoły

[...] oraz masy. A skoro już kupiłem to przecież nie wyrzucę, a nie zaszkodzi :). Rano posiłku prawdziwego nie dam rady zjeść ponieważ wstaję o 6.00 a o 7.00 mam autobus do szkoły, może wszamie tylko kilka kanapek. Może być tak ? Rano kreatyna 4caps + Białko + 3 kaps glutaminy i jakies jedzenie Po treningu - kreatyna 4caps + bialko +dex + 4caps [...]

Dzieki. Z bjj i judo raczej zrezygnuje, szukam czegos bardziej przekrojowego, wszechstronnego. A na dodatkowe lekcje boksu czy taia nie mam czasu i kasy. Bez wahania poszedlbym na JKD, ale cos mi sie zdaje ze w Wawie tego nie ma? Wiec moze jakies modern JJ, albo Karate Shidokan... Podajcie mi adresy w Warszawie, bo niektore szkoly nie maja WWW [...]

[...] odpoczynku, kolejne 20 brzuszkow znowu minutka odpoczynku i ostatnie 20 brzuszków. Treningi rób w poniedziałek, srode i piątek (nie codziennie!). Jak bedziesz szła do szkoły to wypij kawusie (jak Ci sie bedzie chciało spac) a potem wyjdz z domu i przejdz pierwsze 2 - 3 przystanki na nozkach a dopiero potem wsiadz w autobus. Bez aerobów [...]

1. duza ilosc bialka w diecie to JEDNA Z PODSTAW (druga to kalorie) ! 2. Dodatkowych odżywek nie chciałbym brać, ponieważ wysoka zawartość cukrów i substancji słodzących w nich mają fatalny wpływ na moją cerę, trądzik zwiększa się o 300%. skad te dane ? jesli jednak to z wlasnych doswiadczen wynika - wybierz izolat - ilosc >> 0 3. BCAA sa [...]

@up Wróć do szkoły chłopaku, a nie tu głupoty pjerdolisz. @bugi BodyLine chyba nawiązuje tego typu współpracę, jeżeli się zdecydujesz, to z nim wyjdziesz na ludzi. Swoją drogą, dalej bym układał plan sam sobie, wiesz już mniej-więcej jak reagujesz na różne bodźce, metodą prób i błędów w końcu obierzesz odpowiedni kurs, a przy tym wiele się [...]

thx :) wow! o_O Przyjeżdzam ze szkoły a tu mega niespodzianka paczka ,otwieram a tu whey c-6 :) Mega niespodzianka ,proponowałem Kamilowi jakieś białko ,ale nagroda przerosła moje oczekiwania :) Dziękuje bardzo :) Jestem mega szczęsliwy :) Napewno się sprzyda :) Pozdrawiam Kamila i cały Hi TEC Nutrition :) Załączam foto :) [...]

śniadanie mogą być płatki owsiane z mlekiem ale dodaj do tego jakieś źrudło białka , Do szkoły zabierz jakąś kanapkę z piersią z kurczaka i jakiś owoc , obiad ryż pierś moze być ale warzywa dodac posiłek potreningowy musi zawierać węgle białko dobrej jakości np jakieś mięso węgle to ryż lub magaron pełnoziarnisty i np jakiegoś banana , na kolację [...]

Na osłonke podczas cyklu dorzuć sylimarol jeszcze Ewentualnie nolvę Cykl nawet dobrze rozkminiony , nie to co moi "koledzy" ze szkoły ze np. na trądzik walą opalanie czy bez nolvy testosteronu biorą itp.

i co? w szkole nie możesz zjeść niczego porządnego. Chodzę do dość mocnej szkoły gdzie przerwy to 5 minut a wyrabiam ze zjedzeniem w niej ponad 100g białka. Wszystko zależy od chęci ;-)

[...] Specjalnie ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom.. Co do przysiadów (sporo ich robisz) - są różne szkoły: - kolana nie wychodzą poza stopę; tyłek jakby "do tyłu" - tyłek między pięty - schodzisz tyłkiem w dół, do pewnego momentu - przysiad ten nie jest tak [...]

Ahh :/ myślałem że jak będe zdrowo jadł + białko wjedzie to jakies efekty zobacze, czyli tak nie jest? a z konkretną dietą będzie ciężko, ponieważ do szkoły wyjeżdżam o ( +- ) 5:30, a wracam najwcześniej 17-19 w domu :/

Ahh :/ myślałem że jak będe zdrowo jadł + białko wjedzie to jakies efekty zobacze, czyli tak nie jest? a z konkretną dietą będzie ciężko, ponieważ do szkoły wyjeżdżam o ( +- ) 5:30, a wracam najwcześniej 17-19 w domu :/ co to ma do rzeczy?zrobienie posilkow na caly dzien to mozna w pol h sie wyrobic,jesli chcesz osiagnac cel to nie powinno byc to [...]

wyniki masz perfekcyjne. Chyba trzeba sie do szkoły wrócic i nauczyc oznaczeń:).

no to powinienes wiedziec aerobki i dieta polecam treningi max 5 x tydzien Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. = [...]

Chłopak idzie do nowej szkoły i chce zacfaniakować ze jest pakerem

[...] na to, że długo nie poćwiczysz. Treningi to wyrzeczenia, niekiedy ostra walka z samym sobą. Ćwicz ! Ćwicz ! Ćwicz ! ps. A właśnie... dlaczego tylko do września? Chłopaki ze szkoły straszyli, że cię pobiją po wakacjach? Sorki nie doczytałem do końca. Powiem tak: Nie zastanawiaj się, ćwicz... I nie licz, że wejdzie ci w krew. Postaw sobie cel i [...]

[...] żółtka i troszke orzechów włoskich. Potem o 10.30 jem bułke grahamke (łącznie jakieś 100g jej) z białym serem i warzywami/jajkiem/chudą szynką i warzywami. Po przyjściu ze szkoły troche poćwicze (nie jest to jakiś hardcoreowy trening, dlatego każdą partie ćwiczę co 2dzień + zawsze środa i niedziela przerwa). Po ćwiczeniach przeważnie [...]

Owoców jest bardzo mało, wogóle ww prostych staram się unikać, "zastępuje" je laktozą z jogurtów;) Po przyjściu ze szkoły koło 14 przeważnie zjem troszkę jakiegoś białeczka z jaja, czy troche tuny i do tego przeważnie papryka pomidor etc leci;) ..wiem wiem warzywa przed ćwiczeniami, ale kulturystą nie jestem. Jaki może być skutek [...]

a co do tego posiłku drugiego to nie wiem co mogłabym zrobić do jedzenia do szkoły.

heh... ból wiec deca jaka dieta do tego zebym sie nie spasł i zalezy mi na wytrzymałosci w sierpniu zdaje do szkoły i musze miec opanowany drazek i biegi na 3000m i moze ktos jednak widzi perspektywe ktora pozwoliła by nie odzucac winstrolu