[...] i dopiero godzinę po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek to ta najlepsza godzina na rozój mięśni została ZMARNOWANA. ok jeśli max 30min po treningu jest posiłek i z carbo dasz wystarczająca porcję aminokwasów. sa dzie szkoły: Carbo po trzeningu albo carbo plus białko. Ostatnio robiona badania i wyszło zdecydowanie na korzyść tej drugiej;)
HMB - strona praktyczna.
Nic a nic - ostatnio robiłem takie spore badania - i kurcze do szkoły lotniczej mogę zdawać lucek
co do ćwiczeń to po powrocie ze szkoły (próbowałam rano ale wstwanie o 5 mi nie służy),czyli w zależności od dnia ale albo 15.00 albo 18.00.
Akutalnie zarzucam z gryfem 48,2kg i takim ciezarem robie na barkach jeszcze jakos daje rade zdjac potem :D Wrzuce foto o 18:30 podgladowe to ocenicie co dalej bo mysle czy oplaca sie robic 2 miesiace masy a potem w maju redukcje zaczac bo caly maj w domu bede siedziec( w sensie ze wolne od szkoly) wiec mozna by bylo zrobic dobra redukcje
[...] Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Koło 8.00 gainera 60g 10:00 śniadanie Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g koło 14.00 gainera 100g Przychodze ze szkoły koło 16.00 a 17.00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kolo 17.00,18.00 trening 45min gainera 100g 19.00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni [...]
Wytrzymałość na treningach
heh. Kreatyna no naprawdę nie jest steryda. Gdybyście mieli choć trochę wiedzy... Poszukajcie w czasopismach kulturystycznych, jak chodzicie do szkoły to nauczyciela od biologii. Każdy kto ma wiedze na ten temat powie wam to samo. To nie jest żadne złe faszerowanie się. A Ty Jodan jak chcesz wyzionąć z siebie ducha, to prosze bardzo nie słuchaj [...]
moja dieta: rano przed wyjsciem do szkoly - jajecznica z 4 jajek z tego bez 2 zoltek i 2 kromki chleba pelnoziarnistego, drugie snaidanie twarog + owoce, obiad - kurczak + ryz, trening, po treningu carbo i po 20min - wolowina - 1 stek + ryz, gainer mutant mass i twarog na wieczor z owocami. chcialbym tez powiedziec ze teraz zmienilem troche [...]
[...] sklepowe to niestety nic dobrego nafaszerowane chemią, lepiej będzie jak dorzucisz tam zamiast syneczki jakieś piersi z kurczaka w przyprawach. Albo rybę. Jeśli chodzisz do szkoły, i to posiłek w szkole mozesz zrobić placki z płatków owsianych / jaglanych dorzucić banana, z 3-4 jajka i masz super posiłek. Pełnowartościowy. Moim zdaniem więcej [...]
No wiec moaj dieta a raczej po prostu odzywianie sie wyglada nastepujaco? Smiadanko;zazwyczaj jakis paczek lub precelek platki musli Drugie snadanko w tym wypadku w szkole to dwie kanapki czyli 4 kromki białego chleba jakos razowy mi nie idzie z szyneczka jakas salata i tyle! Obiadek od razu po przyjsciu 2 km ze szkoly zupka jakas i drugie danie [...]
Reakcja na suple
no ja Twojemu chlopakowi wroze max miesiac i dostanie w pysk minimum raz nie obraz sie ale jak wychodze gdzies w jakies miejsce publiczne i widze takich pawianow to nie moge sie powstrzymac od smiechu i juz przy okazji opisze pewna sytuacje ktora mnie spotkala na polepszenie humoru wracam sobie ze szkoly ok 14 godziny przechodze na druga strony [...]
no wlasnie to juz by byl ten posilek , pozniej jestem tak wy***any ze chociaz bym niechcial to i tak zasne , oprocz chodzenia do szkoly mam jeszce robote. Sily tez troche potrzeba a jak ktos jest za***iscie chudy to jej niema. Czytalem gdzies ze oprocz miesni do sily potrzebne jest tez troche tluszczu a ja tak szybko miesni nie nabieram. Wedlug [...]
hej dziewczyny;mam male pytanko:znacie moze jakies fajne cwiczonka na rozciaganie??potrzebuje jakiegos zestawu dla poczatkujacych,cokolwiek bo jak wchodze w googla to mi wyskakuja jakies szkoly yogi i tak dalej ale nic konkretnego;moj cel to rozciagnac sie co mi jest potzrebne podczas grania we frisbee;dzieki za wszelka pomoc
[...] Ćwiczenie powtarzaj góra dół, góra dół. Ilość powtórzeń: 2 serie po 16 powtórzeń Ćwiczenie dodatkowe nr5. (koci grzbiet) To ćwiczenie dobrze znane chyba każdemu ze szkoły średniej czy podstawowej. Klękamy i ręce kładziemy na podłożu. Takie ułożenie sprawia wrażenie stojącego czworonoga. W takiej pozycji unosisz kręgosłup na części [...]
od uczniów hehe :P no tak to potem będą od Ciebie wychodzić ze szkoły "chłopy" :P heh każdy przypakowany :P
TT
HEHEHHEHE to jakos mi sie to niewidzi Jak tu do szkoly isc albo na silownie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
- jak wygląda sprawa podnoszenia kwalifikacji, bo np. w policji są szkoły podoficerskie, oficerskie itp. - dostaje sie po tym np. licencjata i jakis dodatek/awans(nie wiem dokładnie) jest - czy zwracaja uwage np. na uregulowana służbe wojskową moj kuzyn jest strazakiem, a w wojsku nie był, chyba słuzbe odrobił własnie w jakiejs szkole [...]
life energy neuro speed - co z tych 2 produktow jest lepsze ?? Ripper- wlasnie chodzi mi o to zeby sie pobudzic i zmniejszyc uczucie sennosci, bo wracam ze szkoly zazwyczaj o 4 a dwa razy w tyg. o 20 i trzeba sie jesze uczyc
2g bialka/kg 7g ww/kg 1,5g/kg jakbyscie mogli rozlozyc to na posilki ile poszczegolnych produktow i ile gramow bylbym wdzieczny co do warzyw mysle ze okolo 200gram do szkoly w tych dwoch posilkach +jakies podjadanie warzyw owocow w domu
1 sniadanie 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka [...]
Drogie, jesli ktos ma kase owszem, wygoda itepe itede...ale warto sie zastanowic czy warto tracic kase na cos co mozna miec taniej a da taki sam efekt, bo to to samo tylko ze trzeba przygotowac samemu, wlac do butelki i zabrac np do pracy, szkoly czy gdzie sie tam chce... Ktos napisal ze batony to droga sprawa - sprawdz ceny takich zabawek jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
