szkoły

zgadza sie-do tego jeszcze wyciskanie wielokrotne z masa ciała...nagród jest mnóstwo + 50 bezpłatnych koszulek dla pierwszych 50 zgłoszonych na wadze.... dodatkowo dla mieszkanców osiedla Grunwald-nagrody od rady osiedla i od dyrekcji szkoły. Warunki też super-hala 800 m2,3-4 stanowiska do wyciskania i rozgrzewki,punkt gastronomiczny na miejscu...

Ja teraz tak patrze i to jest obok mojej szkoły Mam tam z Geodezyjnej 20metrow ;p

zaczne od treningow: treningi sa z gory ustalone godzina 16- jest to trening p.n. ja to licze jako aeroby kolejno przychodze jem ten ryz z kurakiem zeby miec sily na ten trening silowy nie dam rady zmienic kolejnosci, wiem ze powinno byc najpierw silowy potem aerobowy, ale jest to juz z gory ustalone 16 trening, co do posilkow teraz bede inaczej [...]

[...] + cebula + szpinak + łyżka oliwy z oliwek (oczywiście nie codziennie) - zdjęcie poniżej Lunch: "Sałatka warzywno-mięsna", czyli coś, co można wziąć w pudełko do pracy, szkoły czy w plener. Dzisiaj zrobię taką z pieczoną piersią z kurczaka lub indyka, czerwoną i białą kapustą, kiełkami, sezamem i oczywiście jakiś dressing z oliwki (pytanie: [...]

Rozumiem, że jesteś zwolennikiem szkoły "można trenować na czczo i jeść rzadko a dużo"? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-07 15:37:51

Rozumiem, że jesteś zwolennikiem szkoły "można trenować na czczo i jeść rzadko a dużo"? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-07 15:37:51 Tak,mi się czasem zdarza jeść tylko jeden duży posiłek.

[...] i telewizji" przeżywa prawdziwy najazd samozwańczych specjalistów rodem z forum onetu oraz z "faktów". A ich wypowiedzi ograniczają się do filozoficznych domysłów i rozważań na poziomie szkoły średniej. Liczą się fakty i jeszcze raz fakty, a nie banialuki rozpowszechniane przez dziennikarzy, którzy mają opinie wszechwiedzących.

Myślisz że przy takim treningu,i odżywaniu nie wątpliwie jest to o wiele lepsze odżywanie :> Przed dietą jadłem co popadło wracałem ze szkoły 2 drożdżówki bułka,cola i do wieczora na kompie i tak dzień w dzień,myślisz ze jest jakaś opcja do wakacji zrzucić 5cm w pasie? I żeby coś bylo powoli widoczne że chudne?

[...] ale w poniedziałek zwiększę ciężar a jutro na B będę jechał od razu ciężej, takie,m żebym przy ostatnim powtórzeniu płakał Dietka troszkę gorzej, bez śniadania do szkoły poleciałem, tam kanapki z szynką serem, w domu tortilla z kurczakiem własnej roboty, przed treningiem kurczak w panierce, po treningu banan a teraz kończę jajecznice. [...]

[...] milicyjnych/policyjnych, zwracano na nie również baczną uwagę podczas praktycznej nauki patrolowania, legitymowania, zatrzymywania, obezwładniania podejrzanych, swoistej szkoły bhp dla funkcjonariuszy drużyn patrolowych. Dyżurnych jednostek oraz profosów aresztów uczono z kolei, a oni uczyli się na szczęśliwych przypadkach bądź dotkliwych [...]

Dzisiaj z kwestii braku czasu rano musiałem wziąć 4 pojemniki z jedzeniem do szkoły. Pojawił się nawet omlet, było pysznie :D Dzisiejszy trening: Plecy MC 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Wiosłowanie 60x5 60x5 60x5 65x5 60x5 Wiosłowanie hantlem 15x8 15x8 15x8 15x8 15x12 Ściąganie drążka za głowę, 5 sztabek po ok. 8-10kg x12 x10 x8 Przyciąganie wyciągu [...]

[...] młotkowego.Na koniec 2 szybkie palące serie uginania wąskim chwytem. Niedziela-powinien być dzień wolny,ale musiałem skorygować plan(w czwartek i piątek jadę z żoną do szkoły rodzenia).Robiłem plecy,w zasadzie wiosłowania.Z hantelek jestem super zadowolony,ale ze sztangą borykam się z problemami technicznymi.Muszę skoczyć na jakąś miejską [...]

Nie liczylem przez wspolczynnik aktywnosci tylko wg. tego dokladniejszego i dluzszego sposobu. Jesli na masie jadlem okolo 3300kcal i roslem. To Bilans na 0 bedzie mniej wiecej wlasnie w granicy 2900kcal. Na sniadanie mam rowno 503kcal. Wiecej platkow i jajek naprawde nie dam rady zjesc. Po pierwsze nie mam ochoty rano na jakikolwiek posilek a po [...]

siema wrocielm ze szkoly pouczyc sie trzeba bleee%-)

siema melduje ze zyje jesc mis ie chce rano wstaje do szkoly wiec ide jesc,myc spac pa%-) aha dzis barki 12seri w 20min:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-02-01 22:43:27

Mlody spać bo rano do szkoły!%-)

2dni do szkoly teraz%-)

gruby hajs no nie powiem km do najtanszych nie nalezy ale trenerow mamy dobrych kolego z forum No niestety Ci naprawde dobrzy trenerzy przysłaniani są rzeszami naciągaczy którzy po jakichś 3 miechach treningów i zrobieniu sobie kursu instruktorskiego otwierają szkoły..

No niestety Ci naprawde dobrzy trenerzy przysłaniani są rzeszami naciągaczy którzy po jakichś 3 miechach treningów i zrobieniu sobie kursu instruktorskiego otwierają szkoły.. niestety taka jest rzeczywistosc.....coz tu zrobic, najlepiej sprawdzic trenera/treningi i samemu ocenic.Choc wiem ze dla swierzakow moze byc to dosyc ciezkie

[...] mięśniem, a po treningu sporadycznie mam w nim zakwasy. Co do diety to nie zawsze mam czas na specjalne gotowanie potraw. Jem zazwyczaj biały ser na śniadanie, potem do szkoły biorę kurczaka z ryżem i serek wiejski/jogurt. Czasami również jakiś owoc, a w domu jem obiad złożony zazwyczaj z jakiegoś mięsa, ziemniaków itp. Ale czy ta dieta [...]