szkoły

Witam ponownie Zakupy do szkoły sobie zrobiłem 10 zeszytów, pojemnik na żarcie 15 cycków z kuraka i 5l soku warzywnego

a zapomnialem ze chlopacy do szkoly chodza

to do jakiej ty szkoły chodzisz było ich tylko 3?? Musisz zacząć wchodzić do spamu combat : jak nakelepać 8 typa...

Powinien być jeszcze jeden warunek, niestety Michał z pewnością na to nie przystanie, w sumie to dwa, ale drugi niszczy zdrowie uczestnika lub 3 :-) Po 1 uczestnicy powinni zrobić testy przed i po na poziom podanych hormonów itp. Po 2 skoro muscle test ma osłonki to prowadzić test bez osłonek. Niestety mieliśmy przykład kolegi, który brał mt bez [...]

Białko nie bierzesz w/g zaleceń z ulotki, a w/g braków w diecie, której jak się domyślam nie masz . Poza tym zawsze możesz wziąć shaker do szkoły i kupić mineralkę.

zmienic nie zmienie xddd bo bardzo dobra silownia a instruktor ma swoje lata z 50 ma juz wiec trzyma sie starej szkoły xD

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

Powiem Ci ze mozna, tylko ten czarny, ja np do szkoly bede bral jako wegle zlozone, bo ciezko jest wziasc 100g ryzu po rozgotowaniu ma z 350 a z tego co wiem weglowodany sa glownym zrodlem energi dopiero gdy w czasie treningu ich brakuje organizm bierze sie za tluszcze :) pzdr

Witam ! Sprobuje wprowadzic w zycie plan jaki umiesciles w tamtym blogu, szczegolnie bede zwracal na uwagi napisane przez Ciebie pod kazdym cwiczeniu na temat jego wykonywania. a o to dietka, narazie nie stac mnie na suplementy : 1.50g płatkow owsianych 4jaja 40g oliwy z oliwek 2.150g chleba razowego 170g gotowanej piersi z kurczaka 3.150g [...]

Witaj Giszman! :) Od poniedziałku planuje troche zmienić diete i nowy trening który znacznie różni się od poprzedniego. Chciałbym, żebyś niema jakiś błędów i dał swoje zalecenia do których się zastosuje :) DIETA DT - 3690kcal: Białka: 3g/kgmc / 270g / 1080kcal Tłuszcze: 1g/kgmc / 90g / 810kcal Węglowodany: 5g/kgmc / 450g / 1800kcal Posiłek I: 150g [...]

[...] sobie martwych ciągów lub przysiadów z pełnym żołądkiem,to mogłoby się źle skończyć. A białeczko na noc jak najbardziej, na pewno nie ma w tym nic złego, oczywiście są dwie szkoły,ta starsza na której polega większość osób trenujących ( w tym i ja) czyli w ostatnim posiłku białko plus zdrowe tłuszcze i druga szkoła,ta nowa i do końca chyba [...]

[...] specyfiki jeżeli miałoby nie być żadnego efektu. Tak jak teraz wydałem trochę golda i jedyne co miałem przez Termo Crusha to przez 2 dni fajnie działał a później tylko ból żołądka:(:( Tak więc sam już nie wiem, a co do 5 posiłków to sprawa będzie trudna bo od poniedziałku wracam do szkoły i ciężko będzie trzymać konkretny tryb żywieniowy..:/

[...] wznawiam treningi po tygodniowej przerwie,odpoczynku. I 20 stycznia jadę do rodziców do Niemiec bo aktualnie mieszkam z dziadkami ponieważ zostało mi już tylko 1,5 roku szkoły więc chce ją ukończyć. I przez te 2 tygodnie nie będę miał raczej dostępu do sprzętu ,więc co poleciłbyś aby nie było żadnego zastoju czy spadków, podtrzymać to co [...]

[...] w diecie no ale jakoś damy radę :) I te moje pytanie to czy dobrze będzie skoro kupie aminokwasy BCAA ponieważ brałbym je przed bieganiem i po bieganiu no w celu tak jak aeroby bo z rana nie dam rady biegać ani robić nic takiego podobnego ponieważ nie wyroobiłbym się z czasem do szkoły. Jak tak to jakie kupić te bcaa? jakie byś polecił?

jagod jak sam widzisz sa rozne szkoly ,ja akurat naleze do tej grupy osób,która uwaza ze kreatyne dobrze jest przyjmowac co dziennie. Kiepas wiesz co jadlem przez wiele lat twaróg i o ile na masie byl ok to na redukcji jednak czulem sie wzdety i utrudnial mi przygotowanie bardzo dobrej formy startowej.Równiez wiele badan i testów przeprowadzonych [...]

No i cos tam jeszcze bylo ze mianem Muay Thai mozna nazywac tylko szkoly uczace tego w Tajladnii a wszytsko inne to tzw tajski... sam sie pogubilem. Ale Muay Thai brzmi bardziej bojowo :) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

polejcie mu ;) .. dobrze prawi .... sa rozne szkoly.. ale i tak najlepszy jest umiarkowany sposob patrzenia na suple.. to i tak tylko dodatek ... :D ... rosnijcie zdrowo .. postaram sie nie offtopowac za duzo ;D

roznie bywa, ale ja jade do szkoly a nie do roboty to tez roznica. wiadomo jak jest od g.15 wolne to jedni ida na silownie, inna na mate a inni w palnik daja heh

Kiedy to sie do szkoly chodzilo %-) No ale probowalem nawet dzisiaj ;-)