spacer

[...] o prawie połowę,udo mniejsze o 1/3 od nogi zdrowej. Chce wrócić do pełnej sprawności i dlatego mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na wzrost masy mięśniowej łydki i uda? Ścięgna dopiero wracają do normy i stopa jeszcze trochę boli szczególnie jak przejdę spacer 5 km to kuleje potem. Jak zacząć ćwiczyć z tą nogą nie zajeżdzając jej?

[...] "rehabilitacje" - MGT, laser. Moja dolegliwość ewoluowała, wcześniej bolało kiedy biegłem dłuższy czas, teraz mam problem z PRZEJŚCIEM 100m. Dzisiaj udałem się na krótki spacer i 1sze kilka minut było normalne, potem się zaczęło... szedłem, a każdy krok przeszywał moją nogę osobliwym bólem. Miną po kolejnych minutach spaceru, jakby staw i [...]

[...] analizowanie różnych danych. Zastanawia mnie parę rzeczy bo trochę wydaję mi się to niemożliwe. Wczoraj miałem średnio intensywny dzień, trekking 16 km lekka trasa, krótki spacer wieczorem i końcowy rezultat - 5100 spalonych kalorii? Czy to normalne? Czyli jak teoretycznie robiłbym mase to oznacza, że muszę dziennie spożywać grubo ponad 5k [...]

[...] dużo tłuszczu, czy węgli, czy białka. I tu rodzi się moje pytanie, czy dobrze mam wszystko z makro? Ćwiczę nogi x2 w tygodniu, brzuch też x2 i chodzę dziennie po godzienke spacer, wf x4 w tygodniu, staram się jeździć na rower x3 w tygodniu po 5-7km i ćwiczę na "siłowni" obok szkoły. Z góry dziękuję za odpowiedź! Zmieniony przez - tyskakc w dniu [...]

Pierwsze moje pytanie brzmi: jaki mam współczynnik aktywności jeżeli oprócz 3 treningów siłowych lubię się wybrać czasami na jakiś dłuższy spacer? Drugie pytanie to sprawdzenie moich obliczeń bo coś mi sie w nich nie podoba. Oto one: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = [...]

[...] (5x5-8) 4. kaptury hantle (4x15-20), żołnierskie (5x5-8) 5. biceps hantlami (3x8-12) 6. uginanie nóg w zwisie, deska (60s) B 1. podciąganie, dipy (piramida) 2. wyciskanie hantli skos górny,  wiosłowanie nachwyt (5x5-8), 3. kaptury sztanga (4x15-20), wznosy bokiem (3x8) 4. biceps sztangą (4x5-8) 5. allahy (3x8), deska (60s) 6. spacer farmera

[...] opisywał przebieg treningu oraz co jadłem. Wiek: 15 Wzrost: 175cm Waga: Podam jutro Cel: Masa Staż: 3 miesiące ( z 5 tygodniową przerwą) Aktywność fizyczna: (codziennie spacer 2/3km 4 wfy 1h basenu 2aero) Dieta: 117,8gB 255gW 95gT ACT(wtorek, czwartek, niedziela): 1) Bułgarski przysiad 2) Podciąganie się z krzesełkiem 3) Wiosłowanie [...]

[...] u mnie w miescie sa organizowane w niedziele zawody tkz.Stong Man i chciałbym zebyscie ocenili czy poziom trudnosci jest wysoki czy nie.Oto przewidziane konkurencje. A} 1-spacer farmera;{50kg}na odcinku 20m na czas. 2-przerzucanie opony na dystansie 20m {nie wiadomo mi wagi opony,nie podali} 3-wrzucanie worków o wadze 50kg,60kg,70kg na rampe o [...]

W dniu 7 czerwca 2008 Piotr Kwiatkowski Harlem zorganizował zawody strongman w Babimoście. Zawodnicy: - Grzegorz Peksa - Artur Patyk - Gabriel Kowalski - Ireneusz Kuraś - Andrzej Zieleniecki - Mościcki Przemysław Konkurencje: - Tir - Belka - Axel - Wiązana - opona + kowadlo - Spacer farmera - Buszmen

[...] Byłem jeszcze bardziej nabity przed przerwą wróciłem po przerwie z 76(mało jadłem nie ćwiczylem) na 82 trenuje siłowo. Jakieś rady na poprawę sylwetki? Planuje Dieta nikostluszczowa obniżka kaloryczna  350 kcl Trening silowy maxy  3 razy w  tygodniu  Cardio 2 razy w tygodniu po 30 minut 1 w tygodniu spacer 1 h Zdjęcie sylwetki niżej

[...] z przyczyn ode mnie nie zależnych,ale za to w piątek przedłużyłem pobyt na siłowni do 2,5 godziny, w sobotę zrobiłem lekki 30 minutowy trening klatki i poszedłem na godzinny spacer(szybkie tempo).Jak zawsze w niedziele się zważyłem i okazało się,że zamiast spaść 0,5kg-1kg to 1 kg mi przybył. Od razu mówię że nie było żadnych odstępstw od [...]

Ogółem ćwiczę 6-5 razy w tygodniu po min 1 h to co lubię - jazda na rowerze (minimalnie(!) 20 km/h), bieganie (ok 10 km/h), spacer/marsz - różne tempo, czasem jak mam WF to idę na siłownię na siłowe - też około godziny. A tak poza tym to normalna aktywność studentki (trochę siedzę i się uczę/ połażę po mieście/w domu sprzątam,pracuję w ogrodzie). [...]

1 maja w Ząbkowicach Śląskich, na Rynku, odbędą się zawody Strong Man organizowane przez firmę STRONG PROMOTION. Wystąpią: -Andrzej Zieleniecki -Piotr Piechowiak -Piotr Heine -Robert Nemś -Artur Walczak -Sławomir Orzeł Konkurencje: - Spacer farmera 130kg, dystans 3x15m - Axel 130kg, limit 90s - Martwy ciąg na maksymalny ciężar - Przetaczanie [...]

[...] sztanga 5x5 3 Ohp 4x5 4 Podciągnie chwytem neutralnym 4x5 5 Facepull 4x8-12 B dół 1 martwy ciąg trap bar 5x5 2 przysiad przedni 4x8-12 3 zakroki 4x8-12 4 łydki 3x8-12 5 spacer farmera 4x20 m B góra hipertrofia 1 Wyciskanie lezac 4x8-12 2 Wiosłowanie sztanga 4x8-12 3 a wyciskanie hantli na barki 4x8-12 3 b podciągnie podchwyt 4x6-10 4 [...]

[...] dietę ketogeniczna nie ćwicząc na siłowni? Ćwiczę siłowo w domu 3x w tygodniu całe ciało ale z małymi ciężarami i rowerek stacjonarny ok 45-60min.codziennie.Albo godzinny spacer szybkim tempem na świeżym powietrzu. Zastanawiam się czy nie lepiej iść w stronę diety niskowęglowodanowej dr. Atkinsa? Obawiam się trochę za dużej ilości tłuszczy [...]

[...] był problem, ale zawsze 6 serii po 10 powtórzeń było skończone. Jednak zastanawiam się co mogę robić w te dni, w które treningu siłowego nie powinienem robić? Czy steper, rower stacjonarny lub spacer pod górkę na bieżni to dobre pomysły? Jeśli tak, to robić to w jednym tempie przez np. godzinę lub dłużej czy interwałowo tylko przez 30-40 minut?

3 maja b.r. o godzinie 15.00 w Żninie odbędą się zawody Strong Man. Impreza będzie miała miejsce przy ul. Szkolnej 18. Organizatorzy: Miejski Ośrodek Sportu w Żninie, Burmistrz Żnina, Żnińskie Towarzystwo Miłośników Sportu "Baszta", Siłownia "Kowal" z Rogowa - Spacer farmera 2*100kg. - Yok 240kg. - Belka 80kg. - Opona 300kg. - Ciągnięcie auta w [...]

[...] zrobić wszystko by przytyć. Prowadzę siedzący tryb życia. Tzn,mam pracę przed komputerem gdzie spędzam przy nim cały dzień. Ruch jest mi obcy. Gdy przejdę się na dłuższy spacer to dostaję ostrej zadyszki i czuje się bardzo zmęczony. Moje posiłki są nieregularne,śniadanie zjadam czasami o 10,12,13 zależy jak wstanę,więc dalszego mojego planu [...]

Witam. Pora na zmianę planu. Gdy ponownie otwarto silownie zacząłem od Fbw 3 razy w tyg (siad, mc, wl, wiosło, ohp, podciąganie 3x10 w każdym ćwiczeniu) dokładając co tydzień 2,5-5 kg czyli bez szaleństw ;D. Postanowiłem teraz zmienić plan na FBW A i B. Mniej więcej coś takiego : A Siad high bar 3x8 Hip thrust 3x12 WL 3x8 Ściąganie drążka do [...]

[...] ( pierwszy raz 30min przed śniadaniem i drugi raz 30 min przed treningiem ). A jak to rozłożyć jak w ciągu dnia mam kilka treningów? 6:00 pobudka 6:30 - 2h bieg/trucht/spacer 12:00 - 30-40min siłownia 18:00 - 60min basen Wybrać jedną najintensywniejszą aktywność? I sprawa druga, bo takie zdania też słyszałem - brać tylko przed treningiem [...]