spacer

"Jak tylko będę miał to i to, to będę szczęśliwy" Brzmi znajomo? Masz poczucie, że powinieneś mieć więcej, żeby poczuć się lepiej, podróżować więcej, ubierać się lepiej i jeździć lepszym samochodem? Z pewnością już przekonałeś się, że wcale tak nie jest, ale mimo to ciągle dążysz po więcej. Na zakończenie... Zatrzymanie się i cieszenie się życiem [...]

Często widzę mocne zdziwienie w oczach moich podopiecznych, gdy mówię im, że przyczyną bólu kolan jest biodro. Zazwyczaj, aby wspomóc swój organizm z walce z dolegliwościami, wykonują oni działania ukierunkowane na staw kolanowy (m.in. mobilizacje), podczas gdy problem leży poza nim. Działania tego typu oczywiście nie przynoszą rezultatu, a [...]

[...] sobie nawzajem jest istotnym elementem życia w społeczeństwie - dodaje nam poczucia bezpieczeństwa i pozytywnie wpływa na relacje z innymi. Oczywiście ważne jest, żeby nie nadużywać pomocy innych. Co jeszcze może pomóc Ci zadbać o siebie: relaksująca sesja jogi medytacja spacery relaksująca kąpiel sen hobby. W życiu ważna jest równowaga!

[...] że obok treningu wykonywanego w klubie (trening siłowy, interwałowy, aerobowy, mieszany), na macie (sporty walki), w terenie (bieganie), konieczne jest również regularne spacerowanie. Tej pracy nie wlicza się do wspomnianej tygodniowej statystyki aktywności. Czy spacerowanie może być skuteczne dla redukcji tkanki tłuszczowej? Naukowcy [...]

Znasz to uczucie radości i spełnienia pojawiające się np. po satysfakcjonującym treningu czy dobrym seksie? To uczucie pojawia się w naszym ciele dzięki endorfinom wytwarzanym w mózgu. W zależności od osoby i stylu życia produkcja endorfin w organizmie jest różna. Zbyt mała ilość wytwarzanych "hormonów szczęścia" może prowadzić do depresji i [...]

[...] czy skośnych nie powoduje miejscowej redukcji tłuszczu. Dlatego, zamiast wykonywać deski, unoszenia nóg w zwisie na drążku, nożyce czy krótkie spięcia, lepiej idź na spacer, pojeździ na rowerze czy poskacz na skakance. Drugi aspekt jest równie istotny. Nadmierny trening mięśni brzucha sprzyja hipertrofii, a to nie zawsze okazuje się [...]

Jak wykonać ćwiczenie: spacer farmera jednorącz? Chodzę z ciężarem trzymanym tylko w jednej ręce??

cześć, jak w temacie, przejsc sie na spacer 30/40min zaraz po samym treningu czy najpierw zjesc posilek a potem dopiero? Spacer jako takie kardio i niby metabolity czy jak to zwie sie, z organizmu wywala, wiec moze lepiej tak jak robie dotychczas, jedzenie po treningu i spacerze?

Spacer farmera dac na sam koniec treningu fbw czy mogę go zrobić osobno w dzień w którym wykonuje lekki trening cardio ? + ciężar ciała na początek będzie okej dla osoby z 6-8 miesięcznym stażem treningowym ?

Czy spacer wolne spacerowanie można zaliczyć jako "trening" w celu pogłębienia deficytu? Powiedzmy że Spale 300kcal w ciągu godziny spacerowania. Biorę johimbine czy przed taką aktywnością brać też? To bylby dzień bez treningu siłowego.

[...] Od 24 grudnia, dorzuciłem do tego ograniczenia w jedzeniu czerwonego mięsa, zamieniłem je na kurczaka i ryby, ziemniaki polewane tłuszczem na ryż i sałatki. Do tego zacząłem spacer / trucht (w każdym bądź razie na pewno jest to z 2x większa prędkość niż normalny spacerek). Dodam że trasa nie jest po płaskim terenie tylko cały czas z górki, lub [...]

[...] na biezni codziennie na czczo po ok 10 minut = 2km i po kazdym treningu na silowni ok 10minut srednim tempem. zauwazylem ze jak robie rozgrzewke np na predkosci 7km/h spacer szybszy to puls na biezni pokazuje mi ok 110-125, natomiast gdy zaczynam biec to puls spada do 60 - 70 , a z tego co wiem to puls ok 120 kilku najlepszy na spalanie [...]

Witajcie.może ktoś wie gdzie można poćwiczyć na urządzenia vacu fit w Krakowie?może ktoś poleci mi fajne miejsce?bardzo mnie ta forma aktywności zaintrygowała.

[...] wysiłku uniknąć, dlatego szukam czegoś mniej wymagającego, ale jednak żeby ten organizm rozruszać. Aktualnie wspomagam się aplikacjami Fitatu oraz Krokomierz. Ogólnie co do spaceru to korzystając z krokomierza robię ok. 8000 kroków dookoła jeziora, fajna spokojna trasa, która mi odpowiada. Zajmuje mi to ok. 40 minut, ale idą lekko inną drogą [...]

[...] dopiero mają zamiar.Dębowy Maj Festiwal to majówka na sportowo, którą obchodzimy w Dąbrowie Górniczej już po raz trzeci. Odbędą się konkursy w wyciskaniu wielokrotnym, podciąganiu na drążku oraz spacer farmera. Zapraszamy. Cały program imprez na weekend majowy pod linkiem http://debowymaj.pl/program Każdy znajdzie coś dla siebie. ZAPRASZAMY !!!

Raczej takiego tematu jeszcze nie było. Jestem dziewczyną i chcę miec szczupłe nogi. (biegałam ale niestety zniechęcilo mnie to) bardzo lubię chodzić. Juz od tygodnia codziennie chodzę dziennie po ok. 120 min, ale nie wiem czy od tego chodzenia (bardzo szybko) moje nogi nie staną się jeszcze wieksze i masywne. Zależy mi na tym, żeby byly [...]

[...] aktywność fizyczną. Ja 26 lat, 182cm, 84 kg Ponieważ nie mam czasu w ciągu dnia ćwiczyć, a przez cały dzień pracuję w trybie siedzącym na swoją aktywność wybrałem poranny spacer z psem, który trwa 2 godziny. Czy taka aktywność w ciągu dnia wystarczy by przy połączeniu z dietą zgubić zbędne kilogramy, zwłaszcza z brzucha (obliczając, powinienem [...]

Witam. mam pewien problem ze stopą. Jak ide na dluzszy spacer i narzucę szybsze tempo to po 20-30 min zaczyna mnie lekko mrowić stawie łączącym stope z piszczelem (w zgięciu zaraz przy stopie). Jest to taki troche inny typ bólu jakby noga już nie dawała rady i dodatkowo coraz bardziej staje się sztywna. Troche póżniej już musze utykać na tę nogę [...]

witam czy jako trening aerobowy mozna zaliczyc spacer okolo 20minut - srednim/szybkim tempem na swiezym powietrzu plus 30 minut chodznie góra dól po schodach w wiezowcu i znowu 30minut/40minut - srednim/szybkim tempem na swiezym powietrzu (wszystko za jednym zamachem) w celu poprawy metabolizmu ? i redukcji tkanki tłuszczowej ?? - [...]

Czasem zdarza mi się mega długi spacer. Czy jeśli w jeden dzień bez treningowy przejdę pieszo 25 km (zajmie mi to około 5 godzin) i spalę przy tym ok 1000 kalorii - to mam zjeść 1000 kalorii więcej niż normalnego dnia, żeby wyrównać bilans? Czyli zamiast 2700 mam zjeść 3700 kcal tego dnia? Jak to wygląda na redukcji i na masie? Pozdrawiam!