solaros

Chłopaki, jutro nadrobię wypiski. Praca 10 h dzień w dzień i jutro też idę na 6... A do tego dochodzą treningi Solaros marzy mi się takie ładowanie. Ale w moim przypadku skutki byłyby opłakane Zrób koniecznie fotorelację, chętnie obejrzę i się poślinię przed komputerem

Solaros pochwal sie jak tam obzarstwo idzie :):). Ja sie nie moge doczekac dnia w ktorym zrobie zdjecia koncowe do tego testu - caly dzien bede jadl ! :D:D

dobrze jest gierol Solaros pochwal sie jak tam obzarstwo idzie na razie 1 posilek poszedl musze dostosowac sie do diety J/NJ 200g cukru weszlo 1/2 sloiku dzemu 60g suszonych owocoof 3jogurty 0%fat za 30min bedzie 100g pancaków (nalesniki) 1/2 solika dzemu izolat nesquik 100g na mleku 0% fat =250g wegli tyle ze ja po 1-wszym poislku jestem full

Solaros zobaczylem slowo ,,pancake'' i juz wiem co zamowie w dzien konca pasibrzuchow!! :D:D do tego sosiki, dzemy i syrop klonowy ......

Niedziela 8.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, 50 g orzechów laskowych, owsianka 50 g Nesvita malinowa 2 posiłek: 500 g piersi z kurczaka, 20 g sera parmezan, 150 g koncentratu pomidorowego, 100 makaronu razowego + sałatka z [...]

[...] 3jogurty 0% fat ~70/0/200 2) izolat 50g na wodzie nalesniki (pancake) 100g dzem 110g nesquik 80g + mleko 0% fat 300ml ~70/8/210 3) kopytka 250g mieso 250g batony 2sztuki lody 200ml ~70/28/150 4) frytki 450g (!) galaretka baton baton bialkowy czipsy 50g ~35/25/190 BTW 245/61/750 =4500kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-08 23:50:12

Solaros: jezeli juz cwiczysz bo cwiczysz, to chyba najlepiej leciec splitem i wrzucac raz na 2-3 tygodnie jakies FBW i generalnie co 3-4 miesiace zmieniac cwiczenia w splicie :) oczywiscie nie mozna zapominac o aero :D

Solaros: to niedobrze, ze olales nogi. Jak juz cwiczyc to wszystko :)

Solaros: Lydki tez :P tak samo jak przedramiona :D

Solaros, planujesz ładowania co tydzień, tak? Będziesz w tej kwestii coś zmieniał tzn. wydłużał okres bez ładowania np. do 10-14 dni czy jednak co 7 dni?

solaros, zapytam jeszcze o te ładowania. Przyjmujesz jakieś górne granice ilości kcal i ww w takim ładowaniu czy jesz ile możesz?

[...] ja jadlem ile dalem rade zjesc w ~10h zalozylem sobie tyle czasu - zgodnie z moja dieta ale popelnilem kilka bledow i skonczylo sie bolem brzucha po 2-im posilku teraz bedzie inaczej planuje podbic do ~900g wegli -> ~10kgmc pewnie bedzie pasraj sie a nie daj sie ale bedziem próbować yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-10 02:58:37

Widze że tutaj hardcorowe redukcje idą . Ale w sumie niema się co dziwić, przy waszym stażu i doświadczeniu to można tak robić. Ja u siebie np zauważyłem tak jak mówiłeś solaros, że jak tylko zmieniłem zywienie i dodałem hiit 3- 4 razy na tydzień to efekty na początku super. Potem dałem CKD i jakoś to idzie. Ogólnie super samopoczucie jest na [...]

Nie. O całej metodzie odżywiania jem/nie jem możesz przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza polega ona na tym, że dzielimy dzień na fazę jedzenia i nie jedzenia. Zazwyczaj jest to 16h/8h, ale większość osób skraca okres jedzenia i zazwyczaj wychodzi że wszystkie swoje posiłki zjadają w ciągu 4-6 [...]

j/w solaros, tu tez duzo zalezy czy jesteś ekto/endo/mezo.

Tak solaros wiem że Zabrzaninowi chodziło o starego, ja odpowiedziałem na post Ventor90

Już wiemy czemu Solaros jest taki dużyyy

nie wiem panowie czy oglądacie i czy jestescie milosnikami seriali - ale ten miazdzy psyche mi i mojej niuni kto nie ogladal niech sobie sciagnie prolog ~15minut i zobaczy mniej wiecej ocb rewelacja! Serial roku Jesli nie dzisieciolecia Nawet Klan sie nie umywa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-20 14:04:38

[...] taki apetyt ze glowa boli zjadlbym konia z kopytami gdzie zawsze mialem problemy .....a dzis ladowanie! 4gale bokserkie dzis roy jones junior - Lebiediew do tego walka Khalidova (ksw) Pascal – Hopkins II ...majsakra moja niunia znowu bedzie wyklinac ze tylko silka i box,silka i box Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-21 17:48:48

gdzies ostatnio czytalem jakies badanie na temet tej substancji w starym venomie (sibutramine) venom zawieral 8mg dokladnie a chinach choojki produkuje jakis supel ktory ma 70mg! kiedy dozwolona dzienna dawka to kilkanascie gram ja widac po venomie nie wiecej niz 10mg tam jest 7x wiecej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-23 17:40:20