solaros

[...] wpakowałem w siebie za dwa tygodnie. Chyba pierwszy raz mam dosyć - choć już razem chyba miałem też dosyć ale to było rok temu i wpadło ponad 500g w kilka godzin. Idę na bulletproof coffee z fajka i mam nadzieję że po tygodniu w końcu puści;) bo brzuch jak moja kobieta w 8 miesiącu ciąży. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-06 11:48:39

Wczoraj już tak /SFD/2016/8/7/6dd2c29182b943349799c834c232eb11.jpg Po robiłem jakieś fotki po treningu. Ale nawet nie mam czasu wrzucić na kompa. Chudo i sucho . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-07 13:06:38

[...] a nie mogles. Albo wiesz jaki kop psycha bedzie miala jak mozesz zrobic raz na 14 dni a nie zrobisz? Tj. nie bedzie ataku i nie zrobisz pomimo tego extra posilku. Ja kilka razy nie zrobielm to na poczatku sie zle czulem ale ze nie zrobilem! }:-( Potem zaczalem to doceniac . Czit to czit. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-08 16:44:50

[...] 12 podczss treningu juz jakis suplement - a mam 12 round - wegle + mineraly,glownie potas ....i zobaczę taki plan bez manipulacji mineralami tylko woda i wegle moze gliceryna wleci choc nie wiem czy bedzie sens jesli bedzie posilek tluszczowy moze jakies alko wleci,ale bez przepitki nie wypije Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-09 17:20:39

[...] jednak to smalec na dole brzucha bankowo smalec,ale i z tym sobie poradzę we wrzesniu /SFD/2016/8/10/5eb5785c216a47eb9cff651788dabf6e.jpg /SFD/2016/8/10/1c049e980c564718875de1067c3cf7df.jpg /SFD/2016/8/10/7fae7b8f65b346a6b082a08b9f98a53c.jpg /SFD/2016/8/10/3a946b39e2344eea81c98ee91bd61c66.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-10 13:10:49

W 2011 pewnie brałem. Być może w tym roku w jakiejś rozpisce5mialem witC,ale nie pamiętam kiedy ostatnio ją brałem,a zwłaszcza po treningu. 1g wit c po treningu nie zaszkodzi?

[...] życiowe,niż trzymać się ścisłych ,niezmiennych reguł. Celem jest kompletna improwizacja dietetyczna - jedynym warunkiem będzie trzymanie się swoich makroskładników. Ale to myślę że dopiero w kolejnej części. Teraz wersji LITE. .........jak ktoś w og0le odważy się robić wedle tego schematu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-11 17:57:41

Czekaj na całość. Będzie petarda ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-11 21:08:49

Nie mam żadnego Street workout.Poszukaj,pewnie pełno jest na necie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 20:11:15

[...] ja zminimalizować unikając fatu. Jak alko to minimum fatu. Sporo białka. Samo białko nierealne.Więc nawet się nie nastawiam na HighProtein. Byleby tylko fatu unikać a nie będzie bardzo źle. Po powrocie już joszka + stubborn Fat protocol w wydaniu Lyla. I minimum fatu i minimum wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-14 20:39:31

solaros bardzo dobra forma ;-) kawał dobrej roboty według mnie jak jedziesz do Polski to nawet nie bedzie cofki tym bardziej że menu sam bedziesz komponował Jakie rejony PL?

[...] Bez alko itd. TYLKO woda in / out i węgle out/in . 6 dni. Tak można stracić (optycznie! ) ze 2%smalcu. Optycznie oczywiście. Wiadomo że to dla siebie ktoś pomyśli więc po co ? Po to aby wiedzieć (ego?) że dałem radę zejść tak nisko. Dla fot. Na pamiątkę Albo żeby wrzucić na fejsa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-15 22:54:31

No niestety dzisiaj znowu powrót do jałowej diety /SFD/2016/8/15/4086f62e568446a59a3e97f397a7fe22.jpg /SFD/2016/8/15/1271e08d259e4554b499aee4684b047b.jpg Polędwiczki wieprzowe 250g Maliny 100g Chlebki x 3 Baton Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-15 23:45:30

[...] /SFD/2016/8/16/607dfa7eb1174ba78c702490b93ae2b7.jpg /SFD/2016/8/16/dbb4aed2cbd84a849a42696b16128647.jpg /SFD/2016/8/16/0f0a5c77b519478ab7bebf1d154002e9.jpg Do tego chyba z 6 bananów,jakieś paluszki i chrupki kukurydziane i cukierki przez cały dzień. W sumie 1050g wegli 40g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 13:09:36

Solaros - powiedz mi co myślisz na temat zrobienia niemalże mitycznego "recomp'u"? (na założeniach podobnych do Twoich teraz na redu). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2016-08-16 20:30:22

[...] Ale jeśli. Masz czas i możliwości mielenia własnego mięsa zawsze będzie wyjsciem najlepszym. Mam na myśli to że nie zawsze gotowe mięso z góry jest złe. O ile jakość jest dobra. A jakość to cena. Jak ktoś kupuje mielonki o wartości 1/3 surowego mięsa to ta jakość wiadomo jaka jest..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 11:14:50

[...] Ściągam spodnie ,paczam a tu /SFD/2016/8/17/88e55c781c0447ffa707d1337fb085c9.jpg /SFD/2016/8/17/33eb61e34e524cd3af52f738aadd217e.jpg /SFD/2016/8/17/92db9f32052e4059bffc1ce38d5227ac.jpg Było tylko Ja pier#ole. ;) ..o brzuchu nawet nie wspomnę Zyciowka jak nic. O kilka dni za późno Heheheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 14:17:18

Źle mnie zrozumiałeś. 3 dni za późno bo 3 dni temu robiłem sesje.O to mi chodziło. Ed. Ale w sumie racja. Bez znaczenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 14:14:51

[...] 3x mini Burger 350g mięsa drobiowego Baton Jabłko 2) /SFD/2016/8/18/2bc45fce873849849f4a15c88765862e.jpg 250g polędwicy wieprzowej Baton Jabłko 3) /SFD/2016/8/18/9ff86ed9631e4cd9a9f12895eaca08eb.jpg 120g piersi Szejk Tran Suma: 55g ww 49g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-18 16:31:56

[...] /SFD/2016/8/20/ff5dfa9bbec9477babe5035f1f0732af.jpg /SFD/2016/8/20/6ad3f5f326ef47f59c07cb55c42e8c37.jpg /SFD/2016/8/20/013ac73586e5472bac696a9d6a60d9d9.jpg /SFD/2016/8/20/3fc9ddba8de84fa1bf30bfe78be1906e.jpg /SFD/2016/8/20/c421b997f5c94d4791c1cd54172e2967.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 14:38:05