schudnąć

to podrążę bardziej temat: więć w jakim celu cała masa ludzi chcąc schudnąć na brzuchu robi spinanie mięśni brzucha?

no tak, ale to jednak sporo te 8 kilo i się zahamowac nie może;/ zawsze bylam szczupla, wiec dlaczego teraz mialoby to się zmienić?! nie chce tyć a raczej schudnac te 5 kilo, bo tyle wazylam przed świętami jeszcze;/

no ok, za dużo węglowodanow..ale gdzie? Napisałem, że za duży procent węglowodanów. Jak zwiększysz kaloryczność to możesz nawet dodać trochę węgli i jeśli je odpowiednio rozłożysz, to będzie dobrze. co w zwiazku z tym powinnam jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? Najlepsze źródła białka to mięso, ryby i jaja. Jeśli chodzi o nabiał, to [...]

[...] i czuję się najlepiej. po wszystkich obserwacjach nareszcie widzę z czym mam problem i wiem czego muszę się trzymać, proszę o ocenę, czy trzymanie się tych zasad pomoże mi schudnąć ok 8 kilo: 1- cukier-słodycze( kiedyś ich nie jadałam i było ok, a teraz trochę ich zjadam, nawet jeśli nie pod postacią batonika to pod postacią słodkich płatków) [...]

[...] gdyż jeszcze wcześniej ważyłam dużo mniej- 52 kilo..więc 57 wydaje się być normalną liczbą. jutro dodam zdjęcia:) co do diety to się Wam poddaję, tylko zaznaczam że chciałabym schudnąć, nie TYć:p więc myślę że za dużo kcal byłoby niekorzystne na redukcje..ale może się mylę? po doświadczeniach wiem, że zbyt duża ilość węgli źle na mnie działa

no ok, ale chyba jednak trochę schudnąć powinnam jak się porządnie wymęczę a do tej pory nic nie robiłam prawda? robię to wszystko w celu redukcji, pomiary najważniejsze ok, ale i one się nie zmieniły wcale. ćwiczę 2 tygodnie- teraz zaczęłam 3 tydzień. miski nie zawsze wychodzą jak powinny, ale staram się by jednak było jak napisałam w rozpisce. [...]

no ok, ale chyba jednak trochę schudnąć powinnam jak się porządnie wymęczę a do tej pory nic nie robiłam prawda? zmartwię Cię %-) na czystej misce jestem już 3 miesiące i "schudłam" tylko kilogram na wadze 8-) Gdybym miała się sugerować wagą to już dawno bym zarzuciła dietę i treningi - bo po co, skoro nie ma efektów? :-? Jednakowoż efekty są i [...]

i tak to jest niesamowite ze chcialo ci sie schudnac z takiego ponczuszka mozna powiedziec do anorektyka, ale cwicz,odzywiaj sie dobrze i bedzie naprawde dobrze bo widac ze masz zapał.pozdro

[...] ale nie mam pojęcia co jeść... chciałabym się odżywiać w końcu zdrowo dlatego jem dużo owoców, kefiry trochę warzyw... A co do tych ćwiczeń to chciałabym też bardzo schudnąć tak "ogólnie" z całości tylko boję sie, że np. nogi będe mieć chudziutkie a ten brzuch choć bedzie troche mniejszy to i tak będzieduży ... to bardzo źle [...]

[...] głupocie to jakoś straciłam mobilizacje... Poczekam, może ktoś ułoży dla mnie dietkę. Myslę, że najważniejsze już osiągnełam - poukładać sobie to wszystko w głowie. Zawsze chciałam bardzo dużo schudnąć w bardzo krótkim czasie mysle że to też jest efektem moich porażek ;/ Myslę że teraz dietą, odpowiednimi ćwiczeniami i ruchem osiągne sukces :)

Nie rzuciałaś pracy by schudnąć, ale by mieć możliwość żyć zdrowo, jak schudniesz to wrócisz do starej pracy? Ograniczenia finansowe to jest problem, ale warzywa nie są droższe od słodyczy, omlet z warzywami nie jest droższy od pizzy itd. Chyba masz złe podejście do sprawy, mówisz sobie: jak nie mogę mieć idealnej diety to nie będę przestrzegała [...]

Mam w podejściu rozdwojenie jaźni. Ale takie pozytywne. Z jednej strony ciągle jeszcze wierzę, że mogę mocno poprawić sylwetkę i po prostu schudnąć powiedzmy 10 kg (nie to żeby od razu). A z drugiej strony jestem pogodzona z tym jak wyglądam i cieszę się ruchem, sprawnością, mocą i nie nastawiam się na efekty. Jak mi było głodno przed obiadem a [...]

Czyli do ilu mniej więcej powinienem schudnąć żeby zacząć chodzić na siłke itp żeby było wszystko ok ?

Aha.. ok :) A co do mojego ostatniego posta i Twoich " ??? " słyszałem jakiś czas temu że znajomy mojego taty był u lekarza i też własnie miał pare kilo za dużo i lekarz mu powiedział że to nie o to chodzi żeby chodzić na siłownie tylko najpierw trzeba schudnąć a dopiero potem zacząc chodzić..

Witam mam pytanie od 2 miesiecy jestem na diecie ze 145 kilo spadlem na 120 chodze na siłownie cwicze na orbitreku jezdze na rowerze i troche podnosze powiedzcie co mam zrobic zeby jeszcze schudnac a jednoczesnie zaczac sie troche zezbic i jakos wygladac pozdro>

witam, właśnie niedawno zaczęłam chodzić na siłownię, w sumie od 1 października, chciałabym troszkę schudnąć i pozbyć się tłuszczyku, słyszałam że trzeba ćwiczyć stosując małe obciążenie ale długie serie, czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy? mam 34 lata, 172 cm i 70 kg, tłuszczyk 29% ? czy jakoś tak:) na siłownię przeznaczam 3-4 razy [...]

dzieki Panowie Kebul: jak opuszcze ziemniaka czy zjem mniej ryzu czy utne z innych posilkow to caly dzien mnie ssie bo kazdy posilek maly, a jak odpuszcze sniadanie (to przeciez jakies 600-800kal) , to nastepny posilek jest taki zeby w makro sie zmniescic w mniejszej ilosci posilkow i nie czuje juz przez reszte dnia tak bardzo ssania. KABO: jest [...]

Bedziesz walczyc o trojwage Cholipcia, musze schudnac, to predzej do dwuwagi dojde Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-09 22:27:25

przeczytałem ... czyli keto nie jest dobra dla ludzi którzy chcą schudnąć i to utrzymać ? w takim razie jak nawet będę trzymał węgle na ok 50g to zle ? nie będzie to wtedy low carb ? Czy po zakończeniu tej diety można przejść bez większego przytycia na troszkę większa liczbę węgli ok 100g ? Ja tego wszystkeigo nie łapie ! :D

Przy stresującym trybie życia ciężko jest utyć (chyba że jest się kobietą i pociesza się co chwilę czekoladą, ale to juz w tematach 'jak schudnąć'). Po obiedzie trzeba położyć się co najmniej na pół godziny i wyrelaksować (najlepiej po każdym posiłku, ale to raczej w weekendy:)) Ostatnio wygrzebałem ze szpargałów zestaw ziołowy, który pomaga [...]