schudnąć

Mnie to śmieszy, zazwyczaj odpowiadam, że chcę je jeszcze bardziej rozbudować . Najbardziej irytują mnie laski , które zawracaja dupę, że chcialyby coś osiągnąc, schudnąc itd. Ja się produkuje,tłumaczę,a One i tak swoje ... że siłownia to dla facetów, basen jest lepszy,że jak nie jadły po 18-tej i nie ćwiczyły to pięknie schudły (no ale jojo [...]

Więc moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3000 kcal, ale przecież chce schudnąć :). Więc może zrobiłbym tak: Węglowodany 55% - ok 894 kcal = 223.5 g Białko 15% - 244 kcal = 61 g Tłuszcz 30% - 488 kcal = 54.2 g Co daje łącznie 1625 kcal. zamiast nisko węglowodanowej. Więc może przy śniadaniu zostańmy przy owsianych. Może bym zrobił tak: Man Scorch + [...]

[...] pozwolić ... straciła wszytskich znajomych bo tak sie jej w głowie popierodoliło, a jeśli chodzi o jej ambitne plany czyli o nauke i o chudnięcie to nie zdała w 3 klasie, a schudnąć shudła 12 kg teraz strasznie wygląda pełno syfów na ryju i same kości wygląda jak anorektyczka, a jeśli chodzi o jej siłe i o siły "witalne" to jest [...]

Musisz się bardziej postarać jedz częściej, dodaj troche ryżu, 50gr. to trochę mało! Ew. tego białeczka, co by nie łatwiej schudnąć. Jak to się ma jesli chodzi o B W T?

ale jaka dieta?????????? ''Dieta Obowiązkowo'' ale jaka? redukcje pomozecie mi ulozyc,DO POPRAWY PROSZE NIE BEDE NIC MOWIL :) chce duzo schudnac:) 1 dzien 1 posilek platki owsiane 100g mleko 1.5% 100 ml 2 posilek tunczyk w sosie wlasnym chleb graham 80 g 3 posilek piers drobiowa 80 g ryz bialy 80 g 4 posilek tunczyk w sosie wlasnym 5 posilek ser [...]

wiec tak...co do diety-sam tak na poczatku jej poradzilem, ale dziewczynie bardzo zalezy na efektach dosyc szybkich, wiec takie samo racjonalne odzywianie odpada - chociaz przekazalem jej chyba wszystko co jest w tym poscie juz wiele wczesniej i powiedziala, ze stara sie stosowac. co do treningu - tez najpierw myslalem o obwodowym, ale szukalem [...]

a co lepsze żeby schudnąć i kondycje wyrobić bieganie czy rower?

A mozecie podac mi jakies linki do cwiczeń jakie bym mógł wiczyc?? tak żeby schudnąc przy tymi zacząc wyrabiac sobie mięsnie potem jak już schudne przejde do kulturystyki a teraz jakieś cwiczenia na nogi brzuch boki rece powiedzcie.

[...] i ok 95% na kCal (trochę ponad 1900, przy założeniu w Vitalmax - 300kCal na redukcje). Ćwiczę 6 razy 1h na rowerku + 1x 2h w piłkę nożną. Siłowni nie lubię, wolałbym schudnąć na aerobach, staram się jeździć coraz szybciej i szybciej, startowałem z 23km w ciągu 1h, teraz podbijam pod 29km w ciągu 1h. Tak jak pisałem w pierwszym poście po w [...]

duramen są jeszcze tacy co chcą schudnąć a więc niech kości będą z nimi...

[...] swoich możliwościFajnie by to musiało wyglądać...próbowałeś to kiedyś Pawe przeliczać ze swojego maxa? - to po pierwsze. Po drugie po co komuś sprint gdy on chce schudnąć... j.p. - przejrzyj wszystkie posty o pływaniu. W tym celu albo użyj wyszukiwarki albo zajrzyj do postów autorstwa kejt - te dwa u góry "ZANIM ZADASZ PYTANIE [...]

No, to i tak nie ma znaczenia, bo i tak wiesz, że musisz dużo schudnąc, skoro celujesz w 99 czy 90, ale i tak wkleję w celach edukacyjnych.. Jeśli masz 15%, to przy 105 kg będziesz wyglądał jak ten koleś na 3 obrazku ;) /SFD/2018/9/30/56ad7ff073ed494598588d960d426ddf.jpg

Gosc nie zla schize zarzucił Kulturystyka Sport dla wszystkich kazdy moze cos ze soba zrobic wedle stawianych sobie celów przytyc, schudnac poprawic znaczaco sile tylko to wszystko wymaga ciezkiej pracy diety zaangazowania i odmawiania sobie wielu rzeczy, nie ukrywajmy ,pozdrawiam wszystkich!!

Witam, napiszę tutaj by nie zakładać nowego tematu. A mianowicie mam 27 lat, 170cm wzrostu, waga 65kg. Chciałbym ważyć 60kg co jeść, aby schudnąć, a nie przytyć pytam ponieważ ja w krótkim czasie schudłem 25kg. Było to spowodowane stresem i brakiem apetytu i nie chciałbym teraz znów przytyć. Nie proszę o szczegółową dietę, bo wiem, że ta jest [...]

[...] specjalnie genetyki do kulturystyki, do tego słaby żołądek na diety, a przede wszystkim nie zależy mi na wielkim umięśnieniu. Proszę o pomoc ws brzucha - trzeba całościowo schudnąć więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu boks amatorsko + HIIT (bieg). Do tego odpuścić tłuszcze i dobrze jeść, zresztą zawsze dość zdrowo jadłem. Nie wiem co z tym [...]

jesli masz nadwage to nioe polecam biegania, bo rzeczywiscie obciaza stawy bardzo. na wioslarzu nie cwiczylem wiec nie wiem jakie daje efekty. poczytaj o treningu interwalowym i mozesz zastosowac na wioslarzu - podobno daje dobre efekty. do zrzucenia wagi dobry jest tez basen. ale chcac schudnac to przedewszystkim dobra dieta, ale z tym odsylam do [...]

Witam. Moja koleżanka postanowiła troszkę schudnąć. oczywiście z TSE MC. Przeczytałem wiele postów ale dokładnie nie wiem jak to rozpisać. Dodam że 2x w tyg aerobik plus 1x basen czasami 1x na 2 tyg. Nie jest raczej chorobliwie otyła, chce troszkę oponkę zrzucić i z ud. Czy takie dawkowanie będzie dobre: pierwsze 5-7dni 2x1kapsie Dzień bez [...]

Witam,witam :) NICK: Nietakamała Mi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nigdy nie ćwiczyłam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 156 cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 66cm ( zaraz pod pachwiną) OBWÓD BIODER: 102cm (tu,gdzie 'bryczesy' OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD [...]

Witam. Mam 31 lat obecnie 82kg 171cm wzrostu.Na siłownie chodzę od ponad miesiąca u udało mi się schudnąć 4kg i w sumie waga stanęła w miejscu,ale w pasie od początku schudłem jakieś 8 cm. Trenuje na rzeźbę 5-6 dni w tygodniu,siłowe 4 serie po 18 powtórzeń, co dziennie inna partia i aeroby 45 min dziennie. Staram się racjonalnie odżywiać( i jem o [...]

coraMietak jestes... malo inteligentny ps ze sklepem chodzilo mi o to czym lepiej zastapic cos czego akurat sie pod reka nie znajdzie... dzieks za dobre checi chwilowy... przynajmniej ty nie piszesz samych bzdur... a i jezeli ja chce schudnac i cwicze na uda to jedzenie takiej ilosci zarcia nie jest to cwiczen na mase ?? :P tak czy siak dzieks...