Nietakamała Mi
Witam, od początku. Mam 24 lata, 156 cm wzrostu i 57 kilo wagi. Tysiące razy brałam się za dietę,ćwiczenia i nic. Tydzień to max mojej konsekwencji. W liceum (kiedy to było...) ważyłam 47-48 kilo. Schudłam szybko przez stres i ta waga utrzymywała się dość długo. Wyglądałam wtedy PIĘKNIE. Od dnia, w którym stanęłam przed lusterkiem w bieliźnie i się rozpłakałam powiedziałam sobie dość. Od tamtego dnia, w każdej wolnej chwili czytam, liczę, obmyślam, planuje. Chcę zmienić nie tylko figurę i żywienie ale całe swoje życie, słabości charakteru, chce być panią swojego losu a nie kobietką na łasce pana. Nie mam nikogo kto by mi pomógł, prócz Internetu, grup i forów. Koczę studia, pracuje , nie mam na nic dosłownie czasu, kładę się spac o 2, wstaję o 7 i tak w koło. Jadłam kosmicznie, albo nic cały dzien, albo fastfoody. Mam sliczną sylwetkę, szersze biodra, wcięcie w talii...tylko że to było 10 kg temu. Nie chcę nic na gotowe, sama sobie poobliczałam co trzeba, ale potrzebuję kogoś kto mi to sprawdzi, doradzi...nie chcę zeby moje wysiłki i czas poszedł na marne, bo się załamię. Praca w zawodzie, który jest moim kierunkowym prezencja jest bardzo ważna, figura, wygląd, estetyka, schludność. Pomożcie, kto może.
Wiek : 24
Waga : 57
Wzrost : 156
Tryb życia - żadnego regularnego wysiłku,ćwiczeń, tylko praca siedząca.
Kalorie na redukcji - 1368
30% białka - 103 g (410 kcal)
30% tłuszcze - 45g (410 kcal)
40 % węgle- 137g (557 kcal)
Czy to jest dobrze obliczone? Wybrałam takie proporcje ponieważ wydaje mi się, że dzięki mniejszej ilości WW szybciej schudnę.
Czy to fakt, że śniadanie to B+T, i kolacja B+T pod warunkiem,że nie są to posiłki przed/potreningowe ?
Czy to prawda, że owocje powinnam jeść tylko i wyłącznie w oknie anabolicznym?
Jeśli nie do konca będę tak jeść, będzie mi brakowało w dniu np białka, węgli, to wszystko pojdzie w niwecz? Bardzo ciężko mi obliczyć ile czego jest w każdym posiłku, póki co obliczyłam sobie podstawy i tylko to jem. Czyli jajka, owsianke, piersi, ryż, siemie lniane... ale długo tak nie pociągnę. Czy dobra opcją będzie zjadać przygotować filet, warzywa, ryż, podzielić to na np 3 posiłki dziennie ? Plus śniadanie. Nie mam czasu na stanie w kuchni całymi dniami. Jestem załamana... Poza śniadaniem,kolacją i obiadem nie umiem ogarnąć posiłków.
Nietakamała Mi.
Wiek : 24
Waga : 57
Wzrost : 156
Tryb życia - żadnego regularnego wysiłku,ćwiczeń, tylko praca siedząca.
Kalorie na redukcji - 1368
30% białka - 103 g (410 kcal)
30% tłuszcze - 45g (410 kcal)
40 % węgle- 137g (557 kcal)
Czy to jest dobrze obliczone? Wybrałam takie proporcje ponieważ wydaje mi się, że dzięki mniejszej ilości WW szybciej schudnę.
Czy to fakt, że śniadanie to B+T, i kolacja B+T pod warunkiem,że nie są to posiłki przed/potreningowe ?
Czy to prawda, że owocje powinnam jeść tylko i wyłącznie w oknie anabolicznym?
Jeśli nie do konca będę tak jeść, będzie mi brakowało w dniu np białka, węgli, to wszystko pojdzie w niwecz? Bardzo ciężko mi obliczyć ile czego jest w każdym posiłku, póki co obliczyłam sobie podstawy i tylko to jem. Czyli jajka, owsianke, piersi, ryż, siemie lniane... ale długo tak nie pociągnę. Czy dobra opcją będzie zjadać przygotować filet, warzywa, ryż, podzielić to na np 3 posiłki dziennie ? Plus śniadanie. Nie mam czasu na stanie w kuchni całymi dniami. Jestem załamana... Poza śniadaniem,kolacją i obiadem nie umiem ogarnąć posiłków.
Nietakamała Mi.
Krzysztof Piekarz
blue_hope
Corum
