[...] odplaci sie tym, ze cialo sie bedzie zmieniac i efekty przyjda! Wiesz może nie jestem dietetykiem czy profesjonalistą ale trzymanie deficytu sporego jest wystarczające aby schudnąć tym bardziej ze mam 20 % tkanki tłuszczowej a nie 12 ze chce się jeszcze przyciąć. Wiec moim zdaniem twoje twierdzenie jest bardzo powierzchowne nie poparte wydaje [...]
Dziekuje Wam za wszyskie rady Tak sobie czytałam posty na forum i pomsylałam czy dieta kopenhaska to dobry pomysł? Mam pewnosc, ze schudne, a w moim przypadku 0,5 kg wiecej to wykluczenie z zawodów wiec musze z dokladnoscia co do kilograma schudnąć.
no ale jak mam zapomnieć o redukcji jak ja schudnąć chce bo tłusty jak świnia jestem a teraz mam wakacje to mam czas na bieganie utrzymanie diety itd...
Nie dziw sie ,ze jest do d... ,poniewaz jak napisalem wyzej jestem w tych sprawach zielony i chce to zmienic.I czekam na konkretnie propozycje .Wyjasnijcie co robie zle i powiedzcie co Wy byscie robili na moim miejscu. Tak chce schudnac albo zamienic to w miesnie to jest moj cel ,poniewaz troche tego tluszczyku posiadam. Zmieniony przez - Robson72 [...]
Co do nabiału - to kwestia celu treningowego według mnie. Bo jak się chce "schudnąć" - to jogurt nie zaszkodzi. Ale jak mówimy o "figurze fitneski", płaskim brzuchu itp. to na dochodzeniu do sylwetki nie ma, że boli.
Jaką diete powinnam stosować i czy dobry dopalacz jest MAN SCORCH
Ahahah no wrzucam fotke do profilu niby i nici niema tej fotki wrrr ,to ty mi daj propozycje mi z obliczeń wyszło coś takiego Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie kcal 1430.92 Węglowodany (55%) kcal787.01 = 196.75gram Białko (15%) kcal214.64 = 53.66 gram Tłuszcz (30%) kcal 429.28= 47.69 gram
tak jak Ci kolega poleca będzie najlepiej zrobić, jednak warto włączyć trening siłowy do tego, bo wtedy będziesz mogła osiągnąć ładną sylwetkę, a nie tylko schudnąć
Tak jak wcześniej zostało wspomniane - jeśli zamierzasz nieco schudnąć jak i poczuć się lepiej to wystarczy eliminacja wysoko przetworzonych produktów jak i wprowadzenie pokarmów o wysokiej gęstości odżywczej. http://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny [...]
hmm tydzien temu zaczalem :] chce zbudowac sylwetke zeby ladnie wygladac :P niechce masy chce schudnac i niechce duzo sily powiedzmy wszystko zeby bylo w normie... czytalem inne tematy ale nie wiem doslownie od czego zaczac :/
Masz nadwagę, wynika to z Twojego BMI. Masz sporu % bf, wynika to z Twoich obwodów. I masz już trochę lat (mam wiecej, więc się nie obrażaj). Pora dowiedzieć się co jeść, jak jeść i kiedy jeść, aby zdrowo schudnać Żadnej diety cud nikt Ci tu nie poleci, tego możesz byc pewna. Niemniej tylko jeżdżąc 20 km dziennie na rowerze daleko nie zajedziesz
jesli mozesz ,prosze napisz mi jak jesc by schudnac.skoro sama jazda na rowerze nie wystarcza?
dzieki za odpowiedzi. Tak jestem zmotywowana. Zaczac jesc? Jadlam to co mi lekarze zalecili w zwiazku z karmieniem.( Karmic juz nie moge bo moje dziecko ma alergie i je specjalny pokarm) Byly tam wegle itp. Dodatkowo treningi nie byly mi obce. Problem w tym ze tylam. Wiem ze rozwalilam metabolizm ale nie jestem w stanie przywrocic jego dzialania [...]
chcesz schudnąć z wagi 67 kg przy wzroscie 180 cm?? ten plan kompletnie nic mi nie mówi. poza tym, od odchudzania jest specjalny dział, a najpierw trzeba przejrzeć archiwum SFD. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-12-02 12:11:52
Wyliczyłem 2500 kcal , jednak teraz pytanie czy to 2500 to tyle ile muszę jesc żeby schudnac? Czy muszę uciąć trochę kcal?
myślę że na takiej diecie przytyłbys zamiast schudnąć poza tym nie doczytałeś czegoś co pisałem dziesiatki razy - że porporcje białka, węglowodanów i tłuszczy są jedynie przykładowe i że nie należy ich małpować krótko mówiąc moja rada - obciąć tłuszcze w tym jadłospisie o połowę i dodać około 35-40 gram białka acha, w posiłku potreningowym ma nie [...]
bujda.bez diety nie schudniesz.karnityna może tylko pomóc schudnąć.sama za Ciebie niczego nie zrobi. Zmieniony przez - cysiu w dniu 01-04-03 15:15:02
22 lata 175cm i 60kg--a ty chcesz schudnąć??--coty baba jesteś?? to ja sie katuje bo za chudy jestem -hehehe nie rozumiem--myśl o przyszłości!!--pionek -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--
jaki masz bilans kaloryczny w diecie, jaki typ budowy ciala, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? wiedz ze masa rosnie od dodatniego bilansu kalorycznego, kreatyna, antykataboliki i inne *******y masy asbolutnie nie daja. Na powyzszym zestawie rowniez dorbze mozesz schudnac co przytyc (zaleznie od bilansu). POki co z suplami bym [...]
p9c9 - spox, ale mozesz schudnac tez duzo, nawet bardzo duzo - na zbilansowaej diecie, a zrobisz to na stale, bez uszczerbku na zdrowiu, bez glodowania. a jak nie kup se leptigen mass i jazda
[...] ponieważ po tygodniu dwóch autentycznie mam dość i popadam w depresję, co kończy się kolejnym zajedzeniem smutków jakąś pizzą czy czymś podobnym :) Kiedyś udało mi się schudnąć stosując zasadę jedzenia mniej i myślenia o tym co jem. Oczywiście wywaliłam z diety całkowicie słodycze i fast foody które kiedyś były mi bardzo bliskie :) Wierzę, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
