schudnąć

[...] 17 lat 177cm wzrostu i ważę 83kg i tutaj wysuwam moje pytanie. Jaką dietkę proponujecie dla chłopaka w moim wieku który ma dostęp do siłowni i jest bardzo zdesperowany aby schudnąć bo lato zbliża się pełnymi krokami i podejrzewam że mam lipomastię spowodowaną przybyciem na wadze. Podajcie nazwę dietki to poczytam podwieszone artykuły i jeszcze [...]

[...] dziewczyną, która obecnie studiuje, trochę coś sobie ćwiczy i jak większość dziewczyn ma za sobą tysiące nieskutecznych (?) diet odchudzających, efekty jo -jo i nadal chcę schudnąć. Co więc z tego, żę podajecie informacje ile powinnam jeść białka, ile tłuszczy itd., skoro gotując zwyklą pomidorówkę, nie jestem w stanie obliczyć ilości w/w [...]

Witam. Mam pytanko. Chciałbym schudnąć kilka kilogramów i nie wiem czy mam mniej jeść czy porostu jeść, czy może zacząć ćwiczyć (koszykówka, bieganie czy coś takiego), kiedy ćwiczyłem u siebie na siłowni, to nie miałem problemu z wagą a teraz musiałem przestać ponieważ mam stawy naciągnięte w nadgarstku i nie mogę dźwigać. Więc jak by ktoś mógł [...]

[...] Mam obecnie 16 lat (skończyłem w grudniu 2011),moją przygodę z dietą,siłownią i treningiem cardio zacząłem w lutym 2011r. Postanowiłem wziąć się za siebie i trochę schudnąć.Udało mi się 18kg,rozłożyłem to bardzo w czasie i zdaje sobie sprawę z tego,że można było to zrobić w 11 miesięcy lecz nie zawsze jak wiadomo trzymałem dietę.Wiem,że [...]

Witam. Mam pewien problem i chcialbym zeby ktos mi z nim troche pomogl. Od poczatku... mam 191 cm wzrostu waga 98kg... nie byloby nic w tym tragicznego gdyby nie fakt ze czesc tej masy stanowi miesien piwny :P grubasem nie jestem ale przydaloby sie pozbyc nadmiaru tluszczu i tu zaczyna sie problem. Pracuje 8-10h dziennie jako brukarz (ukladanie [...]

[...] do dietetyka czy po prostu robić byle co na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady mianowicie . Jaką dietę powinienem mieć żeby schudnąć tak dużo w 5 miesięcy (oczywiście nadal będzie to jakie 106,5 kg żywej wagi ale pewnie będę wyglądał chudziej bo mi teraz dają ludzie stówkę bo mam chudą twarz a [...]

[...] dochodzi praca za biurkiem przez 8 godzin dziennie. Po pracy zajmuję sie domem i synkiem 2 letnim. Jestem jak prawdziwa mamuśka a chce być atrakcyjna babeczką. Dlatego chcę schudnąć około 5 kg i ujędrnić ciałko. Wiem, że bez dobranej zbilansowanej diety i odpowiednich ćwiczeń droga do uzyskania w/w efektów będzie znacznie trudniejsza. Dlatego [...]

[...] pomysły jako sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia dokonując uniwersalizacji założeń i zasad komponowania jadłospisu ,tak by był atrakcyjny nie tylko dla osób chcących schudnąć. Tymczasem żadna z sezonowo modnych, „kolorowych” diet nie stanowi optymalnego rozwiązania dla problemów z nadwagą, ani problemów zdrowotnych, ani też ich [...]

Witam U mnie sytuacja wygląda tak, jakieś 5 miesięcy temu miałem zapalenie wątroby spowodowane toksycznie(mam kontakt z farbami i pewnie przez to) .No i leżałem w szpitalu i miałem miedzy innymi ta bilirubinę podwyższona ,związku z tym jest podejrzenie ze mam zespól gilberta . Związku z tym żeby sprawdzić czy mam ta chorobę za ok 3-4tyg idę do [...]

Witam!. Wiek 17lat,175cm. Obwód pasa: 89 Obwód łydki: 40 obwód klatki 94 obwód uda: 60(mój najgorszy problem...) Dieta: Poniedzialek: 6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki 9.30 - kefir,ciemny chleb szybka + pomidor lub ogórek 12.30 - kurczak + ryż 15.30 - kurczak + warzywa 18.30 - makaron + warzywa 22.00 - yogurt Wtorek: 6.30 - płatki [...]

[...] stosownego treningu, który pomoże mi to osiągnąć. Wszelkie wskazówki dotyczące jedzenia czy suplementów byłyby również mile widziane. Nie mam bladego pojęcia czy moja waga jest odpowiednia czy powinnam jednak schudnąć. Dodam, że nie głoduję się, jem pięć posiłków dziennie co 3 godziny. Z góry dziękuję serdecznie za wszelkie sugestie i pozdrawiam.

Witam chciałbym schudnąć ok 10kg oto moje dane Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: 86kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: Pasa najgrubsze miejsce 94 !!! Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] przy tym zgubić brzuch. Gdzieś kiedyś czytałem, ze żeby zacząć robić dobrze mięśnie, trzeba zrzucić zbędne kg( nie wiem czy to prawda). Jeśli tak, to najpierw by wypadało mi schudnąć znacznie. Moze jakieś porady suplementarne na start. Plan treningu? Motywacje mam :) Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Tyle co zajęcia wf ;x [...]

Witam wszystkich. Mam pewne dylematy i chciałbym je skonsultować. Mam 34 lata i chcę rozpocząć treningi i przede wszystkim schudnąć. Sport kiedyś uprawiałem, nawet na siłkę chodziłem, ale to w młodości. Obecnie od wielu lat praca siedząca i samochód. Mam trochę nadwagi - 94 kg przy 192 cm. Chcę rozpocząć trening siłowy połączony z bieganiem. [...]

Od niedawna starałem się schudnąć, gdyż siedząc czy patrząc w lustro denerwował mnie mój brzuch. Zacząłem ćwiczenia w domu - ogólne - na brzuch, pośladki, łydki, uda, i górne partie. Wykonywałem ćwiczenia 2 serie po 20 powtórzeń Wymiary z dnia 5 lipca: waga - 82,5 kg pas - 89 cm udo - 61 cm Wymiary z dnia 14 lipca: waga: 81,4 kg pas: 89 cm barki: [...]

[...] dołożę do tego dietę. Dodam, że może być trudno z podciąganiem na drążku - tylko kilka razy dam rade. Jeszcze jedno - 65kg i 175cm wzrostu - powinienem przytyć czy może schudnąć? Gruby nie jestem, ale sadła troche jest :). Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, to dla mnie bardzo ważne - jeżeli możesz mi pomóc - pisz śmiało! Płeć: [...]

BURNER Opis: Easy Body Burner firmy Nature's Best to produkt dla wszystkich, którzy chcą schudnąć w szybki, skuteczny i bezpieczny sposób. Easy Body Burner firmy Nature's Best to kompleksowy zestaw spalaczy tłuszczu o potwierdzonej skuteczności. Zawiera on także substancje bioaktywne, które współdziałając ze sobą zwiększają redukcję tłuszczu. Easy [...]

Witam, po kilku miesiacach nie robienia niczego postanowilam wziac sie za siebie. Ulozylam sobie diete i trening, sprawdzcie jak to wyglada - moj cel to przede wszystkim walka z cellulitem na posladkach i udach / zarysowanie posladkow oraz powiekszenie miesni ramion i barkow. Postanowilam robic 2 razy w tygodniu trening calego ciala i 3 razy [...]

[...] ćwicze splitem, piramidalnie około 8 miesięcy na sucho. W pierwszym miesiacu schudlem 6kg tak odrazu i wtedy poszla sila wszystko , ale waga teraz stoi nie moge już więcej schudnąć. Tak podsumowując chcialbym aby ktos mi napisal w pkt. pokolei zaczynajac od diety co nalezy zrobic. Dzieki z gory za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Wiek : 16 Waga : 97 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : schudnąć\rzeźbić Full sprzęt Suplementy : brak Wyciskanie na ławce leżąc : 65kg Witam. Trochę się zapuściłem i teraz przyszła pora aby to zrzucić. Poniżej przedstawiam plan, którym trenuję już miesiąc. Co trzeba w nim poprawić? Liczę na waszą pomoc. Poniedziałek : Klatka,Triceps Klatka 1. [...]