SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Praca fizyczna a odchudzanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3751

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6
Witam.
Mam pewien problem i chcialbym zeby ktos mi z nim troche pomogl.
Od poczatku... mam 191 cm wzrostu waga 98kg... nie byloby nic w tym tragicznego gdyby nie fakt ze czesc tej masy stanowi miesien piwny :P grubasem nie jestem ale przydaloby sie pozbyc nadmiaru tluszczu i tu zaczyna sie problem.
Pracuje 8-10h dziennie jako brukarz (ukladanie nawierzchni z polbruku, granitu i takich tam) ogolnie ciezka praca. I teoretycznie jezeli jest wysilek masa tez powinna spadac ;) problem jest tylko w tym ze pracujac tyle godzin moje zapotrzebowanie energetyczne jest dosc duze (wg. pewnego kalkulatora jest to 4386 kcal chociaz watpie ze tyle zjadam normalnie) wiec dieta typu 1k-2k kcal raczej odpada bo po 2-3 dniach padlbym na morde :P
i oto moj problem...
Co zrobic zeby schudnac w pracy jednoczesnie nie ograniczajac zbytnio jedzenia. Czy opcja typu 'jesc czesciej a mniejsze ilosci' da jakis efekt ? (jadam 3 razy dziennie sniadanie-praca, obiad-dom, kolacja-dom)
I takie kolejne pytanie... co z efektem katabolizmu... czy jest to duzy problem przy takich obciazaniech organizmu po calym dniu pracy i czy powinienem brac co przeciwdziala temu efektowi ?
Napiszcie co myslicie na ten temat.
Z gory thx za odpowiedz.
pzdr

Zmieniony przez - iuiu w dniu 2009-05-25 18:16:17

Zmieniony przez - iuiu w dniu 2009-05-25 18:17:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101691
katabolizmem bym sie tu nie przejmowal
Twoj problem to brak podstawowej wiedzy z zakresu zywienia
czesto jesc to raz
a rozsadnie dwa
na koniec zdrowo, trzy
i to wcale nie musi byc 1-2k kcal przy takim wysilku zeby chudnac/nie tyc
podwieszone czytaj
nastepne pytania dopiero po przeczytaniu podwieszonych

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 304 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9195
zrob diete na 3000 kcl i rozsadnie dobierz skladniki oraz pory posilków i powinno byc dobrze :) ja pracuje w Kopalni i formę trzymam wiec i Ty dasz rade :)

Aby wygrać trzeba grać....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wapno - które najlepiej i czy warto ? 1000mg.

Następny temat

po treningu ,posilek a pozniej aeroby

NutLove