schudnąć

[...] (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html) zacznij tez uprawiac jakieś ine sporty jak bieganie,gry zespołowe(piłka nozna) jazda na rowerze czyli poprostu ruszaj się. A żeby schudnąć to musisz mieć diete ( http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html )i (http://www.sfd.pl/odchudzanie/ )

dziękuje za informacje. hmm, to jak radzicie mądrze schudnąć?

Mnie się udało schudnąć i utrzymać wagę na diecie Paleo, ale zaczęłam naprawdę planować i dbać o posiłki, zwłaszcza o dużą zawartość warzyw - te intensywnie zielone jem codziennie. Słodycze i fast foody warto w ogóle wykluczyć (insulina!) i uważaj na bezglutenowe śmieci. To co bezglutenowe nie zawsze jest zdrowe. Fajna jest też dieta Arphiel Kij i [...]

CZEŚĆ Girl ja też mam zamiar schudnać 5 kg (ale od jutra )! ja jeżdże zawsze rano na rowerku godzine, 1x na tydzień mam basen i 1x aerobic a teraz zapisuje sie jeszcze na siłownie! A najwięcej się tyje od siedzenie w domu i nic nie robienia oprócz jedzenia!! taki miałam właśnie ten tydzień bo byłam chora! I teraz efekty widać! trzeba sie wziąść za [...]

Jestem gruby mam od dupy i jeszcze więcej tłuszczu na całym ciele a muszę schudnąć jakieś 20-25 kg żeby być szczupły

Witam Mam takie pytanie.Ja też zaczęłam dietę proteinową Dr.Dukana i wszystko jest ok ale według jego instrukcji w pierwszym etapie powinno się schudnąć min.4-5kg w ciągu 10 dni fazy uderzeniowej czyli czystych protein.Ja mam za sobą 8 dzień diety i nic waga stoi w miejscu.Stosuję oczywiście wszystko jak w książce.Ale zaczynam podejrzewać że to [...]

[...] i od 3 miesięcy jestem na leczeniu. leczenie jest bardzo przyjemne, ponieważ wymaga zmiany nawyków żywieniowych w postaci diety o niskim indeksie glikemicznym, oraz zwiększeniu aktywności fizycznej. Odkąd stosuję się do tych zaleceń czuję się dużo lepiej i udało mi się ciut schudnąć nawet. Cukier jest cały czas w normie, a ja mam sporo siły :)

Czyli jak? Brzuszki z obciążeniem? Wytłumacz ;) i ile to by trwało? PS. A na tej focie widać 2pak o góry? PS 2. Jak sie macam po brzuchu to czuje zapadliny w miejscu każdego paka. Czy to oznacza, że mam kaloryfer ale muszę schudnąć np.? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-17 14:51:28

Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć że dieta jest kluczem, także do niej przyłóż się najbardziej . Można biegać codziennie i katować się najróżniejszymi ćwiczeniami i nie schudnąć nic.

[...] chodzić na siłownię? Wszystko zależy od tego co tam robisz i jakie ćwiczenia wykonujesz. To normalne że nie można dzień po dniu wykonywać ćwiczeń na te same partie ciała, gdyż mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek Chcąc schudnąć musisz wykonywać aeroby, więc spokojnie możesz codziennie je robić. Ja prawie codziennie chodzę i nic mi nie jest

Rowerem od czasu do czasu śmigam, ale jak smali tak jak dziś to ciężko to idzie ;/ Pozatem katując rower można schudnąć, a ja chyba narazie nie chcę spalać więcej tłuszczu, przynajmniej dopuki się nie pojawią jakieś jego oznaki Zmieniony przez - Pawe w dniu 2006-07-08 23:29:31

[...] od niedawna i przyznam szczerze, że się po prostu na tym nie znam. Kobietom od dziecka wpajane jest (z resztą ciągle powtarzane również w tv, gazetach, internecie) że aby schudnąć trzeba mniej jeść/obniżyć kaloryczność i ćwiczyć. Tak więc od tego zaczęłam. Mam dzisiaj czas żeby się zapoznać z konkretnymi artykułami i tak też zrobię. Chodzi mi [...]

http://www.youtube.com/user/wyciskTV/videos korzystalem z tego zrodla i tam na dole zjedziesz i masz filmiki jak schudnac

[...] lubie sobie dłużej pospać :D Trenuje 3-4 w tyg siatke po 2 godziny, 3 razy WF w tyg, i do tego 3-4 razy w tyg. trenuje wyskok. Co do schudnięcia hehe to już chyba sie nie da schudnąć w moim przypadku hehe ale nie nie straciłem wagi i niestety nie przytyłem :) Hmmm... jak nie ide na trening to gdzies mniej więcej pije 1l a jak ide na trening to [...]

No tak tylko to właśnie jest caly problem bo koleżanka moze schudnąć moze jesc prawidłowo ale i tak nie zmieni to faktu ze u niej zmiany sa mechaniczne i nikt nie wie jak je cofnąć. Wykoncypowała sobie jedynie ten estrogen a równie dobrze moze to byc kazdy inny powód. I tak jak clearwater pisze rozmawiałam z gin, tu by jej proponowali operacje, a [...]

ECA to polaczenie Efydryny, kofeiny i Aspiryny... reszty poszukaj w archiwum bo ja nie mam zbyt duzej wiedzy by ci radzic... Co do basenu to wg mnie jest super. Po wyjsciu z basenu jestes napompowany jakbys cwiczyl 2h. Oprocz tego gdy plyniesz masz napiete miesnie brzucha i w momecie jak machasz lapami to jesze dodajesz do tego dobre [...]

[...] kształtowanie sylwetki. Trening siłowy jest tak sama podstawą jak dobrze dobrana dieta. Bez tego nikt sylwetki nie zmienił. Szczególnie tkanki tłuszczowej na brzuszku. Można schudnąć, ale proporcje mięśni to tkanki tłuszczowej ulegną wręcz pogorszeniu. Tak naprawdę wszystko zależy tylko od tego jak bardzo chcesz zmienić swoją sylwetkę. Wtedy [...]

witam mam 175cm wzrostu, 100kg wagi, chce cwiczyc na mase bo rzezbic nie mam co.. pomozcie ;/ przy bud. suchej masy potrzebny jest podwyzszeony bilans kaloryczny - nie wiem co mam zrobic, podobno poczatkujacym idzie latwiej przybrac na masie jak i schudnac ze zbednego tluszczu na poczatku pozniej staje sie to niemozliwe chcialbym redukowac [...]

Ok, ale na czym polega problem? Nie chce Ci się ćwiczyć, nie chce Ci się schudnąć- czego oczekujesz? O co chodzi?

Czy to nie będzie trochę za dużo,dla kogoś kto chce schudnąć? Bo szwagier mówi że wasze rady są dobre,ale dla bodybuilderów